跟隨著春天的腳步萬物逐漸復(fù)蘇，在這個充滿生機的季節(jié)，卻有許多人常常出現(xiàn)哈欠連連，感到疲乏困倦，做事提不起精神，這就是人們常說的“春困”。春困是怎么回事？該如何緩解？不妨來看看唐山市中醫(yī)醫(yī)院老年病科主任趙立新的建議。
春困是指春日精神倦怠，那為什么會出現(xiàn)春困呢？春困是一種正常生理現(xiàn)象，是季節(jié)變化的結(jié)果。西醫(yī)認(rèn)為春天隨著氣溫的逐漸升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)逐漸旺盛起來，供給大腦的血液就會減少，同時各個系統(tǒng)的新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷加大，大腦的供氧量則顯得不足，因而人們就會感覺到乏力、困倦思睡。中醫(yī)認(rèn)為“天人相應(yīng)”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。”春季為一年之始，陽氣始生，人應(yīng)之清陽上升則神清氣爽，若不能相應(yīng)清陽之氣不能上升，則失其生發(fā)滋養(yǎng)之用，就會表現(xiàn)出春困現(xiàn)象。
緩解春困試試這幾招
由于此時受疫情影響，目前大家不宜外出踏青、登山、打球，因此可選擇一些居家可進(jìn)行的運動，如瑜伽、太極拳、五禽戲、八段錦等，既可靜心又可修身。伸懶腰、散步亦可解春困。同時，生活中更要注意以下事項——
起居有常：中醫(yī)提倡“起居有常”的養(yǎng)生原則，規(guī)律充足的睡眠有助于氣血的修復(fù)，能調(diào)養(yǎng)神氣，使精力充沛，起居無常則會導(dǎo)致精神萎靡，日久必神氣受傷。老年人氣弱同時要注意不可驟減衣物，應(yīng)根據(jù)天氣增減衣物以顧護(hù)陽氣。
調(diào)節(jié)飲食：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“春夏養(yǎng)陽”，中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生宜順時而養(yǎng)，須護(hù)養(yǎng)人體內(nèi)的陽氣，使之保持充沛。辛甘之品有助于升陽，適度進(jìn)食蔥姜蒜、韭菜可振奮人體的陽氣，提神健身，并保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如蛋、奶、魚、肉等，以保持旺盛的精力。可常服食療粥以抗春困，用白扁豆、蓮子、山藥、薏米、銀耳熬粥具有健脾益氣醒神之效。
疏肝養(yǎng)神：春季與肝相應(yīng)，肝之疏泄功能正常，則全身氣機條暢，清陽得升，上榮于腦，則能避免春困。故春季要保持心情舒暢，避免郁怒傷肝而神傷，適當(dāng)運動，可增強心肺功能，有助于暢通血脈，肝氣條達(dá)，使陽氣充實，就會精力充沛，遠(yuǎn)離“春困”。
穴位按摩：常選太陽穴、風(fēng)池、百會、合谷、勞宮、內(nèi)關(guān)等穴，每日2次，每次3-5分鐘即可。簡單也可做干洗臉、按摩頭皮等舒筋活血，都能起到醒腦緩解春困的作用。
佩戴香囊：用藿香、佩蘭、紫蘇葉、白芷、丁香、肉桂等制成香囊佩戴，既可芳香辟穢而防疫，又可提神醒腦抵春困。
