脾胃不好的人，要知道傷脾的3個因素，3法調理，健脾祛濕。
在中醫臟腑理論里，脾和胃是密不可分的。它們互為陰陽表里。其中脾屬陰為里，胃屬陽為表。
脾乃后天之本，先天之氣要靠后天來充盈、來滋養；胃為水谷之海，和脾一起運化精微、煉精化氣、煉氣化神。
所以，脾胃之間也還是有一些細微的差異的。脾是給人體輸送氣血的中樞，也就是氣血生化之源。
脾對機體的的真正作用是：補元氣，補陽氣，補正氣。所以，歷代醫家常說“脾生氣，腎藏氣”。這兩者是相輔相成的。
如果傷了氣血之源，陽氣也就會不足，機體臟腑的運轉失靈，吃得越多，病得越快。
雖然，我們現代人常說“胃不好”。中醫養生里，也有很多養胃的方藥。但大部分的胃不好，其實都和脾有關。所以，我們也能看到很多養胃的方藥，實際上就是健脾的方劑，或者說是在健脾的基礎上養胃。原因無它，因為脾胃同處中焦，脾為里胃為表而已。
那么，有哪些傷脾的因素呢？
容易傷及脾胃、尤其是傷脾的因素，大致有如下3種：
1、濕寒：
所謂濕寒，其實就是濕氣和寒邪的集合體。我們常說脾虛生濕、水濕困脾等等。而引起濕寒傷脾的行為，無非就是如下8個方面：
吃冷飲太多；空調溫度開得太低、吹空調時間太長；喜歡穿露腰腹的衣服；喝太多的涼茶；不吃主食，以副食為主食；寒涼性味的食物吃得太多；居住的環境陰暗潮濕；常年宅在室內，很少曬太陽。
2、邪毒：
所謂邪毒，也就是一些自然環境相關的因素。大致可以從3個方面來分析：
食物來源：以肉食為最“毒”。如果進食污染嚴重的肉食，體內容易滋生痰濕。這有點類似于毒素的“富集效應”，從而聚集在動物體內，并被人吃進體內；環境來源：污染不潔凈的空氣、飲水，也會增加人體內的是其毒素等；行為來源：不健康的生活習慣，如抽煙喝酒、不參加戶外運動，不主動排汗，使毒素聚積體內等。
3、過勞：
內經有云“百病起于過用”。過勞也是過用之一。而能傷脾的過勞，大致有如下5個方面：
吃得過多，或者饑一頓飽一頓，增加了脾的運化負擔；思慮傷脾；脾主肌肉，過度體力消耗；久坐缺乏運動，從而久坐傷脾；房勞過度，傷氣傷血。
總之，脾胃為后天之本。身體的強健，能否更少免受外邪的侵襲，有賴于脾胃生化充足的氣血。上述3個傷脾的方面，最好能對照一下，有則改之無則加勉，才能更好地養脾健脾。
要知道，脾虛也是現代人亞健康狀態的基本原因。盡管我們常說“腎為先天之本”，認為腎才是身體強壯的基礎。其實，歷代醫家里，有很多名醫的觀點是“先脾后腎”。認為后天的養生，以健脾為第一要務。
那么，我們了解了傷脾的3個習慣之后，對于如何養脾，就有了針對性的方案了：
1、溫陽燥濕：中醫常說“脾喜燥而惡潤”。自然界的物件如何能做到干“燥”？最簡單的方法莫過于升高溫度，健脾也與此同理。
如果能適當溫陽燥濕，自然就起到健脾的作用了。比如香砂六君子之類。
以健脾益氣的人參，燥濕健脾的白術、淡滲利濕的茯苓為基礎，配伍芳香化濕的砂仁和法夏，健脾理氣的陳皮與木香。全方健脾益氣，祛濕而不燥，益氣而不膩。脾胃虛弱、濕氣內生的人可以試試。
2、科學起居：外界的邪毒，都有可能傷及脾運。比如飲食食物、空氣環境。這就需要我們養成科學起居的習慣。俗話說“君子不立危墻之下”，這句話同樣適用于養生健脾。做好自身的防護，養成科學合理的飲食習慣，改善居住環境等等。
3、避免過用：現代人盡管生活水平提高了，但精神緊張與心理壓力反而增大。避免過用、過度操勞之類，就成了養生必不可少的一個環節。比如辦公室一族、腦力勞動者要堅持定期運動，以此促進機體的氣血周流，從而起到健脾之功。
總之，脾胃為后天之本，健脾更是養護后天之本里的重心所在。上述3個傷脾的行為，最好都沒有。同時從3個方面做好健脾。脾健運了，身體的抵抗力自然更好，也就起到健體強身的目的了。
