現(xiàn)在生活條件好了，人們吃的也越來越好，很多不良的飲食習(xí)慣給我們的健康帶來了很多威脅，比如很多人的血脂就在不斷升高。現(xiàn)在高血脂的人群越來越廣泛，不僅僅是中老年人容易患上高血脂，很多年輕人也是高危人群。
血液本來是干凈的，流動(dòng)性很強(qiáng)，但是當(dāng)血液中的膽固醇、甘油三酯等脂質(zhì)物質(zhì)不斷增加的時(shí)候，就容易讓血液變得粘稠，多余的血脂容易沉積在血管壁內(nèi)，慢慢堵塞血管，讓血液的流動(dòng)受阻。
長期高血脂會(huì)給身體健康帶來一系列的威脅，很多心腦血管疾病也隨之而來，所以如果不想給血管添堵，我們首先就要從飲食下手去調(diào)理。
血管“添堵王”找到了，得了高血脂，這4種食物要學(xué)會(huì)忌口！
1、脂肪類食品
很多食物的脂肪含量都很高，比如我們打火鍋經(jīng)常吃的肥羊、肥牛，烤肉經(jīng)常吃的五花肉、肥腸，很多人很喜歡吃的豬蹄、內(nèi)臟，煎牛排經(jīng)常用的黃油等，這些食物都含有過多的飽和脂肪酸，吃進(jìn)去身體之后，不容易消化，容易升高血脂，加快血管的堵塞。
2、油炸食物
油炸食物越來越受到人們的青睞，大街上到處都是炸雞店，可見人們對(duì)炸雞的喜愛程度有多深。油炸食物雖然吃起來很香，但是因?yàn)楹写罅康挠椭透扔筒畈欢啵紶柍赃€好，經(jīng)常吃很容易導(dǎo)致肥胖。特別是血脂升高的人，本來甘油三酯就高，如果再經(jīng)常吃油炸的食物，會(huì)讓血脂爆表。
3、膨化食品
膨化食品都是很多人喜歡吃的零食，對(duì)于高血脂人群來說，膨化食品中含有大量的油脂和鹽分，經(jīng)常吃會(huì)讓血液變得越發(fā)粘稠，而且經(jīng)常攝入大量的鹽分，還容易導(dǎo)致人體缺水，容易引發(fā)高血壓，會(huì)加大心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以做好戒掉膨化食品。
4、不同的酒類
啤酒、白酒、黃酒、紅酒等不同的酒類，進(jìn)入身體之后，都會(huì)導(dǎo)致脂肪中的脂肪酶被激活，導(dǎo)致血液中的血脂不斷增多，同時(shí)酒精還會(huì)損傷我們的血管內(nèi)壁，讓血管變得粗糙、慢慢失去彈性，讓血管變得脆弱，一不小心就會(huì)破裂。
不想給血管添堵，生活中做好5件事，血管會(huì)感激不盡！
1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
如果想增加血液的流動(dòng)，減少血液粘稠度，提高血脂的代謝能力，高血脂人群就不要久坐不動(dòng)，要經(jīng)活動(dòng)一下自己的身體，選擇一些自己喜歡的活動(dòng)，每天堅(jiān)持鍛煉，對(duì)降低血脂含量，養(yǎng)護(hù)血管很有幫助。
2、控制好三高
三高人群要做好血脂、血糖、血液的控制，三高之間是相互影響，相互制約的，哪一方控制的不好，都會(huì)加重對(duì)身體的傷害，心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增大。
3、多喝水
高血脂人群平時(shí)一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，可以在喝水的時(shí)候添加一些青梅柑桃液，它含有青梅、余柑、枸杞、淮山、鮮雞蛋等多種新鮮食材的營養(yǎng)成分，可以幫助高血脂人群降低血脂，增加血管的抗氧化能力，提高血管的彈性，延長血管的壽命。
4、注意飲食
高血脂人群要調(diào)整好自己的飲食習(xí)慣，上面說的4種食物要忌口，同時(shí)也要少吃一些高膽固醇、高糖分、重口味的食物，盡量清淡飲食，把血脂早日降下去。
5、學(xué)會(huì)調(diào)整情緒
長期處于緊張、壓抑、郁悶的情緒之下，含容易導(dǎo)致血管發(fā)生痙攣，不利于血液的正常流動(dòng)，引發(fā)對(duì)心腦血管的傷害。高血脂人群要盡量保持情緒的穩(wěn)定，這樣有助于控制血脂穩(wěn)定。
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