養(yǎng)生必知:藥補(bǔ)不如食補(bǔ) 13種常見食物最養(yǎng)生圖
1.瘦牛排、菠菜： 富含礦物質(zhì)鐵，有助于提高警覺度和注意力。 2.甜菜、毛豆： 富含氨基酸苯丙氨酸，有助增強(qiáng)腦細(xì)胞活力。養(yǎng)生必知:藥補(bǔ)不如食補(bǔ) 13種常見食物最養(yǎng)生(圖)
3.藍(lán)莓： 花色苷可促進(jìn)大腦對(duì)葡萄糖的利用。 4.西藍(lán)花： 豐富的抗氧化劑和植物營(yíng)養(yǎng)素，有助于保護(hù)大腦組織免受毒素侵害。養(yǎng)生必知:藥補(bǔ)不如食補(bǔ) 13種常見食物最養(yǎng)生(圖)
5.胡蘿卜： β胡蘿卜素和其他天然營(yíng)養(yǎng)物有助于保護(hù)大腦。 6.雞肉： 富含酪氨酸，促進(jìn)多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質(zhì)可以使思維更敏捷，反應(yīng)更迅速，精力更充沛。養(yǎng)生必知:藥補(bǔ)不如食補(bǔ) 13種常見食物最養(yǎng)生(圖)
7.柑橘屬水果： 含大量維生素C，有助于保持記憶力，防止腦細(xì)胞受損。 8.雞蛋： 其中的B族維生素膽堿，能幫助改善記憶力。養(yǎng)生必知:藥補(bǔ)不如食補(bǔ) 13種常見食物最養(yǎng)生(圖)
9.扁豆： 辣椒素能刺激循環(huán)，幫助消化，直接向大腦傳遞快樂感。 10.豌豆莢： 可為大腦提供能量豐富的纖維素，降低葡萄糖的吸收速度。養(yǎng)生必知:藥補(bǔ)不如食補(bǔ) 13種常見食物最養(yǎng)生(圖)
11.豬肉： 含維生素B1，可保護(hù)腦細(xì)胞所必需的磷脂。 12.金槍魚： 富含歐米伽-3脂肪酸，有助于促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)。 13.酸奶： 多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶等含益生菌的食物可增強(qiáng)大腦警覺度。
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