編者按：身心是同一個系統(tǒng)，幸福的人生，離不開健康的體魄。長期工作在壓力和快節(jié)奏下面的朋友，我們的身體狀況如何呢？是不是你也有定期去醫(yī)院體檢？是不是體檢的結(jié)果都是正常？是不是對一切正常的身體，卻感覺就是不舒服迷惑不解呢？或許這就是亞健康狀態(tài)。心理的健康和身體的健康我們并重，幸福的生活就有了堅(jiān)實(shí)的基石。本網(wǎng)站開辟了“亞健康”專欄，提供一些方便善巧的方法，幫助為理想而奔波的人們走出亞健康，獲得幸福人生。本文雖人針對男性，但女性朋友也可以看看，幫助你的另一半，也非常有意義！據(jù)WHO統(tǒng)計(jì)，慢性前列腺炎發(fā)病率逐年增高。六七十年代，慢性前列腺炎發(fā)病率為10%，30年后增加近3倍。60歲以上的老年人約50%患有前列腺疾病，70歲以上發(fā)病率高達(dá)88%.目前，慢性前列腺炎已是我國影響男性生殖系健康的主要疾病。據(jù)廣州男科醫(yī)院調(diào)查顯示：20歲以上男性慢性前列腺炎患病率為31%-40%，在男科門診中約占45%左右，慢性前列腺炎已被世界衛(wèi)生組織稱為“21世紀(jì)病”。
解惑 男人“腺”問題在哪里？據(jù)廣州男科醫(yī)院VIP專家會診中心主任李渤介紹，男性前列腺受騷擾，會有以下明顯癥狀：排尿困難：小便點(diǎn)點(diǎn)滴滴，并忍受著一種難以描述的痛苦。
睡眠差：前列腺一旦出現(xiàn)問題會刺激膀胱，夜間多次入廁，影響睡眠質(zhì)量。性能力下降：前列腺有問題會影響性能力，甚至引起陽痿、早泄。性快感降低：在性高潮時，隨著正常的射精，前列腺會有節(jié)律性地收縮，擠壓出前列腺液，并獲得性快感。前列腺出問題后，功能受影響，生殖器會有疼痛感或異物感。
專家提醒：壞習(xí)慣，致使“腺”騷擾現(xiàn)代生活方式讓不少男士的生殖健康受到不同程度的威脅，廣州男科醫(yī)院的李主任指出，男性朋友的以下不良生活習(xí)慣，是導(dǎo)致前列腺出問題的主因： 工作時間沒規(guī)律：會擾亂人體生物鐘，使褪黑激素分泌量下降，難以抑制前列腺細(xì)胞病變，也就更易患前列腺癌等疾病。精神太緊張：長久的精神壓抑，使他血液中的免疫球蛋白水平比正常人低，抵抗力下降，增加前列腺感染的可能性。
長坐不愿起：久坐使血液循環(huán)變慢，尤其是會陰，直接使前列腺慢性充血、淤血，局部的代謝產(chǎn)物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，導(dǎo)致慢性前列腺炎。
性生活過頻：雖然前列腺血液供應(yīng)豐富，可它的血液回路要通過許多細(xì)小靜脈、需要克服重重阻力。過多的性交會使前列腺長期反復(fù)充血，使它失去充分恢復(fù)和修整的時間。長
期煙酒相伴：香煙中的煙堿、焦油等有毒物質(zhì)，不但會直接毒害前列腺組織，而且和酒精一起干擾前列腺的血液循環(huán)，加重前列腺的充血狀態(tài)。前列腺炎還可由手淫、過度性壓抑以及感染引發(fā)，同時跟性心理的關(guān)系也很大。
專家指引：一三五七，拒絕騷擾對于前列腺炎的預(yù)防，廣州男科醫(yī)院的李主任指出，應(yīng)從多方面來考慮，居住環(huán)境、飲食、情緒等諸因素盡可能達(dá)到和諧，建立良好的生活方式習(xí)慣，徹底停止吸煙、減少飲酒量，凈化環(huán)境，避免接觸和吸入有害致癌物，勿濫用雌激素、抗癌藥物、免疫制劑。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，
可以參考以下做法： 飲食之“一三五七”篇。每日吃一把南瓜子：美國研究發(fā)現(xiàn)每天堅(jiān)持吃1把南瓜子，可治療前列腺肥大，南瓜子中的活性成分可消除前列腺初期的腫脹，同時還有預(yù)防前列腺癌的作用。
常吃三文魚：瑞典長達(dá)30年的跟蹤調(diào)查顯示，從不吃魚的人患前列腺癌的危險性比經(jīng)常吃魚的人要高2～3倍。魚體內(nèi)含有的一種“歐米加-3脂肪酸”有預(yù)防前列腺癌的功效，特別是像三文魚這種脂肪較多的魚體內(nèi)含有較多的歐米加-3脂肪酸。
每周五杯蘋果汁：國外通過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)前列腺液中含有一定量的抗菌成分，其主要成分是鋅，其抗菌作用與青霉素相似。而蘋果汁對鋅缺乏癥具有驚人療效，且越濃療效越佳。
每周七粒維生素E：美國的研究員發(fā)現(xiàn)，維生素E有預(yù)防前列腺癌的作用。服用維生素E補(bǔ)充劑的男性，前列腺癌的發(fā)病率能下降1/3. 運(yùn)動之“一三五七”篇。
一小時一活動：坐一小時左右就站起來活動一下，改變一下姿勢，避免久坐使前列腺長期充血。
每周三次性生活：讓前列腺排空的最佳方法莫過于規(guī)律的性生活，臨床顯示，每周三次規(guī)律性生活可以緩解前列腺疾患。
每晚五十分鐘瑜伽：波士頓的研究小組指出，生活中過度緊張可以使患前列腺疾病的可能性增加1.5倍，工作緊張可增加1.2倍的可能性。瑜伽是一種很好的放松方式，每天50分鐘瑜伽可以緩解緊張情緒。
每周七天運(yùn)動：每天運(yùn)動半小時，就可提高抗病能力，促進(jìn)前列腺局部的血液和淋巴循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎癥消退。做不到每天運(yùn)動，至少每周也要有3～5次。
早晨一杯水：每天早晨起床后喝一杯水，以稀釋尿液，否則濃度高的尿液會對前列腺產(chǎn)生較多的刺激。
每天做三次提肛活動：每天做3次，每次5分鐘。
每周五次日光浴：適當(dāng)曬曬日光，陽光可刺激人體制造維生素D.維生素D可以防止前列腺癌細(xì)胞增殖的激素，從而起到預(yù)防前列腺癌的作用。
晚七八點(diǎn)后少喝水：晚上七八點(diǎn)以后到臨睡前盡量少喝水，不要吃西瓜或喝含咖啡因的飲料，以免憋尿而使充盈的膀胱壓迫前列腺，使其出現(xiàn)充血和不通暢的現(xiàn)象。
