覺知疼痛，可以減弱疼痛，甚至完全融化疼痛，使疼痛消失。當我們身體某個部位疼痛時，我們的第一反應是生起厭惡之心，不愿意去覺知疼痛，不愿與疼痛待在一起。當我們厭惡疼痛時，其實，我們錯過一次最好的覺醒。一念厭惡之心生起，你離開了當下的覺知，進入了頭腦。你被頭腦捉獲，開始對疼痛進行肆意的詆毀、想象、對立和背離。正是這些念頭的演繹夸大了疼痛，扭曲了疼痛的面目，而把你帶入煩惱和憂慮之中。而疼痛是完全無辜的。但是，如果當疼痛來時，你以覺悟的心，沒有生起對立和厭離感，而是覺知疼痛，與疼痛剎那剎那不相舍離，念念相知相處，這時，你沒有被帶進頭腦和妄念。覺知是最好的醫生，最靈的妙藥，它根本不需要任何藥物和治療。它發生于理解、相處和接納的瞬間。當我們身體某個部位發癢時，也是這樣。別急著去撓，先忍住，然后去覺知那癢。無論多么難以忍受，再多忍一會兒，與那癢在一起，像愛自己的命根一樣去覺知那癢，接納那癢，與它平靜地在一起。告訴自己，如果我去趕走那癢，我會錯失覺悟，我會喪身失命。當你覺知那癢，而沒有進入頭腦立刻進行對治而生起厭離它的心念時，不用多久，你會發現，那癢減弱了，甚至消失了。你生活中很多身體不適出現時，都不要急著去對治，別被頭腦帶到對立和厭離的妄念中，這時，那疼痛或不適不再傷害你。相反，它是你的善知識，它來呼喚你開悟。當你失眠時，別急著對立，產生趕快睡著的念頭。而是覺知你的身體，你的后背，你的頭部或腰部。不停地覺知，最好中間沒有任何妄念插入。忘記睡眠這件事，告訴自己，如此躺在床上訓練覺知，與身體的任何覺受在一起，比睡覺好一萬倍。當你不再急于達成一件事而被頭腦逼迫時，你發現整個人變得輕松。一切都不一樣了。這時，繼續回到覺知上來，離開頭腦對你的挽留。當你走一段長路或上坡的山路，你感到很疲憊。這時，回到覺知上來，回到腳下，離開想立刻達到目的地那念心。放慢腳步，讓全部的身心都安住在覺知腳下的每個動作上，你忽然發現，你不那么累了。當你面對一件突發的事件而慌亂時，這時立刻停下自己的頭腦。安靜地與自己能捕捉的任何覺知待上一會兒。比如左手握住自己的右手臂，覺知那手臂的溫度。感知自己的呼吸，讓念頭停在那呼吸上。饑餓、痙攣、身體麻木、憋尿、眩暈、惡心、心跳加速或忽然變慢，急性病突發，面對所有這些突發或臨時出現的癥狀，都不要急著對治，立刻回到覺知上來，與那饑餓、麻木、難受、疼痛在一起。如果運用的好，那些本來很危險很難對治的狀況，會慢慢減弱，甚至消失。當你安住在覺知上時，你的正念和智慧得以生起。再次面對那正發生的事，它變得不再那么突兀和可怕。而你慌亂的心也平靜了許多。與覺知在一起，不論是疼痛，還是騷癢，還是疲憊，還是任何恐慌和不安，別急著驅趕它們，別被頭腦帶到厭離它們的妄念中，盡量去覺知那感受，它們會被你的覺知融化、治愈，而把你重新帶回無苦的狀態。覺醒不是頭腦和討論的事。發現覺知，練習覺知，覺悟覺知，那才是生命的覺醒。
本站僅提供存儲服務，所有內容均由用戶發布，如發現有害或侵權內容，請
點擊舉報。
