我的上一篇文章《張本智和正手狂拍，放棄對拉真的明智嗎？》中，看到球友@樓上老李的留言，說想讓我分享一下自己訓練和比賽的心得。
很感謝大家對我的支持！那就先從訓練說起吧。
首先，業(yè)余球友練什么技術最吃香？性價比最高？
一、練發(fā)球：一手好的發(fā)球往往可以直接得分；最好能一個相似動作發(fā)出幾種不同旋轉。
二、練拉高吊：業(yè)余比賽基本是下旋球誰先拉起來誰得分，而且能反拉高吊的很少，基本都是下意識去擋去防，大概率會直接擋出界。
三、反手練防球和變直線：對于直板來說，反手推直線很容易，但是對于橫拍來說，反手變直線可能有些困難。不過這一招確實好用，值得下功夫。
因為我是打直板的，所以多說幾句直板。業(yè)余比賽大概率發(fā)反手底線長球開路，原因很簡單，對手覺得你不具備正手側身搶攻的能力。建議直板的話，可以去切一板、擠一板，改變球的旋轉讓對手別扭。
四、練擺速：業(yè)余比賽中，傳統(tǒng)近臺快攻打法為主，弧圈為輔，這樣擺速就顯得很重要了，擺速快的話才有能力來接好對方的變線。
五、練搓球：搓的好對面不好起板，你就掌握主動權了。業(yè)余球友本來起下旋就很難，球搓的轉就更起不來了。
以上是我對業(yè)余球場實用技術的一些思考，希望能對大家有所幫助。
因為我是靠乒乓球考的高中和大學，所以對乒乓球訓練也有一些感悟，下面一起聊聊。
首先，不能蠻練！有的球友可能是迫切想提高自己的球技，所以練的很苦；但是效果反而不好。我自己曾經也有這種經歷，那段時間特別迷茫一度想要放棄。
2016年省中運會被對手大逆轉后，我回來“懸梁刺股”拼命加練，晚自習下課后繼續(xù)練，但也就是那個時候，沒注意到自己已經很累了，還在拼命練。身體已經跟不上了，所以動作就開始變形，那段時間我就把動作打壞了，然后自己還沒注意到！
乒乓球畢竟是以技巧為主的運動，拼命練沒什么用的。更多的是你要想明白自己要怎么練，要怎么打；練明白后再根據自己的身體條件來進行調整，不要過度勞累。
其次，要循序漸進，不要盲目跟風。我開始練球那會兒，正好是王皓的職業(yè)生涯末期、張繼科的巔峰期。因為我是直板，所以我很喜歡王皓，也很喜歡他的反手技術。
當時我“還沒有學會走就先學了跑”，先練的臺內球，后練的長球，正反手長的上旋球都打的不好，我卻開始練起了反手拉下旋和反手擰拉，正手挑打以及擺短。
在2013-2014年，身邊會反手擰的人還真不多，我那時就會了。也驚艷了我當時的教練。
不過因為我是“先練的短球、后練的長球”，導致很長一段時間反手底線長球一直接不好；還有一個就是搓球，一直以來我搓球也不是很好，因為小時候底子沒打牢（那時我的想法還真是直接用擰拉跳過搓球，現(xiàn)在想想很荒唐）
第三，發(fā)球要與自己的打法配套。我臺內球相對是比較好的，后來帶我的幾個教練也看出來了。在2018年訓練的時候，教練發(fā)現(xiàn)我老是發(fā)長球，這明顯和我的技術不配套，當時那個教練就直接說了“你臺內球好，那你發(fā)長球干嘛”點醒了當時的我，也讓我意識到了自己的問題。
第四：技戰(zhàn)術要與自己的打法相吻合。雖然我擰拉練的多，但是后面銜接反手來球，我都是直接側身用正手，反手快撕我并不好。所以現(xiàn)在我的大學教練是讓我去擺短，而不是去擰拉。他說“你擰起來干嘛，等著別人兩面甩你嗎？”這就明顯我這個擰拉和其他技戰(zhàn)術有點不吻合，所以后邊我就減少了擰拉的使用（雖然很酷），多去控制對方。
這是我自己總結的關于該怎么訓練的一些內容，下期給大家?guī)硪恍┪易约罕荣惖囊恍┛偨Y
總結來說，我的感悟就是：首先要知道自己想練什么、想怎么打。再考慮自己練的技術，是不是和打法風格相配套。如果不配套，是很可能自己給自己挖坑的....
好啦，今天這一篇就先聊到這兒，后邊準備再寫一篇講比賽感悟的，還請各位多捧場啦。
