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很多老人慶生時總喜歡聽到長命百歲之類的祝福，我們也常常向長輩送上這樣的美好祝福，長壽是大多數人的美好愿望，都希望自己或家長健健康康，活到百歲！雖說長壽的人不多，但是凡事講究方式方法，健康有道：百歲老人養生秘訣有4點，很容易做到！多數人視而不見！研究表明，每天鍛煉15分鐘可以讓人多活3年，而每天有更大運動量、平均投入30分鐘的人相對零鍛煉的人可增壽4年。高芳建議，老年人要選擇溫和、緩慢的運動，如慢步走、五禽戲、舞劍等。時間可選在上午九十點鐘，吃過早飯在家中休息半小時，再去公園等綠化較好的地方鍛煉。想要長壽就要多喝水，因為有了水分各大器官才能順利運轉。而且才能將身體內的毒素排出去，避免過多毒素累積，侵害身體。還有就是，一些疾病的產生，就是因為缺水導致的，比如說中老年人身體缺水嚴重的話，很容易出現間接性的心梗。老人年輕時候總是吃很多愛吃的，不愛吃的也不會勉強吃，也從來不會注意營養之間的搭配是否合理，直到那年患病，才意識到飲食上的安排也是重中之重。所以這些年對于飲食方面的要求也比較高，不再是隨著自己的喜好沒有節制的食用，而是葷素搭配合理，每日保證蛋類、奶類攝入，肉類食物每周都會吃上2-3次。養性就是培養良好的性格、性情。百歲老人大多性格開朗，性情平和，很少生氣，不發脾氣，遇事心胸豁達，極少與人發生爭執，為人厚道，不在小事上計較。