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灸出健康來9-5作者：
細品國學群2010年范長偉做客天津科教頻道《天天養生》
本期主題：灸出健康來9-5
主講人：范長偉 主 持 人：岳博侖
參與整理：紅楓葉 張小滿 藍色玫瑰 yhlj 蝴蝶 慧從盧溪
下載：
范氏灸草堂05.flv范氏灸草堂05.mp3畫外音：凡病，藥之不及，針之不到，必灸之。用艾草進行灸療，起源于中國是非常古老的養生保健方法在古代民間就有家有艾火不求醫的說法，一旋、二定、三灼、四擺，灸出健康來，天天養生正在播出。
岳博侖：天天養生健康一生，這里是科教頻道的天天養生，歡迎你收看我們的節目我是岳博侖。那么我們也歡迎電視機前的觀眾朋友通過我們屏幕下方的郵箱來和我們的現場進行一個互動。首先呢來給大家介紹一下今天在現場的，我們為大家請到的嘉賓。坐在我身邊的這位老師，就是范氏灸草堂的創始人，養生保健的專家--范長偉，范老師。你好，歡迎來到現場。
畫外音：范長偉--北京范式灸草堂創始人，師從中國針灸泰斗謝錫亮，潛心鉆研艾灸20年。大力弘揚“知艾者福善灸者壽”的四穴養生思想。并摸索出一套“扶陽灸”的上乘灸法。著有《范長偉極簡艾灸》、《三里灸出健康來》等暢銷書籍。
岳博侖：這些天呀，我跟您學的這個艾灸啊，我對艾灸那可是大有長進，這下算是徹底明白了。但是，明白了歸明白了，實戰我還不太行。那您說這么多灸法，哪一種比較適合我們在家里邊做呢？
范長偉：從灸法的角度來講的話呢，我個人認為呢，還是要干嗎呢？安全第一,安全第一。我們可以采用什么呢？第二類，就是艾條的灸法。艾條呢，首先來講的話，它是懸灸。艾條灸法叫懸灸。懸灸什么意思呢？就是懸著，不接觸，謂之懸。
岳博侖：懸著。
范長偉：那么，這個好處在哪兒呢？首先你不疼了，你沒有恐懼感。它也繼承了我們直接灸的它的這種功效性。啊，不但你不疼，還很舒適，也能夠改變調整我們常見的一些問題，也有非常好的這種療效。我呢有一位這個同行，也是我的老師。他給我講過這么句話，他是干嘛？他是開方子，搭脈開方子的。也是一個老中醫，很有名的。他說，哎喲，你這個好呀，不會出事情。我說為什么呢？他說：灸火不傷人呢，灸不壞的。那么，這個艾條灸法，怎么做呢？怎么用呢？因為這個呢，它的發展史很短。我在有一期節目中也講到，不超過一百年，不超過一百年。那么這個灸法之中，艾條的這個懸灸的灸法之中，從手法的操作上，就是四個手法。那么從這個艾條的拿法上講，有三種拿法。我們先教給大家呢這個拿法。我給大家演示，大家看一下。托拿，這叫托，托住艾條。
小貼士：艾灸的三種手法：持艾法，托艾法，拿艾法。
范長偉：用我們的拇指，其余的三個手指啊托住這個艾條，放松托住艾條，這叫托拿法。啊，叫托法。那么，還有一個叫什么呢？持法。豎起來就像握毛筆一樣，但是握毛筆它是很自然，而我們這個呢，有個重要的一個機關，叫什么機關呢？大家也能看到，我的小拇指在干嗎？微微的揚起來。啊，你一定要揚起來的啊，不揚起來會出問題的。
岳博侖：為什么呢？不揚起來會……哦，燙著?
范長偉：不是，這個就如同一個放射的天線。我們體……自己給自己灸還好一些，尤其是我們醫者給患者，尤其是一些比較嚴重，病氣比較多的患者。如果說我們不懂得自我保護，病邪之氣就會跑到我們身上。很神的啊，不是假的。啊，剛才感受這艾灸的傳感，這是正氣傳感。如果對方，你的正氣弱，病人的正氣邪、盛，那么呢他會尋著這個氣，直接走到我們身上來。所以說我們這個手指，當你在給別人灸的時候，一定要微揚，而且你還要想象一下，叫什么？我們叫意觀，就是思想假想一下，那個氣啊要從這出去，那永遠你就不會病氣所傷。從我一入門跟老師學，老師就給我這么講，先保護好自己。那么這個呢叫做持法。托法，翻一個腕子橫著叫托法。
岳博侖：但是我看你一個小拇指都是揚著。
范長偉：必須，它要輕輕往外揚，一定要記住，因為你將來就是熱心腸，去弘揚艾灸的，到時候別自己沒弘揚好，把病氣著在自己身上啦。那么還有一種手法叫什么呢？就叫拿法，怎么拿呢？大家看，這么拿。
岳博侖：翻過腕子來。
范長偉：對，我講的這幾個手法，叫做什么呢？形、意、氣、力、火。
岳博侖：持法，拿法。
范長偉：那么，我們形就是動作，意就是思想，做艾灸的時候，您別翹著二郎腿，很放松看著電視，嘮著嗑，喝著茶，您灸，啥也不管用，做事情就是要專一。做艾灸我每天要長壽，我要要健康，我每天就要拿出10-15分鐘時間，別的什么事情不干，就是專注一件事情，做艾灸。然后安安靜靜的，這個身體柔和著，把這幾個動作做出來，當你在做的時候，你的思想一定要干嘛？關注到你被施灸的這個部位。為什么呢？意就是思想，意就是火，意到氣到，氣到病除。我們形體只不過是在干嘛呢？幫助我們引導你的思想，大家要抓住這個道理啊。回去你試試，氣，人呢是三個層次，精、氣、神，精--身體，氣在里面，看不見，神--更看不到。那么這個氣是中間的，它在神跟身體之間，我們必須調的就要調它，通過它，這個氣到底在哪兒呢？大家可以感受一下啊，馬上就讓大家感受一下。我們中醫講氣，中醫講調陰陽之氣，道家講丹田之氣，氣功練氣，武術家練氣，都講氣，這個氣到底說在哪兒？中國人就離不開氣，那么大家呢現場感受一下。伸出我們的左手，然后呢，我們把兩個手指，這叫劍指，道家管它叫劍指，放松，在我們勞宮穴輕輕的，你把注意力集中，放松，全部放松，不要抬起來，放在這，你圍繞這勞宮穴，你或者看或者不看，你的思想中在這個勞宮這兒畫一圈，然后你手跟著畫，大家呢畫一下，靜下來來試一試。有反應嗎？熱的反應請舉下手我看看，發涼的反應也請舉下手我看看。
岳博侖：為什么會有這熱和冷的感覺？這太神了。
范長偉：這就是氣的變化。我們將來講到灸感的時候，灸，你們想一想，用心，把心靜下來，拿一個手指這一劃，氣就動了，如果再借用火的力量，想一想，它多大力量，對不對啊。好，那么接下來我給大家講一下手法。那么它的持法給大家講了，我再講一下手法，艾條手法呢有四種。第一種，我們叫做什么呢？叫做回旋運氣法。啊，回旋運氣法。第二個，懸定攏氣法。第三個，雀啄壓氣法。最后一個，擺尾行氣法。那么，我把這四個方法教會大家，今天晚上回去，你們就練。
岳博侖：回旋是什么？
范長偉：那么回旋灸，我們找到一個穴位，以一個穴為中心點。我們首先，比方說還是這個中間這個勞宮穴。我們對準勞宮穴，做什么？順時針或逆時針的圓形的轉動。大家看，轉，一、二、三、四、五。淘汰……誒，淘浸在這種狀態下。放松，把自己放松下來。一、二，你用心去感受這一圈一圈火，在你身上在旋轉。那么，繞多少圈為一組，給大家一個數，好記。啊，男七女八。女性，繞七圈；男性繞八圈。繞完一組以后，我們再回過頭來，再反繞。啊，然后還是這個數，一圈一圈這么繞。就是說，七、八為一組，繞幾組咱們自己來自己定。啊，那么大家記一下。第一個手法，我們叫回旋運氣。它的功效是什么？大家可以記一下。叫什么呢？開穴。
岳博侖：哦，就把穴位打開了。那要在一個穴位上嗎？一個穴位上。
范長偉：一個穴位。
岳博侖：比如說，比如說我手臂疼哈。或者說，比如說我下肢的這個腿部的這個麻木啊也好呀，沒有這個力氣啊，那么比如說，我們要在環跳那個位置上，是一個穴位，這樣就可以了。
范長偉：那么，一個穴位上，我們都要把這四個手法施展出來。啊，呆會呢我講完之后，大家就明白了。
岳博侖：哦……
范長偉：那么，用回旋運氣法運完以后，告訴大家，我們再干嘛呢？把你的手，比如說我灸完以后，大家看我灸我這條腿，啊，鶴頂穴。啊，因為我有滑囊炎，膝關節痛，而且這還疼，怎么辦？我灸鶴頂，還有什么，膝眼。那么我轉，一二三四，轉的時候要放松，身體要柔和。一…二…三，你就想人要給你送錢呢，很高興。
岳博侖：啊，哈哈哈……
范長偉：送錢送健康嘛，對吧？這健康就來了嘛。灸到這個七下，男的是八下，然后把手放下去。輕輕地放著，然后干嘛呢？揉一揉。記住了嗎？
岳博侖：順時針還是反時針？
范長偉：這個沒有關系。要把火氣給干嘛呢？揉進去。然后再抬起來，干嘛？繼續轉，再繼續揉。記住了吧？
觀眾：記住了。
范長偉：好，要領。我再說下要領。用艾條灸我們灸到什么程度呢？局部發紅發潮。啊，這個輕和重要結合，什么叫輕和重呢？如果你總是這么溫溫地烤它，效果慢。在你灸的過程中，你要干嘛呢？還要干嘛？下火。就是火要往下低一點。要在，還要干嘛？重一點。就是感覺到有灼痛。如果沒有灼痛感的話，你這效果大減一半。你不刺激，我們體內本有的這個神的能量就不發出來。人為什么有病？就我們正氣，這些警察干嘛啦？下崗啦，生氣了，不抓賊了。現在你這一刺激他，說，趕緊回來把這賊給我抓起來。
岳博侖：上班了。
范長偉：上班了。就這意思。記住了，啊。那么第二個手法，我們第一個手法加的是按摩，就是輕輕地揉，不使勁。大家記住，千萬不要使力氣。按摩不是在力氣上，是在你這個思想上。你要想把這熱乎乎的熱氣，再讓它滲透進去，揉啊揉，再灸。然后再灸。回旋啊。第二個，我們叫做懸定攏氣法。懸，就是飄在上邊。定，就是不動。大家看，對準這兒，用心去感受這個火呀往下走。如果灸我們百會穴，你就感覺好像一只無形的大手在壓你。哎呀，沉沉的，重重的，酸麻脹痛全來了，壓著它。那么，多少下呢？多長時間為一組呢？數，二十一下，女性三七二十一下，男性三八二十四下。啊，自己默數。然后，做完以后，看著啊。
岳博侖：還是要按上。
范長偉：這回就不揉了。要干嗎？要按，按住不動。自己可以偷蔫聲地慢慢偷偷地使點兒力氣。意思是什么呢？要把這熱氣往下壓。跟大家講，灸的時候你一壓，這熱氣唰就能走進去。啊，灸腰灸腹最明顯。你這一灸這一往下一壓，這熱氣唰就走進去。啊，往下壓。壓完以后，這手優美一點，像打太極一樣，慢慢地先松力，然后抬起來，再下去。懸著不動，然后再來。
岳博侖：這樣反復多少次呢？
范長偉：隨意。
岳博侖：哦，都隨意啊！
范長偉：這個就，時間長短自己來調控。一個穴位比如說灸15分鐘，這幾個手法你可以調控一下。一定要按我說的這么去做，這個效果是非常好的。那么這個呢，要領，啊，當我們在懸定的時候，所謂的懸定就是絕不能動，一定要不動，一點都不動，越靜下來越好，啊，你想一想，這么一要求我們還能看電視做艾灸嗎？
岳博侖：不能。
范長偉：還能說話做艾灸嗎？
岳博侖：也不能。
范長偉：我們很多客人，啊，回家去，教會他回家灸去。他說，誒，老師……
岳博侖：回家灸沒感覺。
范長偉：誒，他說沒感覺呀。我說你……誰給你灸的，說我自己灸的呀。我說灸的時候干嗎呢？
岳博侖：我看電視呢！我看電腦呢，呵呵呵……
范長偉：他說我這看著電視就這么灸著。
岳博侖：就覺得熱乎，其他什么感覺都沒有。
范長偉：你說熱乎，熱挺舒服，也挺熱。我說有沒有反應，氣在這兒變沒變？啥氣呀？啥也沒有。大家呢，回去試。你就從這里面能感悟到我們中醫的神奇。中醫是什么呀？中醫是內證療法，是內治療法，是內證醫學。他不是從外面來的，都是從我們里面來的。由精神，由無形的氣中來的。要想調好自己的身體，就從這兩手來入手。你外在的形就自然的健康了。好，第三個，雀啄。啊，雀啄呢，在這四個手法中，技術含量最高，你要啄不好，那就真啄上去了。
岳博侖：哦。
范長偉：但是呢，你還必須要讓他有感覺。啊，雀啄就像小鳥一樣。小火頭一上一下的，一起一落的在穴位上進行施啄。大家看，這時候的小手指更重要，他不但要往外排邪氣。還要干嗎呢？作為一個尺，一個卡尺，你看。如果沒這手指你要懸的時候不熟悉，灸灸“噗”捅上去了。
岳博侖：對，真的是。
范長偉：啊，這就燙壞了。這可不是直接灸了，這都要了命了。啊，大家看。一、二、三，起來的時候你要想，我把里面的病氣要干嗎？
岳博侖：拔出來，哦……
范長偉：太好了！
岳博侖：明白了。
范長偉：你會能感覺到你身體寒的人，你會感覺一股涼風或者一絲涼氣在抽出去。身體熱的人，你會感覺一股熱乎乎的東西出去。啊，這是熱癥的。那么，往下走的時候，啊，大家千萬要記住，要慢一點。啊，要慢一點。起來的時候稍快一點，就像我們吃拔絲蘋果一樣，歘，拉出來，啊，拉出來。把里面的敵人拉出來，啊。那么，次數說一下，叫兩輕一重。
岳博侖：什么叫兩輕一重呢？
范長偉：好，那我再給大家說一下。這是咱們這個雀啄灸中最重要的一個點在這，要點就在這。啊，輕和重一定要結合。輕，就是高一點，往下走的時候要高。啊。
岳博侖：往下走的時候？哦，不太挨進皮膚了。高一點這個。
范長偉：大家看，一、二數兩下，起來。一、二起來。一、二、三啄，抬起來。再來一遍，一、二起來，一、二起來。一、二、三，燙，起。
岳博侖：哦……兩輕一重，是這個意思。
范長偉：對，一定要它有一種什么？咱們自己要有一種什么感覺？哎喲，燙一下。這樣的效果最佳，尤其是年齡大的人，這個氣少了喚不起來的，你不刺激正氣一下，它是不動的。那么這個我們加什么樣的一個小手法呢？灸完以后，啄完以后，兩輕一重啄完以后，輕輕地捶一捶，把它淤積的這個熱氣和氣給疏散一下，輕輕地捶一捶，然后接著啄，這是雀啄壓氣法。那么最后一個叫擺尾行氣法，擺尾顧名思意就是像尾巴一樣擺來擺去。這里面分兩個，一是大擺尾和小擺尾，都要跟大家講。大擺尾是沿著我們人體的經絡或者我們人體的肢體的走向，進行長線的距離的擺尾。小擺尾是在局部或者是穴位上進行擺尾。比方說，我們的鶴頂穴，我在這兒一、二、三、四、五、六、七，好，加手法，干嘛呢？輕輕地往下推，一、二、三。
岳博侖：為什么往下推呢？
范長偉：你要把氣永遠記住，上了年齡（人）的氣要往下運。
岳博侖：哦。
范長偉：那么這是小擺尾。大擺尾，我們腿部沒有力量嗎？你不腿寒嗎？往下烤哇。
岳博侖：哦，這樣。
范長偉：一、二、三、四，你就感覺一股熱流在里面在外面都在里面在動。然后輕輕地往下捋呀推呀，這么做，再來。什么時候覺得你滿意舒服了，你就罷手。這個是什么呢？這個就是我們說的擺尾行氣法。那么做這個動作的時候，記住了，你別把這個火擺在咱自己身上那個肉上，注意安全。你把它“噌”蹭一下，這個了不得。這個是四個手法，將來大家回去以后呢練習練習。
岳博侖：那您說，范老師，我們在做這些不同的這個穴位的時候，咱是怎么做？躺著？坐著？
范長偉：做艾灸大家首先我說順序，大家一定要嚴格地按順序去施灸。剛才說灸火不傷人，那是指它的這種功效。但是你如果從順序上你給灸反了，還是會出一些問題的。那么首先說大家記住一點：先灸上，后灸下。你取穴，比方說我這個失眠或者我血壓高，我先灸百會，再灸足三里，是這么灸，記住了嗎？永遠記住順序：先灸上，后灸下，這是上下來說。前后來講，先灸陽，后灸陰。
岳博侖：哦。
范長偉：這是這個順序。那么從體位上來講，從體位上來講的話呢，我們分幾個體位。分臥位、坐位都可以施灸。那么坐位呢可以灸哪兒呢？灸肩、灸頸、灸頭。臥位、俯臥位我們可以灸什么？可以灸背、灸臀。仰臥位我們可以灸什么？灸胸、灸腹、灸下肢。這是按順序來講，我們永遠按著這個順序去做，就不會出問題。
下節導視：
畫外音：糖尿病讓許多人苦惱不已，我們該如何對癥施灸呢？
范長偉：抹上點蒜。
岳博侖：哦，抹上點蒜。
范長偉：蒜汁，然后把艾放上一段，燙了，拿下去，再拿，燙了拿下去。數點數，52歲，就灸52下。
畫外音：滑囊炎、膝關節疼痛，都該艾灸哪些穴位呢？
范長偉：天天灸，很簡單，一摸這兒有兩個窩，你就對這個窩灸，然后，陰陵泉、陽陵泉灸一灸。
畫外音：稍后，請您繼續收看《天天養生》--灸出健康來。
岳博侖：那最后想請您還是給我們出一個小方子吧？
范長偉：剛才有一位老先生問我糖尿病能不能灸。糖尿病是一個比較復雜的病，在咱們中醫里面呢把它稱之為消渴病。在灸法里邊呢有一個比較古老的灸法，對于消渴病。這個呢大家只能說一試。你試到了和管用了，恭喜你，你有福氣。說灸了半天沒管用，你不要說這個東西啥玩意兒，騙人的，不要這樣講。調理任何一個東西，一定要天時、地利、人和才能改變，沒有治不了的問題，也沒有百分之百治的問題。告訴大家，在我們的糖尿病怎么灸。但是這個呢不能用艾條灸，一定要用知熱灸或者是發泡灸，最好用知熱灸。小拇指尖啊，小拇指尖，兩個手的小拇指尖，在指甲縫往前一點點，就是你的指甲尖的前面一點，正中間。這不是穴，這就是一個奇穴，這不是在咱正經上的，兩個手的小拇指的指甲尖上面，然后，再配合我們腳的小拇趾的指甲尖，這是足、手小指尖，這個穴就叫小指尖穴。灸多少柱？隨年壯。我們把它四個地方劃成四天。灸的時候，先灸陽后灸陰，左為陽右為陰。
岳博侖：左為陽，右為陰。
范長偉：先灸哪兒呢？左手的小指甲。如果您老先生是52歲或者53歲，對不起，你不是沒事兒干嗎？老年人沒事兒干。你就在這地方……
岳博侖：用您說小米粒大的那個？
范長偉：對，抹上點蒜。
岳博侖：噢，抹上點蒜？
范長偉：蒜汁。然后把艾放上，一壯。燙了拿下去，再來，燙了，拿下去。數點數，52歲就灸52下，你49，你就49。說38我糖尿病了，那你也沒辦法，你也就灸吧，灸38下。今天灸完了，好，第二天灸這兒。還是隨著你年齡，以年為壯，一年就是一壯。灸完這兒以后，第三天，該灸哪兒啦？
岳博侖：左邊的……
范長偉：左腳的小腳趾尖。然后最后灸右腳的小趾尖。灸完以后，休息。休息多長時間呢？可以休息一個禮拜，然后你接著再來。那么這個方法呢大家呢可以試一試。我這個店……北京的店有個鄰居，我們對門有個鄰居，是一個理發的一個老師傅，給他灸完不就有印記了嗎？他學會了自己回去灸，那么他自己跟我說反映，有變化，身體感覺有力氣了，肯定有勁兒了，不那么累了。所以說這個大家呢可以回去灸一下，試一試。剛才還有一個朋友說滑囊炎、膝關節痛怎么辦？很簡單，太神奇了。艾條天天灸，很簡單，一摸，這兒有兩個窩，您就對著這個窩灸。然后，陰陵泉、陽陵泉灸一灸。灸多長時間？你可以時間長一點，只要你把局部灸紅，你可以試一試。
畫外音：凡病，藥之不及，針之不到，必灸之。用艾草進行灸療起源于中國，是一種非常古老的養生保健方法。在古代，民間就有“家有灸火不求醫”的說法。一懸、二定、三啄、四擺，灸出健康來--《天天養生》正在播出。
岳博侖：好了，今天就到這兒了。非常感謝范老師來到我們現場。明天同一時間再見。
下期預告：
畫外音：艾灸后的感覺多種多樣，灸后出現酸痛的癥狀是否正常呢？
范長偉：酸、麻、脹、痛、沉、重、癢、剌，所有的不舒服都會出現。我們這個時候你要前功盡棄就壞了。那干嘛呢？還要繼續往里給它輸送正氣。
畫外音：如何對癥施灸來緩解老年人的尿頻、尿急呢？
范長偉：中級呢我們也稱它為大丹田，每次不能少于二十分鐘，甚至到三十分鐘。
畫外音：明日請繼續收看《天天養生》--灸出健康來。
