帕坦伽利的《瑜伽經》中，瑜伽修持八部功法：制戒（社會道德規范）、內制（個人道德規范）、體式、調息、制感、專注、冥想、三摩地，包含身體、心理、心靈的整體修煉，其中的第四功法是調息(Pranayama),就是控制生命的能量，讓人體從空氣中吸收字宙的生命能(Prana)；第六個功法是專注(Dharana),將心靈集中在身體特定的部位，如呼吸、丹田、鼻尖、眉心等，念而無念以達靜心止念；第七個功法是冥想(Dhyana),讓意識寂靜靈明而入定，整個過程從心靈的集中法達到無念、無想、無心的狀態而進人三摩地的境界，這些功法和道家煉氣的各階段：練氣化精、煉精化炁、煉氣還神、煉神還虛的要領差不多。比對瑜伽，煉氣化精是體式與調息，煉精化炁是專注，煉炁還神是冥想，煉神還虛是三摩地，修的都是人之本性。
在17世紀，印度昆達里尼瑜伽也有“氣脈學說”的記載。公元10世紀，發展成立的哈他瑜伽(Hatha-Yoga)一派特別注重呼吸的練習，瑜伽與煉氣的呼吸吐納并無二致。現代的瑜伽教學將瑜伽分成三個部分：體位法、吐納法、靜坐法，三者密不可分，分離練習很難獲得健康。練瑜伽進入體位之后以靜坐的心法吐納、運氣，換句話說，瑜伽體位等于靜坐的另一種方式，其重點在練氣通脈。
道家煉氣是吸氣到丹田之后先把它轉化成精，精足之后，再把它練成先天炁，然后進一步將先天炁練成神，神最后與天相應而返還宇宙本體。練氣化精階段將氣積累、儲存加以鍛煉；練精化炁階段將精溫養醞釀轉化為炁滲透全身；練炁化神階段與天地能量相應而轉化空間。氣是呼吸的空氣在肺部進行氧與二氧化碳的交換；精是生物能在丹田推動血氣的運行，供給身體動力以及保護、強化身體，并用來清除經脈中的臟氣濁氣；炁類似電磁能提升神經的功能、活化細胞，并清除體內壞的能量、避免外來邪氣的侵襲；神建立人身與天地能量的溝通管道，返還宇宙本體。
多年探索，明白了自己為什么在瑜伽精進中卡在了調息和專注，而煉氣卻走得通，是因為我的心像只猴子，一般方法降不住，練氣從開始呼吸、守竅、行氣，身體一直有新的體驗和覺知，根本沒有多余的心思去想其他，很快可以使心地清凈，腦袋空空。功夫練高了，行住坐臥都在煉氣，不被人世間的瑣事和煩惱干擾，自然而然的與世無爭。
2023年探索我的冥想之路。
百日樁筆記摘錄：
百日樁六期第22天/覺清凈心
每天站樁是一種訓練，一種讓自己回到當下的訓練，會讓我們練就一種功夫，一種吸取天地能量的功夫。
百日樁六期第18天/歡喜養六神
調整自己，愛自己，身邊的一切都會得到改變。早晨站樁充電，生活中的困苦不斷的耗電，往那一站隨時充電，往那一坐我安穩我自在。站樁靜坐已經成為自我療愈的必須， 讓我靜定、讓我堅強、讓我充滿能量。 手機沒電必須找到插座，而我沒電隨時插地接電，只要還在地球上，哈哈哈。據說煉氣是美國宇航員必修課程，很想知道宇航員在太空如何充電吶？
百日樁五期第96天/敞開即松
老師的靜樁就像唐僧的緊箍咒，讓我這心猿意馬不安分的心在無痛、舒服、自由、快樂的狀態中被降伏，著迷的越走越深。終于明白為什么瑜伽調息練了兩年無果，而煉氣以動入靜、動靜結合，單點開始、慢慢擴張，局部打開、整體聚合，身體做主、行住坐臥都在練氣，老師能量強跟課都在樁，經常會有新的狀態，對于一生喜新厭舊的我就有了探索的好奇心。
百日樁五期第93天/無事
這兩天北京很熱，自我感覺卻特別好，一站一座瞬間樁的狀態就出來，幾分鐘汗流浹背，有時在電梯里酥麻麻的感覺都能出來，買了老師推薦的書，盤坐讀書不愿起來。身體有些異樣的感覺，說不出來，總感覺會有什么新的發生，只是家中喵產四小喵，每日站樁剛進狀態，喵媽求助，總是要去照顧，再站就覺得火候不夠。明天繼續，該來的總會來，迎來四只小生命也是歡喜。。。
聽說老師要出書，特別的開心，探索瑜伽很多年，瑜伽在現代傳承轉化上走出了自己的路，在哲學、心理學都有滲透，讀書很多但體驗卻總不能深入。跟老師靜樁三年，老祖宗傳承的也是修心的真功夫，心理學大師榮格在《金花的秘密》中給予了高度評價，只是自己無知。老師燃燒自己的生命，溫暖照亮我們前進的路，有老師引領，文化基底相同，修習很容易精進，老師出書是傳承的轉化，融入老師的實踐讓后人更容易修習體驗，功德無量。
百日樁五期第89天/傾聽身體的聲音
但求神意足不求形骸似
疾病是身體給我們發出的信息，真正的問題不是疾病本身，而是淤堵的原因，是情緒讓生命能量不能正常流動，時間久了產生淤堵形成疾病。感受情緒的升起，恢復與身體的連接是需要練習的，每日的站樁就像是剝蔥頭，一層層找到那個真正的情緒的起因，面對它轉化它，當升起感恩，能量巨大。
從瑜伽開始到跟老師太極靜樁，用頭腦學習道理，用身體體悟驗證。只有身體真正的驗證到才相信。崇尚老師開放自由的性格，也是追隨的主要原因，另外就是每天帶我們練習，每年200天的陪伴不是每個老師能做到的，有同學說每年三期也是可以的，但我覺得兩期是剛剛好的，就像老師昨天所說我們自己要真悟，這100天也需要我們自己總結回顧轉化成自己的功夫，當時沒悟到的再悟。
百日樁五期第80天/養肝神
最近經常有整體呼吸（我自命名）的感覺，坐著、站著、喝茶時，甚至是睡覺時，就會突然出來，開始像風箱拉上了勁，之后就是全身有覺，無法形容那種感覺，就是不一樣，特別小心翼翼的守護，如果是睡覺時能把自己驚醒，不敢動了，怕一動就沒有了，但越在意就消失的越快。今天跟著老師口令進入了比較久，大概有半個多小時，即使是看到喵過來趴在我腳下，也沒受影響，依然在那種狀態里，真的像棵參天大樹一樣。。。
百日樁五期第62天/天一生水
眼觀鼻、鼻入口、口通喉、喉入心、心入臍，蓄養精水，坐著感覺能注意力集中向內覺，全身有氣感，站著短時間還好，久了還是會有干擾，功力不夠，不氣餒，明天繼續。經常會在盤坐看書時、喝茶時、走路時、排隊時就會有樁的狀態，舒服的感覺，甚至在沖突時，能馬上意識到，不再宣泄情緒，而是坐在那靜默，能感覺到躁動的能量轉化成熱，溫潤全身，還是有點功夫了，哈哈哈，不驕傲。
百日樁四期第14天/粗呼吸
有意識的粗呼吸加速氣血疏通，無意識被迫造成的粗呼吸是有病的人。
1、腹部粗呼吸，主動呼被動吸，像有個空氣錘擊打腹部50次，自然卷臀吊襠。放松調息后重復。
2、胸部粗呼吸，像有個空氣錘擊打膻中穴的位置50次，腹部放松，胸椎拔起來、脊柱立起來，覺只一個點在敲擊，就像咳嗽一樣，其他地方都放松。放松調息后重復。
3、眉心處粗呼吸，像擤鼻涕一樣，50次主動呼被動吸。放松調息后重復。
百日樁四期第75天/一把傘一道梯
橫膈肌的呼吸之實踐篇
自然站立（或坐立、盤坐都可以），脊柱立直，身體放松。觀想橫膈肌像一把傘，呼吸像傘的收放，具象的事抽象的想。吸氣，橫隔肌像一把傘收起輕輕一拎，傘的尖頂住頭頂百會，傘的把是尾骨，呼氣放松。輕盈的呼吸，反過來也可以，吸氣撐開傘，呼氣收回。
外部身體都放松，喚醒橫膈肌，橫膈肌是情緒肌、發力肌，橫膈肌提落的幅度越大，五臟六腑運化的越好，橫膈肌提落與呼吸相合，一呼一吸一提，呼吸越深長，內心越平靜。
身體外面都放松，意識觸角才會觸碰到橫膈肌。氣隨意走，感覺橫膈肌的存在，外面如如不動，里面橫膈肌像一把傘在收放，找到橫膈肌可以動的節奏和幅度，持續練習。橫膈肌的動力決定著呼吸動力，呼吸動力決定著生命動力。身外的傘遮風擋雨，身內的傘呼風喚雨。
百日樁三期第99天/內景圖
1、意守丹田氣沉丹田，腹中兩孩童踩著陰陽旋踏車，后天之精生命的倉庫，吸氣由后往前轉沉于丹田，呼氣由前往后轉沉于尾骨，轉丹田，運行于海底續養精水、煉精化炁向上升華；2、胃部呼吸，鐵牛耕地種金錢，轉化能量輸送到全身，放松胃部如鐵牛松土，內在的豐盛耕種于此；3、橫隔膜呼吸，橫膈肌提落，讓內在風調雨順種出靈苗，開出黃金花，靈苗活萬年長成參天大樹，橫隔膜呼吸明心見性，擦亮內在；4、胸部呼吸，刻石兒童把貫串，用呼吸雕刻心，心變得柔軟打開，內在繽紛多彩如七色彩虹，心謙卑柔軟與萬物連接；5、喉呼吸，十二樓臺藏秘訣，喉是靈心中心，下載知識轉化知識，帶著愛心與耐心向外釋放；6、覺知口，碧眼胡僧手托天，任督二脈連在一起，生出金精玉液天之甘露，舌為肉梢齒為骨梢，站到牙齒發麻是骨髓在生長、舌尖發麻經脈在疏通尤其是任脈；7、眉心，白頭老子眉垂地，神之居所；8、頭頂懸，巨峰頂，泥丸宮，連接宇宙能量的天線。。。跟著老師坐著纜車觀內在天地，爽，上癮了，看到了內在的寶藏，財富、智慧、健康、孩童般的天真和快樂都有了。
百日樁三期第73天/搓谷道
早，熱茶，很快進入那種狀態先嘗試吸氣提肛吊襠，呼氣放松，感覺緊張刻意，老師讓呼氣試試，吸氣飽滿呼吸隨著腹部收縮，會陰處自然提起，舒服順暢，呼氣很長，有像洞穴一樣的回音，一會呼吸有了自然的彈性，像水母，對，腹部像泵一樣。空空的感覺有，頂部的氣感還無覺。又試了下吸氣提肛吊襠，好像也可以了，觀了下呼吸是逆腹式。
百日樁三期第70天/逆腹式呼吸
骨是父是把，肉是母是握，把握陰陽，放松時骨撐著，肉放松，骨肉分離摩擦生火。吸氣五臟六腑上提，呼氣五臟六腑向下松落，輕松用意，吸氣從會陰延脊柱向上到頂心，呼氣放松。內就是外，外就是內，老師說宇宙就在腹中時，我卻感覺自己是被宇宙包裹在里邊，很微妙。。。
百日樁三期第15天/地心引力拔地欲飛
橫膈肌像水平面，下面是水，上面是空，呼氣像石子投到了湖里；尾骨向下，頭頂懸，含胸拔背，坐胯，卷尾骨，腰撐開了；尾骨向下墜，腳踏實，手臂向天空，拔地而起、振翅高飛的感覺。。。
