激活身體細胞自噬可得長壽。
我們怎么樣才能活得更久？首先了解一個詞：自噬。它是人類身體自我清潔的過程，也是細胞自己吃掉自己的過程。當細胞內出現衰老蛋白質、破損細胞或有害微生物時，自噬囊泡就會將它們包裹，并通過溶酶降解后循環利用，從而保證細胞本身的能量代謝與更新。通過自噬可以凈化人的身體，改善炎癥，提升免疫力，延緩衰老。這也就意味著激活自噬就可以延長壽命。
也能解釋為什么大隅良典，因為發現自噬學說獲得了2016年的諾貝爾生理學獎。我們如何激活自噬？
·第一、熱量限制，也就是少吃點。美國國立抗衰研究所的一項研究發現，飯量減少1/3的猴子比普通猴子延壽20年，限制熱量攝入是生理條件下激活細胞自救的最有效的手段。它可以激活能量感受器SRT1，以及長壽基因SRT1。
·第二、運動。當身體感受到壓力刺激時，會激活骨骼肌內的細胞自噬表達。降解細胞內多余的大分子物質，減少有害物質的蓄積，并為細胞的存活提供必要的營養物質和能量。
·第三、抗衰老物質。雷帕霉素、二甲雙胍、亞精胺等都被證實，可以激活細胞自噬，延緩衰老。我們生活中熟知的海藻糖也被發現可以保護細胞免受損傷，誘導細胞自噬。
自噬影響壽命的背后有著更深刻的機制，我們下期接著探討。
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