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　　已經(jīng)天天運(yùn)動(dòng)了，為什么贅肉沒有任何的變化？這可能是大部分減肥者都碰到過這樣的問題。也有很多的人在這個(gè)障礙中減肥失敗。

　　為什么運(yùn)動(dòng)不能燃脂？如何運(yùn)動(dòng)才能消耗脂肪，達(dá)到更好的瘦身效果呢？

　　首先運(yùn)動(dòng)不燃脂的原因很簡單，那就是在運(yùn)動(dòng)的過程中消耗掉的熱量是糖分，而不是脂肪提供的。

　　不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)就一定會(huì)燃脂，其實(shí)在運(yùn)動(dòng)開始的時(shí)間里消耗掉的都是糖分，運(yùn)動(dòng)持續(xù)20分鐘以后才開始燃脂。

　　所以運(yùn)動(dòng)后脂肪依然沒有變化的原因至少有兩個(gè)，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)量不足，另一個(gè)是運(yùn)動(dòng)的形式并不是有氧運(yùn)動(dòng)。

　　甩掉贅肉，快速瘦身的運(yùn)動(dòng)方法

　　1.堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)是燃脂效果最好的運(yùn)動(dòng)形式。

　　推薦的有氧運(yùn)動(dòng)有跑步、游泳、騎自行車等。

　　2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右

　　運(yùn)動(dòng)開始的前20分鐘，身體消耗的熱量全由糖來提供。當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)半小時(shí)左右時(shí)，脂肪才開始參與進(jìn)來，達(dá)到燃脂的效果。

　　所以想要甩掉脂肪，每次有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最少是半小時(shí)左右。

　　3.有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)可以燃脂，無氧運(yùn)動(dòng)可以給身體塑形，所以想要擁有苗條的身材，只進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

　　建議每周進(jìn)行五天左右的運(yùn)動(dòng)，每次有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，無氧運(yùn)動(dòng)四十分鐘。

　　運(yùn)動(dòng)有助于甩脂和塑形，但是也要掌握好方法，這樣才能事半功倍。