文|谷大貓寧
每次和閨蜜約飯，她總是向我大吐工作上的苦水，這周又加了幾天班，熬了幾個夜，吃了幾頓泡面。
乍一聽，她的確是努力的典范，勤勞的楷模，就連她的黑眼圈也比其他人深得多。但是，像這樣拼命地工作，卻還是沒有取得什么成績，也鮮少得到上司的肯定，難道是她還不夠努力嗎？
實際上，有太多的人像她一樣，任務的截止日期快到了，才開始拼命地加班加點趕工，俗稱“拖延癥”。
任務剛布置下來的時候她總說還來得及，還有大把的時間，等領導來催了她才開始熬夜趕進度。
光從那段短期的時間切片來看，她似乎真的花了很多的時間，也付出了很多努力，但是結果卻始終不如人意，其實，這就是和時間作對的結果。
我們都被“時間不一致”耽誤了
美國暢銷書作家凱文·克魯斯通過訪問各界精英人士，發現了成功者的共同秘密——優秀的時間管理。
這本書的推薦語里有幾條很能吸引我的目光：
“如何每天下午5點零負擔準時下班？”
“7天內提升6倍生產力，讓你的8小時>別人的24小時。”
對于經常加班的人而言，一種原因可能是由于確實有很多突如其來的工作任務；另一種原因則可能是工作效率的問題。
心理學家稱這種情況為：時間不一致。這幾乎成了現代都市人的通病，我們的大部分焦慮和痛苦都是拜其所賜。
不要太高估以后的自己
簡單來說，“時間不一致”就是高估了以后的自己。
試想一下，大學期間的畢業論文，你是不是將兩個月的寫作時間濃縮到了兩周，甚至是兩天。你是否在刷微博的時候將一些電影和語言學習網站加入收藏，以為自己有空的時候會再打開，但再也沒有了下文。你的書架上是否屯了很多書，卻連一頁也沒有翻開過。
大部分時間，我們都是被這樣的“時間不一致”所耽誤了。我們總是認為，以后的自己會很快很好地完成這些任務，于是便不斷濃縮實際行動的時間，而拉長完成一個目標的總時長，順便給自己貼上了努力和辛苦的標簽，結果卻往往事與愿違。
要知道，你的潛力并不是通過拖延癥激發出來的。
然而拖延癥仿佛一個頑疾，怎么甩也甩不掉，每次立下誓言下定決心之后，第二天仍然如此，難道拖延癥真的無藥可救了嗎？
別再跟時間作對
拖延癥的一大表現是“時間不一致”，你預期完成任務的時間和實際完成任務的時間往往會脫節，既然“時間不一致”，那么我們就需要調整錯位的時間，給予自己正確的心理暗示，找到可靠的伙伴同行，這些都是行之有效的辦法。
①想象穿越：克服現實偏差的時間旅行，所謂“現實偏差”就是指你想象中的自己和現實情況下的自己存在的偏差。
讀書期間，我們在每一個悠長假期到來之前進行無限的暢想，它在我們的腦海中被安排得井井有條，讀書看報、早睡早起、修身養性、養顏美容……但現實卻是不到中午不起床，不到三點不睡覺，到底是哪里出了問題呢？
就拿減肥而言，不管我們定下了如何細致周到的健身計劃和飲食目標，我們都會被“當下的自己”所打敗。
當計劃表上的時刻來臨，當下的自己仍然無法起身，也許會選擇刷刷微博，也許會選擇看部電影，也許會選擇手邊的那包薯片。這一切的發生沒有為什么，只是因為這些事件對“當下的自己”而言更加簡單、輕松、愉悅。
想象穿越就是以克服現實偏差為目標的一次時間旅行，你可以閉上眼睛，想象一下因為放棄健身計劃而挺著小肚腩的自己，在好看的小裙子面前無可奈何的樣子。你可以想象一下，為了滿足“當下的自己”多睡十分鐘的私欲而摁掉了鬧鐘，結果錯過公交車不得不滿頭大汗跑到公司的狼狽樣子。
這些適時的想象可以幫助你的思維“穿越”到未來，當預見到可能會發生的結果后，你的行動就會發生變化，從而克服“時間不一致”。
②獎懲分明：可以評價行動的及時反饋
養過寵物的人都很清楚，要想教會愛寵定時定點上廁所、起立坐下等行為，除了要有信心和耐心以外，及時的獎懲措施是很有必要的。
同樣的，作為人類的我們也適用于此類手段，即便這些獎懲是由我們自己控制的。不論獎品是什么，只要能讓你完成目標后獲得幸福感和滿足感就夠了，可以是一杯奶茶、一頓火鍋，也可以是一支口紅、一雙AJ；不論懲罰是什么，只要能讓你行動失敗后感到心痛就可以了。
③結伴而行：能夠互相監督的可靠伙伴
讀大學的時候，我每個禮拜五都是沒有課的，因此我常常會睡到中午才起來，下午乘上校車再到車上睡上一覺，等到家之后一天似乎就這么結束了。雖然看上去很愜意，但總覺得一周有那么一天是被浪費掉的。
后來，我的學霸朋友看不下去了，她和我約定每周五早上八點要到寢室樓下的空教室練習口譯題目，盡管每個早上的起床仍然十分艱難，但在同學的語音電話連環call之下，我還是堅持了幾個月的早起學習計劃，最后也順利地通過了口譯的口試，心里的滿足感也上升了好幾個百分點。
為什么有個能夠互相監督的可靠伙伴，行動的概率就會大大提升呢？
因為我們在拖延的時候，只是在打破對自己的既定承諾而已，但是有了伙伴之后，如果放棄行動計劃，我們則是對伙伴食言了，后者帶來的感覺會比前者糟糕的多。這就是“結伴而行”法則行之有效的原因之一。
所以，有時候別太相信未來的自己。他不是超人，不能一目十行，也不能日行千里。
總之，要想在人群中出類拔萃，既要汗水到位，又不能和時間作對。拖延癥不是絕癥，時間是副良藥，千萬要用好。
▲作者：谷大貓寧，把生活過得扎實，把困難逼到絕處。
