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酸奶是一種乳制品，富含對健康有益的營養(yǎng)，酸奶中的蛋白質(zhì)含量遠(yuǎn)高于牛奶中的蛋白質(zhì)含量。

西蘭花是各種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的豐富來源，它包含生物活性化合物，如葡糖苷，在防御病原體方面起著重要作用。

增強(qiáng)免疫力的第一步是增加富含維生素C的食物的攝入量，柑橘類水果（如檸檬和橙子）含有維生素C，身體需要這種維生素才能抵抗引起疾病的病原體。