中醫認為，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、腳根。腳是人體的第二“心臟”，腳部是陽經之始，陽經之絡，腿腳是全身的支柱。因此雙腳被比做：人體的“四根”之本。養護好腳部，有助于防衰老。
一、文獻記載：
《黃帝內經靈樞》：“根者，本也，部位在下，皆經氣生發之地，為經氣之所出”，“腳為精氣之根”；《儒門事親》：“腎主兩足”；《萬病驗方》“腳為腎之外候，司于下體者也”。
二、搓法：
1，促進血液的循環、激化和增強內分泌系統機能、加強人體的免疫和抗病的能力、增加足部的抗寒性。
（1）左手搓右足底50下。
（2）右手搓左足底50下。
2，搓腳趾養肝明目：“肝主目，肝開竅于目”，肝經起于大腳趾，經常刺激大腳趾可以加強肝經的氣血，滋養眼睛，緩解眼干等不適癥狀。
用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動，每次2～3分鐘，每天睡前搓揉。
3，溫搓：
（1）先把雙腳弄溫熱水洗干凈。
（2）準備一瓶溫水，把雙腳放到盆中浸泡幾分鐘，要直到雙腳感到溫熱有充血感覺為止。
（3）用毛巾把腳上的水分擦干。
（4）用雙手輕輕的按摩和搓揉雙腳。
4，干搓：
（1）用溫熱水把雙腳洗干凈。
（2）再用毛巾把水分擦干。
（3）用雙手對腳底的涌泉穴等穴位進行搓按。
（4）用雙手揉捏雙腳部位，可以活動一下腳趾頭。
5，酒搓：
（1）用雙手蘸一些白酒。
（2）迅速的按摩腳底以及腳背等穴位，讓雙腳快速發熱，促進腳底的血液循環。
