職業生涯規劃 (career planning) 簡稱生涯規劃，又叫職業生涯設計，是指個人與組織相結合，在對一個人職業生涯的主客觀條件進行測定、分析、總結的基礎上，對自己的興趣、愛好、能力、特點進行綜合分析與權衡，結合時代特點，根據自己的職業傾向，確定其最佳的職業奮斗目標，并為實現這一目標做出行之有效的安排。生涯設計的目的絕不僅是幫助個人按照自己的資歷條件找到一份合適的工作，達到與實現個人目標，更重要的是幫助個人真正了解自己，為自己定下事業大計，籌劃未來，擬定一生的發展方向，根據主客觀條件設計出合理且可行的職業生涯發展方向。
大學生首先要認識到生涯規劃的重要意義，職業生涯活動將伴隨我們的大半生，擁有成功的職業生涯才能實現完美人生。因此，職業生涯規劃具有特別重要的意義。
第一，職業生涯規劃可以發掘自我潛能，增強個人實力。
一份行之有效的職業生涯規劃將會：① 引導你正確認識自身的個性特質、現有與潛在的資源優勢，幫助你重新對自己的價值進行定位并使其持續增值；② 引導你對自己的綜合優勢與劣勢進行對比分析；③ 使你樹立明確的職業發展目標與職業理想；④ 引導你評估個人目標與現實之間的差距；⑤ 引導你前瞻與實際相結合的職業定位，搜索或發現新的或有潛力的職業機會；⑥ 使你學會如何運用科學的方法采取可行的步驟與措施，不斷增強你的職業競爭力，實現自己的職業目標與理想。
第二，職業生涯規劃可以增強發展的目的性與計劃性，提升成功的機會
生涯發展要有計劃、有目的，不可盲目地“撞大運”，很多時候我們的職業生涯受挫就是由于生涯規劃沒有做好。好的計劃是成功的開始，古語講，凡事“預則立，不預則廢”就是這個道理。
第三， 職業生涯規劃可以提升應對競爭的能力。
當今社會處在變革的時代，到處充滿著激烈的競爭。物競天擇，適者生存。職業活動的競爭非常突出，尤其是我國加入 WTO 后。要想在這場激烈的競爭中脫穎而出并保持立于不敗之地，必須設計好自己的職業生涯規劃。這樣才能做到心中有數，不打無準備之仗。而不少應屆大學畢業生不是首先坐下來做好自己的職業生涯規劃，而是拿著簡歷與求職書到處亂跑，總想會撞到好運氣找到好工作。結果是浪費了大量的時間、精力與資金，到頭來感嘆招聘單位是有眼無珠，不能“慧眼識英雄”，嘆息自己英雄無用武之地。這部分大學畢業生沒有充分認識到職業生涯規劃的意義與重要性，認為找到理想的工作 * 的是學識、業績、耐心、關系、口才等條件，認為職業生涯規劃純屬紙上談兵，簡直是耽誤時間，有那時間還不如多跑兩家招聘單位。這是一種錯誤的理念，實際上未雨綢繆，先做好職業生涯規劃，磨刀不誤砍柴工，有了清晰的認識與明確的目標之后再把求職活動付諸實踐，這樣的效果要好得多，也更經濟、更科學。
大學畢業生職業生涯規劃的流程與主要內容
要做好職業生涯規劃就必須按照職業生涯設計的流程
1 、 自我評價
也就是要全面了解自己。一個有效的職業生涯設計必須是在充分且正確認識自身條件與相關環境的基礎上進行的。要審視自己、認識自己、了解自己，做好自我評估，包括自己的興趣、特長、性格、學識、技能、智商、情商、思維方式等。即要弄清我想干什么、我能干什么、我應該干什么、在眾多的職業面前我會選擇什么等問題。
2 、 確立目標
確立目標是制定職業生涯規劃的關鍵，通常目標有短期目標、中期目標、長期目標和人生目標之分。長遠目標需要個人經過長期艱苦努力、不懈奮斗才有可能實現，確立長遠目標時要立足現實、慎重選擇、全面考慮，使之既有現實性又有前瞻性。短期目標更具體，對人的影響也更直接，也是長遠目標的組成部分
3 、 環境評價
職業生涯規劃還要充分認識與了解相關的環境，評估環境因素對自己職業生涯發展的影響，分析環境條件的特點、發展變化情況，把握環境因素的優勢與限制。了解本專業、本行業的地位、形勢以及發展趨勢。
4 、 職業定位
職業定位就是要為職業目標與自己的潛能以及主客觀條件謀求最佳匹配。良好的職業定位是以自己的最佳才能、最優性格、最大興趣、最有利的環境等信息為依據的。職業定位過程中要考慮性格與職業的匹配、興趣與職業的匹配、特長與職業的匹配、專業與職業的匹配等。職業定位應注意：① 依據客觀現實，考慮個人與社會、單位的關系；② 比較鑒別，比較職業的條件、要求、性質與自身條件的匹配情況，選擇條件更合適、更符合自己特長、更感興趣、經過努力能很快勝任、有發展前途的職業；③ 揚長避短，看主要方面，不要追求十全十美的職業；④ 審時度勢，及時調整，要根據情況的變化及時調整擇業目標，不能固執己見，一成不變。
5 、 實施策略
就是要制定實現職業生涯目標的行動方案，要有具體的行為措施來保證。沒有行動，職業目標只能是一種夢想。要制定周詳的行動方案，更要注意去落實這一行動方案。
6 、 評估與反饋
整個職業生涯規劃要在實施中去檢驗，看效果如何，及時診斷生涯規劃各個環節出現的問題，找出相應對策，對規劃進行調整與完善。
2. 職業錨的啟示
職業錨理論對大學畢業生職業生涯規劃帶來了許多啟示：
首先，職業生涯規劃要進行自我定位。
自我分析、自我定位是職業生涯規劃的首要環節，它決定著個人職業生涯的方向，也決定著職業生涯規劃的成敗。求職之前先要進行職業生涯規劃，進行職業生涯規劃之前先要進行準確的自我定位。先要弄清自己想要干什么、能干什么，自己的興趣、才能、學識適合干什么。可通過自我分析與可 * 的量表工具的測量，評估自己的職業傾向、能力傾向和職業價值觀，這是職業生涯規劃的基礎。
其次，職業生涯規劃是一個動態變化過程。
當今社會處于激烈的變化過程中，大學畢業生的就業觀念也要相應地改變，打破傳統的“一業定終身”的理念，就業、再就業是大趨勢，職業生涯規劃也隨之根據各種變化來調整。所以環境的變化導致自我觀念的變化，反映到職業生涯規劃上來，就不能一次把終生的職業生涯的每一個具體細節都確定下來。
再者，大學畢業生職業生涯規劃的重點內容是職業準備、職業選擇與職業適應。
從職業生涯發展過程來看，職業生涯發展經歷了不同時期，一種觀點認為職業生涯的階段主要可分為：① 職業準備期：職業準備期是形成了較為明確的職業意向后，從事職業的心理、知識、技能的準備以及等待就業機會。每個擇業者都有選擇一份理想職業的愿望與要求，準備充分的就能夠很快地找到自己理想的職業，順利地進入職業角色；② 職業選擇期：這是實際選擇職業的時期，也是由潛在的勞動者變為現實勞動者的關鍵時期。職業選擇不僅僅是個人挑選職業的過程，也是社會挑選勞動者的過程，只有個人與社會成功結合、相互認可，職業選擇才會成功。③ 職業適應期：擇業者剛剛踏上工作崗位，存在一個適應過程，要完成從一個擇業者到一個職業工作者的角色轉換。要盡快適應新的角色、新的工作環境、工作方式、人際關系等。④ 職業穩定期：這一時期，個人的職業活動能力處于最旺盛時期，是創造業績、成就事業的黃金時期。當然職業穩定是相對的，在科學技術發展迅速、人才流動加快的今天，就業單位與職業崗位發生變化是很正常的。⑤ 職業結束期：由于年齡或身體狀況原因，逐漸減弱職業活動能力與職業興趣，從而結束職業生涯。
大學畢業生職業生涯規劃的側重點在職業準備、職業選擇、職業適應三個階段。大學生要對職業進行物質、心理、知識、技能等各方面充分的準備，還要根據各方面的分析與自己的職業錨合理客觀地對職業做出選擇。對即將踏入的職業活動要有一定的合理的心理預期，包括工作的性質、勞動強度、工作時間、工作方式、同事以及上下級關系都要快速適應，迅速成為一個成功的職業者。
3. 關于價值觀：價值觀的意義
每當一個價值誕生，就會使我們的人生產生新的意義；每當一個價值死亡，相對的那種人生意義也隨著幻滅。
我們必須明白，人生的方向完全受控于個人價值觀的牽引，有如一股無形的力量，無時無刻不在使我們作出何去何從的決定，最后也就決定了我們的一生。
不管在工作中或生活上，我們始終都得清楚知道人生最重要的價值觀是哪些，然后不管周圍發生任何情況，毅然決然地遵從這些價值而活。這種生活態度我們必須始終一致，而不能計較這么做是不是有什么好處，即使這么做會得罪人也必須堅守原則。
要得到人生真正的幸福只有一條路，那就是按照正確的價值觀去生活。
不管你的價值觀是什么，但千萬別忘了，它就是你人生的指南針，引導著你人生的方向，每當你面臨選擇的關頭，它就會為你作出決定，使你拿出必須的行動。
這個指南針如果你使用不當，就會給你帶來挫折、失望、沮喪甚至人生就此掉進陰暗的世界；然而你若使用得當，它就會帶給你無比的力量，人生充滿自信，不論處在任何狀況都抱樂觀態度，這是許多成功人士所共有的一個特質。
要想永遠都過著快樂且成功的人生，唯一的方法就是按照正確的價值觀生活，否則就必然會吃許多苦頭。
4.. 職業形象重要性
如果把職業形象簡單的理解為外表形象的話，如果把一個的外表跟成功掛鉤的話，那么你就犯了一個非常嚴重的錯誤。職業形象包括多種因素：外表形象、知識結構、品德修養、溝通能力等等。如果把職業形象比做一個大廈的話，外表形象好比在廈外表上的馬賽克一樣，知識結構就是地基，品德修養是大廈的鋼筋骨架，溝通能力則是連接大廈內部以及大廈與外界的通道。要成功就要改變我們的性格，而改變我們的性格應該從改變我們追求成功的欲望，改變平時的習慣，而所有這些最根本之處就是要通過學習來改變，就是說要通過知識的積累、品德的修養、溝通能力的錘練這些來改變它，最后再給這個“大廈”粘貼上漂亮的馬賽克，你的職業形象就 OK 了。實際上，不管你愿意與否，你時刻帶給別人的都是關于你的形象一種直接印象。當一個進入一個陌生的房間時，即使這個房間里面沒有人認識你，房間里面的人也可以通過你這樣的第一次形象得出關于你的結論：經濟、文化水平如何；可信任程度，是否值得依賴；社會地位如何，老練程度如何；你的家庭教養的情況，是否是一個成功人士。調查結果顯示，當兩個人初次見面的時候，第一印象中的 55% 是來自你的外表，包括你的衣著、發型等；第一印象中的 38% 來自于一個人的儀態，包括你舉手投足之間傳達出來的氣質，說話的聲音、語調等，而只有 7% 的內容上來源于簡單的交談。也就是說，第一印象中的 93% 都是關于你的外表形象的。美國一位形象設計專家對美國財富排行榜前 300 位中的 100 人進行過調查，調查的結果是： 97% 的人認為，如果一個人具有非常有魅力的外表，那么他在公司里會有很多遷的機會； 92% 的人認為，他們不會挑選不懂得穿著的人做自己的秘書； 93% 的人認為，他們會因為求職者在面試時的穿著不得體而不予錄用。
現實中我們也有很多這樣的例子，同樣是參加一個招聘會，有的人因為得體的穿著和良好的表現，在在求職的過程中取得了很好的職位，而很多人因為沒有注意到這一點而與機會失之交臂。所以你要成功，你就要從你的形象始。
4. 關于積極的心態（ PMA 黃金定律）
人與人之間只有很小的差異，但這種很小的差異卻往往造成了巨大的差異！很小的差異就是所具備的心態是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功與失敗。 成功人士的首要標志，在于他的心態。一個人如果心態積極，樂觀地面對人生，樂觀地接受挑戰和應付麻煩事，那他就成功了一半。
我們必須面對這樣一個奇怪的事實：在這個世界上，成功卓越者少，失敗平庸者多。成功卓越者活得充實、自在、瀟灑，失敗平庸者過得空虛、艱難、猥瑣。為什么會這樣？仔細觀察、比較一下成功者與失敗者的心態，尤其是關鍵時刻的心態，我們將發現“心態”會導致人生驚人的不同。在推銷員中，廣泛流傳著一個這樣的故事：兩個歐洲人到非洲去推銷皮鞋。由于炎熱，非洲人向來都是打赤腳。第一個推銷員看到非洲人都打赤腳，立刻失望起來：“這些人都打赤腳，怎么會要我的鞋呢？”于是放棄努力，失敗沮喪而回；另一個推銷員看到非洲人都打赤腳，驚喜萬分：“這些人都沒有皮鞋穿，這皮鞋市場大得很呢。”于是想方設法，引導非洲人購買皮鞋，最后發大財而回。
這就是一念之差導致的天壤之別。同樣是非洲市場，同樣面對打赤腳的非洲人，由于一念之差，一個人灰心失望，不戰而敗；而另一個人滿懷信心，大獲全勝。
拿破侖 ? 希爾告訴我們，我們的心態在很大程度上決定了我們人生的成敗：
1. 我們怎樣對待生活，生活就怎樣對待我們； 2. 我們怎樣對待別人，別人就怎樣對待我們；
3. 我們在一項任務剛開始時的心態就決定了最后將有多大的成功，這比任何其他因素都重要；
4. 人們在任何重要組織中地位越高，就越能找到最佳的心態。
難怪有人說，我們的環境——心理的、感情的、精神的——完全由我們自己的態度來創造。
當然，有了 PMA 并不能保證事事成功，但 PMA 肯定會改善一個人的日常生活。任何一種單一的方法都不能保證他凡事心想事成，只有當 PMA 和十七個成功定律的其他定律緊密結合后，才會達到成功的彼岸；反之，實行 NMA 的人則一定不能成功。拿破爾 ? 希爾說，從來沒有見過持消極心態的人能夠取得持續的成功。即使碰運氣能取得暫時的成功，那成功也是曇花一現，轉瞬即逝。
5. 關于職業興趣
興趣：職業生涯規劃的“圓心”興趣對職業生涯規劃的影響主要表現在以下三個方面。
1. 興趣是職業生涯選擇的重要依據——興趣是最好的老師，是一種強大的精神力量。興趣可以使人集中精力去獲得你所喜歡的職業知識，啟迪智慧并創造性地開展工作。當一個人對某種職業發生興趣時，他就能發揮整個身心的積極性；就能積極的感知和關注該職業知識、動態，并且積極思考，大膽探索；就能情緒高漲、想象豐富；就能增強記憶效果，增強克服困難的意志。反之，“強按牛頭不喝水”，是不會取得良好效果的，當然也就很難在該職業上發揮個人的優勢、做出巨大貢獻了。 2. 興趣可以提高你的工作效率，充分發揮你才能——一個人對某一方面的工作有興趣時，枯燥的工作會變得豐富多彩、趣味無窮。興趣使工作不再是一種負擔，而是一種享受。曾有人進行過研究：如果你從事自己感興趣的職業，則能發揮你的全部才能的 80 — 90% ，而且長時間保持高效率而不感到疲勞；而對所從事工作沒有興趣，只能發揮你全部才能的 20 — 30% 。 3. 興趣是保證職業穩定、職場成功的重要因素——對某一職業有濃厚的興趣，是智力開發的“孵化器”。興趣是工作動力的主要源泉之一。在其它條件相似的情況下，從事自己感興趣的職業不但讓你感到滿意，而且能夠讓你的工作單位感到滿意，并由此導致工作的長期性和穩定性。此外，多方面的興趣可以使人善于應付多變的環境。如需變換工作，只要自己感興趣，就能夠很快地學會這門工作，求職成功，并能夠在新的崗位很快地熟悉和適應新的工作。
將職業與愛好合二為一
一個人如果能根據自己的愛好去選擇生涯，他的主動性將會得到充分發揮。即使十分疲倦和辛勞，也總是興致勃勃，心情愉快；即使困難重重也絕不灰心喪氣，而能想盡辦法，百折不撓地去克服它，甚至廢寢忘食，如醉如癡。愛迪生就是個很好的例子。他幾乎每天都在實驗室里辛苦工作十幾小時，在那里吃飯、睡覺，但絲毫不以為苦，“我一生中從未間斷過一天工作”。他宣稱：“我每天其樂無窮”。難怪他會成功。
然而，現實中很多人都面臨著是沿著專業方向走下去，還是從自己的興趣出發？理想和現實的矛盾常常使很多白領一樣難以做出抉擇。不過幸運的是，現在已經有很多的方法可以幫助我們解決這種矛盾了。
——可以改行：你要評估業余愛好和能力之間的差距，如果你認為自己真的很喜歡、也能夠把職業和愛好聯系起來，那么你就可以改行。
——盡量把專業和愛好結合起來：你學的是經濟學，相對而言，尋找工作的領域比較寬泛，你可以進入文化產業從事和專業有關的工作，然后再確定未來的事業方向。
——先職業，后愛好：可以把人生的需求分幾個階段進行考慮，不要強求在大學剛畢業就一步到位。每個人的現實情況都不一樣，尋找工作的難易程度也不同，如果上面兩種方法難以實施，你可以先找工作，培養自己的各種能力，具備了較強的實力之后，再轉換職業領域，和自己的愛好靠近。
——把文化、藝術類的愛好作為自己生活的另一部分：和職業生活并行——你也知道很多的成功人士有著藝術方面的特長，這不僅有助于身心的愉悅，也促進了他們事業的發展，所以你也可以把職業和業余愛好分開，讓兩者都成為你生活中的支點。
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