六月不減肥
七月徒傷悲
八月路人雷
這個夏天，咱們要一定要瘦下來。堅決不要餓瘦滴，線條美才是王道。
你曬你的愛馬仕，我曬我的小蠻腰、馬甲線、緊翹臀，分分鐘甩掉你N條街。
開始鍛煉之前，需要了解自己的身體類型哦。
William Sheldon在20世紀40年代提出了一套身體類型理論，他認為主要有三種身體類型，它們對營養、環境以及體育活動的反應各不相同。這三種身體類型分別為：瘦型體質、胖型體質以及肌肉型體質。
瘦型體質：骨架嬌小，肩膀窄而四肢纖長，少肌肉且肌力較差，不容易長胖。對這種體質來說，纖細的四肢和不算強健的骨骼已決定了你不適合力量訓練，簡單持久的耐力練習反而更好。
胖型體質：消化系統發達，脂肪沉積豐富，骨架寬大，尤其下半身容易肥胖。這種體質的人新陳代謝較慢，容易囤積脂肪，要減起來也不那么容易。
肌肉型體質：體態挺拔，骨骼強健，肩部和胸部較為伸展；女性的髖部大約與肩同寬，男性會更窄一點。這種體質的人骨骼和肌肉都較為發達，胖或瘦起來都非常容易，因此大多數運動對于他們都會奏效，尤其是塑造肌肉的力量練習。
8分鐘腹肌練習，讓你穿上比基尼。
單邊平板支撐，每側各10秒，休息10秒
V型卷腹20下，休息10秒
平面登山，每側10次，休息10秒
登山后踢腿，每側10次，休息10秒
借助啞鈴做V型卷腹，一組10次，休息10秒
交替抬起左右腿，每邊停留3秒，10個為一組。
