血管老，人就老。人到中年，如果發現自己已面容衰老，身體機能走下坡路，就有可能是血管提前老化的標志。
血管6大天敵
1.高膽固醇攝入
膽固醇是血液中一種類似脂肪的物質，被稱為“好膽固醇”的高密度脂蛋白對血管有保護作用，但“壞膽固醇”低密度脂蛋白一旦過量，就會使血液變稠，血管壁上逐漸形成小斑塊，讓血管通道變窄，血流受阻，引發冠心病、腦卒中等心腦血管疾病。高膽固醇和暴飲暴食、動物性食物（肉類、動物內臟等）攝入過多有很大關系。
2.晝夜顛倒，打亂血管生物鐘
熬夜，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
熬夜，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期“日夜顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
3.一天兩包煙，血管易“中毒”
吸煙時，煙草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質，通過肺泡和血液的氣體交換進入血管，干擾血液中的脂肪代謝。“吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。”熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
4.運動少，血管垃圾多
長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，并且隨時可能被引爆。
5.高血壓、糖尿病拖累心腦血管
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4～7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2～3倍。
血管堵塞有哪些征兆？
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：堵塞初期——堵塞30%無癥狀；堵塞中期——堵塞達50%無癥狀；堵塞晚期——堵塞達70%出現癥狀。血管堵塞70%時出現的主要癥狀分為四種：
（1）腦血管堵塞出現頭暈、發困、記憶力減退。
（2）心血管堵塞出現腦悶、氣喘、心慌。
（3）血管堵塞出現腰背發酸。
（4）肢體血管堵塞手腳發麻發涼乏力。
如何做到血管年輕？
1
下樓走樓梯
上樓下樓的運動量相同，家住高層的人，若上樓乘電梯，下樓時最好走樓梯，不僅增加活動量，還能鍛煉血液循環系統。
2
起床前抖一抖
早起時血壓波動較大，可以先躺在床上抖抖手腳，活動下末梢血管再起床。白天久坐，同樣可以通過抖抖手腳來促進末梢血液循環。
3
揉敲小腿
小腿常被稱為“第二心臟”，小腿肌肉的強弱關系到心臟泵血功能，因而，有空時不妨揉敲幾下小腿，促進全身血液循環。
4
腰圍要松些
收腰修身的服裝、腰帶、內衣會束縛小腹，會令末梢血管收縮，影響血液循環，尤其是小腹肥胖的人，更忌長時間穿戴緊身服飾。
5
午后閉目養神
一個安靜的角落,一個U型頸枕,一個腰部靠墊,仰靠在椅子上，利用這段時間閉目養神或打個瞌睡，能調整血液循環，令人精神倍增。
6
多笑笑
笑可以令大腦分泌內啡肽，擴張末梢血管，起到降血糖、改善血壓的作用。因而，平時要有意識地多笑笑，有益血管健康。
7
焦慮時喝杯熱飲
焦慮生氣會令交感神經亢奮，影響血液循環，這時候喝杯熱飲，有助于放松休息，改善毛細血管血液循環，同時調整自律神經功能。
8
補充維生素C
維生素Ｃ能有效清除各種自由基和活性氧，可防止血管中脂質過氧化，減少動脈粥樣硬化等。平時多吃蔬果能保證維生素C的吸收
