相信大家都發現了，在我們的周圍在很多患有腰椎病和頸椎病的人，或許在很多人看來，這是最為常見的骨病，所以并沒有引起重視，但這兩種疾病的后果都是很嚴重的，甚至會導致下肢不能動彈，給行動帶來很多不便，同時在也給患者帶來很大痛苦。那么為什么會出現這些病呢？可能是這四個動作引起的，趕緊來了解下。
蹺二郎腿。大家對這個動作再熟悉不過了，很多人都存在這個壞習慣，不過這樣坐著確實讓人感覺很舒服，但長時間做這個動作，頸柱就不能得到平衡，自然也會使頸椎的生長受到損害，使這個部位變形，所以平時最好用最正常的坐姿。
低著頭玩手機。幾乎現在的人都有了手機，而智能手機的存在豐富了我們的生活，不管走到了任何地方，都可以看到大家低頭在看手機，彼此相互也沒有任何交流，高科技的發展確實給我們帶來很多樂趣，但常時間的低著頭是最傷害頸椎的，也是引起這個病的最大因素，只要把手機放在跟視線平行的地方，就能避免頸椎病的發生。
趴在桌子上工作。如今是網絡最發達的時代，很多人的工作都跟電腦有關，因此整天會趴在桌子上工作，一天最少也要七八個小時，但多數的人都不可能在這段時間內保持最正確的坐姿，這就導致了腰部及頸部的疾病，所以不管是工作再忙，都應該起來活動一下，使這兩個部位得到舒展。
枕頭不合適。睡覺是我們平時必不可少的，這段時間可以讓身體得到充分的放松，也是身體各個機能恢復的時間，所以睡得是不是舒適，直接跟健康有關，如果枕頭不合適，肯定會不舒服的，要是長時間處于這樣的狀態，肯定會影響到頸椎的生長。所以大家最好選擇最適合的枕頭，最佳的高度應該在十厘米左右。
如今越來越多的人被頸椎和腰椎所困難，然而這類的病治療起來也并不那么容易，所以平時一定要避免它們的發生，以下三招教你輕松擺脫頸椎腰椎痛的困擾：
1、頸椎痛的治療方法——踮腳
對于頸椎出現疼痛的人，可以采用“踮腳”的方式來緩解。因為在我們的人體背后有一條太陽經，當我們踮起腳尖的時候，就可以使太陽經得以伸展。但是這里所說的踮腳，并不是隨隨便便就可以的，需要先將腳尖踮起來，然后等腳尖踮平穩了，然后再將腰身挺直，保持頭部抬高仰起，在這個過程中，需要稍微用點力哦！
2、腰部疼痛的治療方法——橋式運動
對于腰部疼痛的人，可以做“橋式運動”來緩解疼痛，做橋式運動的時候，先將身體平躺，然后將腿部膝蓋彎曲，使腳跟著地，然后再緩緩將臀部抬起，最好是讓臀部膝蓋以及肩膀處在同一條直線上，但是在這個過程中，肩膀不要離開地面，保持這個動作10秒鐘左右，然后再將身體放平，休息十幾秒后，然后再重復練習這個動作，每次可練習10幾次。在做這個動作的時候，腰部不要拱起。
3、膝蓋疼痛的治療方法——靠墻靜蹲
對于膝蓋經常疼痛的人，可以選擇“靠墻靜蹲”的動作來練習。做這個動作的時候，需要保持大腿與小腿成90度，保持上身直立，眼睛朝向前方，這個動作會引起大腿部酸痛，當大腿發酸出現抖動時，可稍事休息，隔一段時間再做兩次。
