為自己的心療傷，要學會分神和充實。分散使你痛苦的注意力，讓生活緊張充實起來，關心你的家人和朋友，去健身房鍛煉，帶著你的相機去拍照，上網寫文章，去做任何有意義的事情。。。。 忙碌會使你覺的沒有那么孤獨和寂寞。 為自己的心療傷，要學會使用合理情緒療法。如果總去想我這樣對他，他為什么這樣對我，那就永遠會有解不開的疙瘩。古希臘哲學家埃皮克迪斯特的名言：“人不是被事情的本身所困擾，而是被其對事情的看法所困擾。”這就是說，使人難過和痛苦的，不是事情的本身，而是對事情的不正確解釋和評價，事情的本身無所謂好壞，當人們賦予它自己的偏好，欲望和評價時，便有可能產生各種無謂的煩惱和困擾。因此只有通過理性分析和邏輯思維，改變自己情緒困擾的不合理信念，以合理的人生觀來創造生活，才能維護心理健康。如：A事件發生---B1不合理信念B2合理信念---C1糟糕至極C2愉快心情。找出不合理信念并與之辯論，非理性信念最大的特點，就是以各種“必須”“應該”“一定”來要求自己和外界，因而會得到最糟糕的心情。找出合理信念植入想象，理性信念最大的特點就是要辨證看問題，如：再優秀的人也不可能得到所有人的認同。世上沒有十全十美永遠成功的人，每一個人都應接受人是有可能犯錯誤的，愛情有時只是一個階段的產物等等，這樣就可以獲得正常或愉快的心情。
為自己的心療傷，要克服自卑，樹立自信心。自卑是指自我評價偏低、自愧無能而喪失自信，并伴有自怨自艾、悲觀失望等情緒體驗的消極心理傾向.自信心來自內心的淡定與坦然，自信心來源于超越自己,表現為超越他人. 正確的評估自己,認識自己的長處和優點,為你擁有的特長和優點感到自豪吧!展現自己優秀的一面吧!朝著自己熱情的方向前進吧!培養多一些愛好,多交一些良友,讓你變得自信滿滿,自信心是療傷的免疫增強劑!
為自己的心療傷，還要真誠為人，勇敢對事。對人對事實事求是,寬容大度，尊重理解；要坦坦蕩蕩光明磊落做人，正確看待自己和他人，當一件不幸的事來臨最好的辦法是讓它盡快過去該了則了，當斷則斷，越是及早了斷。對身心健康恢復越是有利。陶鑄有句名言：“如煙往事俱忘卻，心底無私天地寬”這就是常說的“退一步海闊天空”，你這樣做了你就會感到：在療傷的過程中凈化自己的靈魂，升華了自己的道德情操，人變的高尚了。
為自己的心療傷，還要學會以直報怨。尤其是對那種絕情冷酷，道德敗壞的人。深陷愛情旋渦的人常常看不清這一點，暈輪效應無限放大了他人的優點，甚至還苦苦哀求他人，把責任全部攬給自己，痛苦中的自己卻感到無助失落弱小和自卑，殊不知軟弱更導致可欺，軟弱源于溫善，懷著溫善寬容他人，誰知他人寧愿服惡，對于這樣的人還是增加一點正義感和內心鄙視，這樣會減輕你的痛苦。孔子提倡仁愛，但他并不認為應當以喪失原則的仁愛之心去寬宥所有人的過失。有人問他：“以德報怨，何如？” 孔子的回答是：“以直報怨，以德報德。”這正是孔子告訴我們的處世的分寸。“以直報怨”，就是用你的公正，用你的率直，用你的耿介，用你的磊落，也就是說，用自己高尚的人格，坦然面對這一切。孔夫子的這種態度，就是告訴我們，要把有限的情感，有限的才華，留在最應該使用的地方。
為自己的心療傷，還要自尊自愛自強，克服自憐。顧影自憐，是一種心理失衡的表現，感到無助而不被人理解，覺的自己可憐而產生孤獨和悲觀厭世情緒，《紅樓夢》中林黛玉之所以葬花，是由于長期的自憐而出現心理問題泛化現象，一種不幸，在你自憐的情緒下可以被放得很大很大。在不斷放大的過程中你的心就會不斷地更深地受到傷害，長期困擾于人生的痛苦中不能自拔，這對一個人的生命質量是會有所損害的。自尊：即自我肯定，自我感覺良好，并認許自我。自尊也稱自尊心，是一種自己尊重自己、愛護自己，并期望受到他人、集體和社會的尊重與愛護的心理。自尊心是人們前進的動力，是一種積極的心理品質。自愛：著名心理學家弗洛姆有一個著名的理論：人必先自愛，然后才會真正愛別人，才會真正為別人所愛。自愛，是要一個人喜歡自己，熱愛自己。為自己而活，過自己希望過的生活，做自己喜歡的事，堅持自己的利益，正視自己的需求,,用一句最通俗的話講，就是“自己愿意讓自己樂”。 自強是努力向上，是奮發進取，是對美好未來的無限憧憬和不懈追求，是狂風暴雨襲來時的傲然挺拔。自強者的精神之所以可貴，在于其不怨天尤人，在于其永不言敗的堅韌不屈，在于自己的拼搏、奮斗。
朋友,保護好你的心,不要怕受傷害,生命原本就是不斷地受傷又不斷的地復原，心傷的每一次痊愈，都會為你的成長產生強大的免疫力！
