腎通于冬氣，因此，補腎最好的季節在冬季。據專家所言，我們吃補腎藥還有一個時間的技巧，每天的酉時，酉時的時辰就是下午的5點到7點，這個時候吃補腎的藥效果最好，這是腎精最旺的時候。
1、 黑色食物： 凡是黑顏色的食物都具有補腎的功能，我們平時可以吃點黑芝麻、黑豆、黑木耳等。黑豆含有很多維生素E，維生素E是認為抗衰老最重要的營養素，可以清除氧自由基，抗氧化。
2、 咸味食物： 凡是咸味的食物大多數具有補腎的功能。咸味對腎是很重要的，如果我們有幾天不吃鹽的話，那就壞了，你整個人就不會動了。大部分的海產品都是咸的，像海帶、海參、蝦這類的食物都是咸的。
3、 豆類食物： 五谷里面和腎關系最密切的就是豆，如大豆、黃豆。大豆是所有植物里面蛋白質含量最高的，人體必需的氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉換成腦磷脂，就是人體大腦營養所需要的成份，可以抑制抗衰老。以前西醫禁止有腎病的病人吃豆，特別是腎衰的病人，認為會加重腎的負擔，但是最新的研究結果顯示，食用相同劑量的大豆蛋白和相同劑量的動物蛋白，食用大豆蛋白的病人腎功能將會好轉，而食用動物蛋白的病人將會加重，醫學界現在正在改變觀點。其實，吃豆補腎的觀點早在中國兩千多年前《黃帝內經》里就有了。我們不能輕視先人的智慧！
4、 豆類食物的葉子： 補腎的菜是藿，藿就是豆類的葉子，多吃一些豆類的葉子是可以補腎的。
5、 豬肉： 動物類的食物里面對腎臟最好的是彘，就是豬肉。豬肉所含的蛋白質是一種完全的蛋白質，和我們人體所需要的蛋白質是最符合的，所以生病的人要是補充蛋白的話最好吃瘦豬肉，補腎最好吃瘦豬肉。女性可以多吃豬蹄子和豬皮，那里面含有很豐富的膠原蛋白，彈力蛋白。皮膚為什么有彈力？那是因為皮膚里面有彈力蛋白和膠原蛋白，皮膚的衰老就是皮膚里兩種蛋白質減少，多吃一些豬皮，少吃肥肉，因為肥肉脂肪含量非常高。
6、 栗子： 我們平時還可以吃一些栗子，一天吃幾個栗子，是對腎有好處的，補腎的果就是栗。
1、 山藥： 山藥比較平和，可以作為食物來吃，同時它又補腎又補脾，又補肺，我們平時每天吃一點山藥是很好的，藥食同源的這種食物。
2、 枸杞子： 枸杞子是一種知名度最高的中藥，很多人都知道枸杞子是補腎的，它確確實實可以補腎。有人把枸杞子稱為“卻老子”，就是退卻的“卻”，還稱為“明眼子”，眼睛有問題的可以吃一些枸杞子。枸杞子是很平和、補腎又很好的一種食物，也是一種藥物。我們每天吃十幾顆、幾十顆是沒有問題的，怎么吃都可以，可以泡水喝，也可以煲湯時或做菜時放一點，都是比較好的。
3、 核桃： 還有一種補腎比較好的食物就是核桃，核桃也是藥，我們每天吃幾顆核桃對補腎、健腦都是有好處的。
常用的補腎的穴位有哪些呢？
可以補腎的穴位——氣海、關元、命門
1、 氣海穴: 氣海穴位在人體的前正中線上肚臍下面1.5寸，肚臍中間往下兩個橫指的位置，這個位置就是氣海。氣海是很重要的補腎穴，氣海就是所謂的“元氣之海”，人體的元氣跟這個穴位有很大的關系。大家如果是為了補腎健身，可以用艾條來灸，艾條一條灸十分鐘到二十分鐘就很好，就是你在不灼傷皮膚的前提下，另外還可以每天按這個穴位，先用大拇指點它，讓這個穴位按著感到酸脹甚至有上下傳導的感覺，然后再揉，揉十分鐘左右就可以了。
2、 關元穴: 關元穴的位置還是在前正中線，我們肚臍下面三寸，也就是氣海下面1.5寸，氣海是肚臍下面兩個橫指，關元穴是肚臍下面四個橫指，關元就是關住人體的元氣。按關元穴也可以補腎。
3、 命門穴: 大家一聽就很重要，命門穴在人體脊柱正中線上面，和肚臍正好平齊，這個穴很重要。我們大家每天按一按命門穴或者灸一灸命門穴都有很好的補腎作用。
4、 腎俞穴: 正好在命門的兩邊1.5寸的地方，我們叫命門穴旁開1.5寸，一共是兩個穴。在中醫學有一個概念將這個穴位叫做背俞穴，我們人身體的后面這條脊柱正中間旁開1.5寸叫做太陽膀胱經，都有一個俞穴，如果這個臟腑虛弱了，我們補這個臟腑用這個臟腑的俞穴，腎虛的人首先要找到這個腎俞，因為這個腎俞有很好的補腎作用。
5、涌泉穴: 涌泉穴是人體腎經上面最重要的穴，就是足掌前掌彎曲的地方，在凹陷的地方正好是涌泉穴，這個穴補腎，就是補我們腎陰，腎血在這個地方是很充足的。
6、 太溪穴: 在我們足的內踝后面到正中間那個地方，就是平著內踝尖就是太溪穴，它是腎經的元血，就是元氣比較充足的地方，太溪穴跟涌泉穴一樣也是偏腎經的，如果有腎虛有陰虛的癥狀就按這個穴。
7、 足三里: 我們坐位膝關節成直角的時候，手腳正中對著膝蓋，在無名指這個地方就是穴位，足三里是足陽明胃經的合穴，是最重要的保健穴，強壯穴，對于腎來說它還有一種就是叫做以后天補先天，腎有先天之本，還有一個后天之本，后天之本就是脾胃，通過補脾胃可以補充腎中的精氣。
