已經有好幾位抑郁的朋友問我這樣的問題：“這是錯誤的性格造成的嗎？”
我便向他們解釋：“之所以會抑郁，是一個人情緒出了問題，而非性格。因此，不要過度糾結于性格。一個人即使性格內向又自卑，只要情緒穩定，TA也不會抑郁。”
后來，我逐漸接受了愛與接納的觀點，這才開始有點明白，為什么抑郁的朋友們如此在意性格的問題。
我想，這還是和我們的某種固有思路有關：總覺得如果自己有哪個方面不好，把它“打倒”就萬事大吉了。我們并不習慣于首先去接納。
然而，在治愈的路上，“打倒”某種不良的習慣可能于我們還有些裨益，若想要“打倒”的是某種“不好”的性格，恐怕只會是徒勞無功。
實際上，我們的性格是中性的，并沒有什么絕對的“好”“壞”之分。好比某個人“內向又自卑”，其實這也不是什么錯誤的性格。
最明顯的例子，“內向又自卑”的人，也有大把健健康康的；而“外向又陽光”的，也有不少得了抑郁癥。
性格外向的朋友往往這樣說：“我說我得了抑郁癥，我的朋友們都不相信，他們說，‘這個世界上任何一個人都可能得抑郁癥，唯獨你不會。因為你是我見過的最樂觀開朗、外向陽光的。你怎么可能得抑郁癥？’”
由此可見，抑郁癥其實無關乎性格，解決之道也絕不是“打倒”你身上攜帶的某種“錯誤”的性格。
其實，關鍵不在“性格”，而在“情緒”。
正是由于長期忽略、長期不懂得照顧自己的情緒，致使負面情緒長期累積，才最終釀成了疾病。
親愛的朋友，
從今天開始，來學習人究竟有多少種情緒吧！
從今天開始，來學習如何去覺察自己的情緒吧！
從今天開始，來學習如何去善待自己的情緒吧！
以下內容節選自《遇見未知的自己》，作者：[臺] 張德芬。
“情緒！”我故意提高音量說，“現代每個人都面對的難題！情緒問題是怎么來的呢？”
首先，我畫了一個人形圖，然后問她：“什么負面情緒最困擾你？”
她想想，“憤怒、悲傷、焦慮、恐懼……”
“一個一個來。”我笑著說。“好，你的憤怒，當你感覺憤怒的時候，它是在你身體哪個部位？”
她想想，跟丈夫吵架的時候，她的胃最不舒服。
“好，”老人邊說邊在人形圖的胃部寫上了“憤怒”。然后是“悲傷”，寫在肺部的位置；“焦慮”，寫在喉部……就這樣一個一個地加上去，這個人形圖上立刻有很多負面情緒的標記。
“這些情緒都是一種能量，尤其對孩子來說，一些天生的恐懼，所求不得的憤怒，失望落空的悲傷，都只是一種自然生命能量的流動而已，它會來，就一定會走。”
說到這兒，我嘆口氣，低聲地說：“壞就壞在父母對這些孩子身上自然流動能量的態度。
“一旦孩子有負面情緒，大人不是想要幫助TA消除（買糖給你吃哦，別哭了/再買一個給你就是了，別傷心/明天我帶你出去玩，別氣了），就是否定她的情緒（這有什么好哭/好氣/好怕的），要不然就是打壓（不準哭，再哭就揍你/不準發脾氣，小孩子憑什么生氣）。無論采用哪一種策略，孩子的情緒從來沒有被認可、被接受，所以，它們也從來沒有離開。
“所以，這些被否定、壓抑的情緒，像你的悲傷和恐懼，就滯留在我們的身體里，像是被籠子鎖住一般，卡在我們的身體中。
“這些能量有一個特別的名稱，叫做‘痛苦之身（pain body）’。”
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