我們可以容忍自己關(guān)節(jié)和肺的功能隨著年齡的增長慢慢下降，卻無法容忍思維能力同樣下降。以下是一些值得效仿的預(yù)防思維下降的技巧。
挑逗你的大腦 無論是填字游戲、數(shù)字游戲還是其他腦筋急轉(zhuǎn)彎，其實都可以使并不完善的大腦處于良好的運行狀態(tài)。你越是試圖去學習，你越能遠離衰老。解決問題的關(guān)鍵是學習新事物，對陌生事物的挑戰(zhàn)可能比做一遍又一遍同樣的拼圖有益。
保持冷靜 壓力產(chǎn)生的有害物質(zhì)會損害大腦內(nèi)與記憶有關(guān)的領(lǐng)域。一些科學家推測，一個平衡的生活方式和生活追求，如瑜伽放松活動、社交活動和行業(yè)間的活動能減輕壓力，可以達到延遲記憶障礙的作用。
吃魚 必需脂肪酸，如3脂肪酸，對腦功能有著至關(guān)重要的作用，理論證明，這種脂肪酸對治療大腦抑郁有幫助。從食物（如亞麻種子，脂肪魚和草喂養(yǎng)的動物）來源的3脂肪酸，對人體更為健康。
享受您的咖啡 越來越多的證據(jù)顯示，喝咖啡的習慣可以護腦。根據(jù)大型縱向研究，一天2—4杯提神咖啡可以延遲正常的認知功能下降，減少30%—60%的老年癡呆癥發(fā)病率。
保證充分的休息 最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，當我們不睡覺時蛋白質(zhì)建立的突觸，可能使其難以思考和學習新事物。此外，長期睡眠不足是與老年認知功能下降有關(guān)的，雖然未必是因果關(guān)系。
關(guān)注自己的身體 要盡可能地預(yù)防一些疾病，如Ⅱ型糖尿病、肥胖和高血壓，因為所有這些疾病也能影響你的大腦。身體整個系統(tǒng)的健康問題與認知衰退、記憶障礙的風險增加有關(guān)。為了保持身體各個部分的循環(huán)系統(tǒng)運轉(zhuǎn)良好，應(yīng)盡量避免香煙和飽和脂肪等。
小心飲食 雖然過量飲食可能使大腦呆滯，長期下去會給大腦帶來很大的弊處，但是太少的卡路里也會損害大腦功能。節(jié)食可能會導(dǎo)致后面的厭食成癮，并且許多研究也將節(jié)食與分心、飲食紊亂和記憶障礙聯(lián)系起來。
低血糖飲食 過多或過少的能量會引發(fā)大腦遲鈍。低血糖的食物（即高纖維、少脂肪和低蛋白質(zhì)），比高血糖的食物（如甜食和白色淀粉），分解更慢。從而在腸道消化中給出了一個穩(wěn)定的向大腦提供更可靠的能源流，能優(yōu)化身體的長期健康和機能。
有氧運動 定期有氧運動可以保持大腦的長期健康。隨著心臟和肺會回應(yīng)跑步機上的每一次沖刺，大腦也會默默地跟隨活動。要想保持精神狀況良好，目標至少是每隔一天就有30分鐘的體力運動。
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