淺談養生1
50歲后，有四個習慣的人最易發生腦梗，三個信號能抓住一個就很好
腦梗一種高復發率、高致殘率、高死亡率的血管疾病，多發于50歲左右的男性。
有相關統計數據顯示，我國每年死于心腦血管疾病的患者數量呈現逐年上升趨勢，其中腦梗所占的比例非常大。
所謂“血管健康人長壽”，腦血管堵塞是引發腦梗的源頭，所以，想要預防腦梗，就要從養護血管和清理血管垃圾入手。
50歲后，有四個習慣的人最易發生腦梗：
習慣1、長期抽煙酗酒
之所以把抽煙酗酒放在第一位，是因為這兩個習慣大多人男性都有，并且不認為其對身體會有多大的傷害。
其實根據調查顯示，患有腦梗的人群中大多數人都有長期抽煙酗酒的習慣。
抽煙會導致人體血液當中的纖維蛋白含量明顯上升，增加血液粘稠度，酗酒會刺激血管，致使血管收縮，兩者會起到相互促進的作用，所以為了健康，一定要戒煙限酒。
習慣2、長時間久坐
因為工作性質的關系，很多人會說久坐難以避免，但其實我們日常可以有意識的稍微活動一下。
因為長期久坐會導致下肢血液循環減緩，出現大腦供血不足等情況，一旦血栓堵塞腦血管，就會發生腦梗；
此外，血流減慢還會導致脂肪酸積聚在血管內壁上，易阻塞心臟的血管。
習慣3、偏愛動物內臟
不少人偏愛動物內臟，日常喜歡吃腦花、羊雜湯等，其實這類食物對身體的確是有好處的，具有補充鈣和蛋白質以及有補血等作用。
但是之所以不建議多吃，是因為其膽固醇的含量很高，長期攝入，會增加血液中脂肪的含量，造成血管壁上垃圾增多，出現血栓。
增加心梗、腦梗的發生率。
習慣4、壓力大，精神緊張
現在人的生活壓力比較大，精神容易長期處于緊張的 狀態。
研究發現，如果機體長時間處在緊張、激動或者疲勞的狀態中。此時，就有可能會引起血管痙攣的發生，從而影響到人體正常的血液循環，最終誘發血栓的形成。
血栓是導致各種心腦血管疾病的元兇。
腦梗發生前，三個信號能抓住一個就很好：
信號1：頭痛劇烈
腦梗發生前，腦血管部分被堵塞，就會出現頭痛頻發的情況。
甚至出現抽搐、昏迷、嗜睡等，甚至因咳嗽用力都會加重頭痛，一旦發生昏迷，腦梗就很容易上身。
信號2：眼前發黑
由腦梗引起的眼前發黑往往是一過性的，有的持續幾秒鐘或者是幾分鐘，然后會慢慢的恢復狀態。
有的患者并沒有惡心嘔吐以及頭暈的現象，卻出現短暫性的視網膜缺血癥狀，這主要是因為腦血管疾病的惡化而造成。
信號3：舌根發硬
這種情況在醫學上被稱作運動性失語，是因為腦血管堵塞引起的大腦供血不足造成的。
大部分人在發病前會出現舌根發硬，表達不清的情況，還有一部分人根本聽不懂他人的講話，這時候就要注意了，可能腦梗來了。
想要預防腦梗，補充兩物，做好兩件事：
補充兩物：
1、補充水分
水分，是人體重要的組成部分，想要血液正常流動，水分是必不可少的，是血液最好的“稀釋劑”。
喝好水，有助于血液健康，對預防血管堵塞，十分有益。
一天中最重要的一杯水就是在早上，經過了一夜的休息，早上起床后，人體體液消耗過多，處于缺水的狀態。
此時，血液容易粘稠，容易形成血栓，堵塞血管，所以早起后要養成喝杯水的好習慣。
2、補充茶水
建議50歲左右的人，日常以茶代酒，不僅可以避免酒精對血管的傷害，茶水對于血管還有其獨特的作用。
養護血管，可以選擇綠茶，研究發現，綠茶中的兒茶素，能降低人體膽固醇及甘油三酯的量，還能抑制血小板凝集、降低動脈硬化的發生幾率。
并且喝點綠茶，還可以減少身體對脂質的吸收，降低身體中總膽固醇的含量。
做好兩件事：
1、常做運動
運動可以增強血管的彈性，避免血管硬化，但是不建議選擇非常劇烈的運動，可以快走、慢跑、游泳等，身體可以接受，還可以養護血管。
常常運動，可以改善身體的血液循環，可以抑制交感神經活動，讓人在正常狀態下心律變慢，減輕心臟的負擔。
世衛組織數據表明，比起每周步行<1小時的65歲以上老人，每周步行≥4小時的，心血管發病率低69%，病死率低73%。
2、控好血壓
正常人的血壓大多數是80-120mmHg，當血壓突然出現異常，一定要警惕。
不管是血壓突然升高或者是降壓過度，都會造成腦血管的堵塞。
