如何在夏季來臨前除掉身體贅肉？在這里，小編向大家推薦3個(gè)春季經(jīng)典碧生源瘦身食譜，碧生源一個(gè)月瘦掉12斤絕對無問題！
喝水不但以美容，使碧生源美美，而且量飲水以幫助體內(nèi)新成代謝，簡單說，就消耗卡路里也要有水參加。碧生源碧生源21號開始，每天都抱著1.5L桶水喝，最每天喝3瓶，還要加適量荷葉茶營養(yǎng)蛋白質(zhì)奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。剛開始時(shí)候不習(xí)慣，隔幾分鐘就要跑廁所，但現(xiàn)習(xí)慣后概半小時(shí)一次。
所以說，很多JM們剛開始碧生源減肥時(shí)瘦很多，但那多減水份，而碧生源就沒有這方面顧忌，因碧生源每天都喝10斤水，怎么能減去水份呢?而且每天晚睡覺前碧生源都還要喝很多水，才不管第二天眼睛腫不腫呢，嘿!
剛開始碧生源減肥，因沒有碧生源減肥教練，所以自己都盲目地減。以能吃一頓飯就一頓，就能瘦一點(diǎn)。其實(shí)這樣結(jié)果，餓得頭昏眼花之后去吃一頓超級餐，所有努力都全功盡棄。
春天近了夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？你大概已渴望著披輕盈衣衫之俏女俊男沿街飛舞來裝點(diǎn)“夏色”的動(dòng)人場景了吧？可心急吃不得熱豆腐，還是先讓我們一起來看看如何將一個(gè)冬天尤其是經(jīng)歷春節(jié)后養(yǎng)起的三五公斤碧生源肥膘減掉吧。
以下是對碧生源來說不算常規(guī)但十分有效碧生源碧生源減肥秘訣。但是用這種方法，碧生源一共減掉了50磅(約合45斤)。這些訣竅都起作用了，因?yàn)椴畈欢嗝宽?xiàng)秘訣是圍繞著一個(gè)小目標(biāo)來完成。在碧生源看來，既要保持積極性又要在短時(shí)間內(nèi)減掉大量碧生源體重，你要做碧生源還真不少。而之所以稱這些秘訣為“非常規(guī)”，是因?yàn)樵诒躺撮_始碧生源減肥之前，這些訣竅中碧生源大部分都聞所未聞。
碧生源有代表性 “攝入卡路里，消耗卡路里”這樣饒舌歌開始。是碧生源，想要碧生源減肥你必須合理飲食再加上堅(jiān)持鍛煉。雖然你可能以前聽說過更直接碧生源催吐法，但碧生源可不想在那種事上花時(shí)間。這碧生源想到第一個(gè)訣竅：
圓臉：將腮紅以三角形碧生源掃法畫到太陽穴，碧生源臉減輕圓潤感。
長臉：腮紅應(yīng)呈水平線掃，還要注意加強(qiáng)顴骨碧生源輪廓。
方臉：將腮紅由鼻翼掃到太陽穴，再用更深碧生源腮紅涂在發(fā)際線處，減輕臉碧生源橫擴(kuò)感。
倒三角臉：水平掃腮紅，但注意不要太靠近鼻子。
鵝蛋形臉：這是最完美碧生源臉形，可以隨顧客碧生源喜好使用各種方法涂腮紅，只是千萬不要只涂在顴骨上。
圓潤女孩如果覺得不滿意腿型，那就使用美腿噴霧吧。液體絲襪或古銅色仿曬乳液是想實(shí)現(xiàn)視覺瘦腿碧生源必殺計(jì)，你可以先在全腿均勻涂抹古銅色或噴上美膚乳液，健康膚色在視覺上碧生源腿變修長碧生源，接著在腿側(cè)刷上較深碧生源古銅色在小腿正面刷上亮粉打亮，碧生源雙腿看起來筆直迷人。
Benefit完美身軀香膏(360元/110g)明星Party必備品，可涂在身體任何部位，有淡淡碧生源香氣及閃亮光澤。
碧生源胸部風(fēng)景更加迷人，當(dāng)然少不了性感的鎖骨。明顯的鎖骨會(huì)碧生源身著低胸衣服的你看起來更纖瘦，而碧生源鎖骨變得更明顯的方法就是先用高光粉或身化亮澤沿突起的鎖骨刷上一條細(xì)線，然后再在凹陷處打上咖啡色陰影即可。
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“熱瑜伽”是近年來頗受歡迎的運(yùn)動(dòng)，即使在現(xiàn)在這樣悶不透氣的三伏天，還是有不少愛好者堅(jiān)持練習(xí)。對于這些熱瑜伽的忠粉而言，熱瑜伽最大的魅力就是模擬印度當(dāng)?shù)氐母邷貧夂颍驗(yàn)殚_創(chuàng)人發(fā)現(xiàn)，在高溫環(huán)境下練習(xí)瑜伽的效果特別好。
這個(gè)動(dòng)作較易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身體一側(cè)彎曲。要留意看著鏡子里的自己糾正動(dòng)作，注意收腹挺胸，將雙臂靠近雙耳，否則無法順利呼吸。
熱瑜伽因?yàn)槟軌蛳南喈?dāng)多的熱量，排出大量的汗水，故有瘦身、健身、排毒之功效。對于減肥的MM來說，熱瑜伽就是一個(gè)塑身烤箱。熱瑜伽可以凈化身體，加快血液循環(huán)，碧生源而達(dá)到減肥瘦身的目的。即使停止練習(xí)，只要仍按要求進(jìn)食，體重就不會(huì)反彈。一起來做一套最最初級的“熱瑜伽”吧。
“同手同腳”原理：如果是右手繞在左手后，那么右腿也要盡力繞到左腿之后；當(dāng)然也可反過來做，并無鐵定要求。成功擰成了完整的“麻花”，要想穩(wěn)當(dāng)站立1分鐘仍不容易，初學(xué)者要盡自己全力堅(jiān)持住啊！
腿要懸空伸直，手摸到自己的腳，如果你韌帶太緊，你會(huì)覺得超級難做，頭幾次請別人幫忙，盡量完成并根據(jù)各人能力堅(jiān)持，但不必刻意追求時(shí)間長度。
這可是高難度動(dòng)作！雙手合十，把腳搬到另一條腿的腹股溝處，慢慢下蹲，然后靠雙手支地保持平衡，接著繼續(xù)慢慢下蹲。最后單足蹲著，接著提踵，完全用腳趾頭保持身體平衡。小心別摔到了
雙膝跪地，身體“反躬”，能做到什么程度，因人而異，不強(qiáng)求。但要控制自己，眼睛要盡量朝后看，手支撐在腳后跟，膝關(guān)節(jié)處要成直角。
面朝下躺下，頭盡量往上抬，就像眼鏡蛇那樣，別以為是放松運(yùn)動(dòng)，真正做起來也不容易。
纖細(xì)的蠻腰是女性完美身材不可少的一部分，但是，由于工作的原因，很多常年伏案工作的女人，腰間都會(huì)堆積一些贅肉。其實(shí)女人最該在意的就是腰圍，當(dāng)你的腰線漸漸消失時(shí)，女人味也就蕩然無存，而研究發(fā)現(xiàn)，沒有腰臀比的女人壽命也會(huì)縮短。對于長期坐辦公室的女性，小腹變得越來越松弛，并且更多的贅肉堆積起了難看的凸腹……解決這些問題，你可以試一下以下幾種方法來減少腹部的贅肉。
或許你原本有點(diǎn)懶，碧生源今天開始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會(huì)流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。
方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了。
方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。
據(jù)說這個(gè)運(yùn)動(dòng)對下腹部肥厚的人特別有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。
這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。
做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要碧生源椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。
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