四、運動能治療“多動癥”和抑郁癥
運動對注意力缺失和多動癥來說，也是自我控制的“良藥”。目前醫生給多動癥患者所開的利他林，其實就是為增進大腦中多巴胺的量。如果運動本身就會分泌多巴胺，為何不用大腦自己本身的多巴胺呢？自己分泌的對大腦沒有傷害，外來的現在已知會傷害伏隔核。許多第一線的治療師都發現，武術、體操等需要大量注意力的運動對過動癥的孩子非常有幫助，因為這些運動需要全神貫注，而且武術、體操比枯燥的跑步機有趣得多，孩子比較愿意持續練下去。任何運動都需要持之以恒，每天做，效果才會出來。
其實很多被大人認為是“皮”的孩子，只要給他們一個運動空間、一點時間，將精力正當消耗掉他們就不搗蛋了。相信大家都聽過“獵人—農夫”的多動兒理論。說是在12000年前后，人類走向農業社會，開始定居下來之后，環境的改變使得過去的長處變成現在的短處了。在遠古時代，如果不眼觀六路耳聽八方，那么早就被其他動物吃掉了，不可能成為我們的祖先；如果看到事情發生不馬上采取行動，而是三思而后行的話，也會變成別人的晚餐，活不到成為我們的祖先。
這個理論認為多動兒其實沒毛病，只是生錯了時空。他們容易分心、沖動、冒險性強，其實這是遠古打獵采集時生存者必須的特征，人類進化到農業社會以后，這些特征才變得格格不入。也就是說，他們是“獵人”，但是要在“農夫”的社會里討生活，所以被視為異類了。
現在學者把過動癥的人叫作“有愛迪生基因者”，不認為他們有病。愛迪生念小學時，被老師認為無可救藥，叫他父母領回家，免得干擾別的孩子上學，但愛迪生卻是有史以來，專利拿得最多的人。
多動兒并不是不能學習，他們只是不能在教室中安安靜靜坐著學而已；如果讓他們在祖先生活的大自然環境中，他們可以學得很好。
現在治療多動兒所用的利他林，是借由刺激多巴胺的分泌來達到抑制注意力不足和過動的目的；憂郁癥者所服用的百憂解則是阻擋血清張素的回收，使它們在大腦中比較多。
既然“多動兒”不是病，但又必須適應“農夫”的生活，那么假如運動可以達到同樣的藥效，又何必服藥呢？因此現在醫生很鼓勵“病人”用運動的方式來減少藥物的服用，甚至替代藥物。對于現在教室中越來越多的“注意力缺失”和“過動學生”，這不失為一個替父母分憂、替老師減壓的好方法。
柏拉圖說：為了讓人類有成功的生活，神提供了兩種管道——教育與運動。我們也越來越看到，這兩種管道是相輔相成、缺一不可的。
運動也是治療抑郁癥的一劑良藥。
研究發現，當一個人大量運動到他心跳最高數字的70%以上時，大腦中就會分泌多巴胺、血清素和正腎上腺素，這些神經傳導物質都跟情緒有直接的關系。臨床實驗也發現，憂郁癥的病人每日運動，持續三個月后，百憂解的藥量可以減少。運動提高人的警覺性、注意力和動機，使心智最佳化，還能促進神經細胞的連接，幫助接收新的信息，并產生新的神經細胞以接收更多新的信息。
哈佛大學的教授發表了長期追蹤婦女運動與心智功能的研究。他們追蹤18000名護士，發現活動量和活動時間對心智功能都有幫助。那些不愛動的護士在心智能力上比最愛動的老了兩至三年。甚至一周只要動一個半小時，在心智能力上就比那些不愛動的年輕一歲半。
吃藥和運動是相輔相成的治療方式。運動的好處是操之在己，自己持之以恒，病情就會減輕。運動給病人一種自我操控的良好感覺，這種感覺會帶回他對自己的信心，這個正向作用的效果比吃任何藥都好。
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