練習瑜伽體式，還是有章可循的，今天推薦給同學們練習瑜伽體式的24字真言，希望對同學們的練習有所幫助。
-瑜伽體式的24字真言-
站姿：建立根基
建立根基從雙腳開始，腳底板三個點（或四個點）均勻壓實地面，特別是內側，大部分同學腿內側力量不足。
前屈：創造空間
前屈需要創造腰腹的空間，通過轉動骨盆，腹部內收，把氣息帶到胸腔，讓身體折疊的同時，飽滿地延展和擴張。
后彎：打開心胸
后彎體式不是專注腰要有多彎曲，而是胸腔的打開，肩膀的打開。注意大臂外旋，肩胛骨內收展平。
側屈：側腰等長
側屈的時候很容易拉伸一側，另外一側卻受到擠壓。其實是要找到兩側的均等拉長，這需要腰腹力量和髖部的展開。
扭轉：骨盆中立
扭轉的時候，從腰椎開始，所以腰椎低端的骨盆就要穩定不動。無論是坐立的扭轉還是站立的扭轉，都要保持骨盆中立位。
倒立：信心支撐
倒立不穩或者上不去其實都是因為恐懼，而這個恐懼主要是因為信心不夠，而信心來自平日的自律練習。
這些真言可以讓同學們在體式練習中，找到更多的正位和延展。當熟練以后，身體自然也就會明白這些道理了。實踐出真知，同學們還是要從練習中去體會哦！
本站僅提供存儲服務，所有內容均由用戶發布，如發現有害或侵權內容，請
點擊舉報。
