生活節(jié)奏的緊張，工作學(xué)習(xí)壓力過大，經(jīng)常處于一種焦慮的狀態(tài)，若不注意調(diào)理，有可能會(huì)引起焦慮癥，所以要做好日常的飲食調(diào)理和生活的中的作息規(guī)律，下面是為大家介紹四種緩解焦慮癥的食譜，大家一起來看看吧!
一、銀耳蓮子湯
材料：水發(fā)銀耳200g，蓮子30g，冰糖適量;
做法：用燒水浸泡蓮子至發(fā)軟，洗凈銀耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g，加水煮45分鐘，加入冰糖調(diào)味;
功效：清熱解渴、養(yǎng)胃健脾、祛濕補(bǔ)血，滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療焦慮癥的辦法。
二、海帶綠豆粥
材料：海帶30g，綠豆30g，粳米100g，片糖適量;
做法：先浸泡海帶片刻，洗凈切碎，綠豆略浸泡后洗凈;粳米淘洗干凈，共煮為粥。
食用：粥成后，加入適量片糖，隨量食用;
功效：消暑解毒、利水泄熱。這兩種也是治療焦慮癥很不錯(cuò)的食療方法。
三、桑葉豬肝湯
材料：鮮桑葉200g，豬肝300g;
做法：桑葉冼凈，豬肝切片，用清水煲湯，煮約60分鐘，用食鹽調(diào)味即可;
功效：止咳去熱、消腫清血、補(bǔ)肝美膚、促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞等。
四、棗麥粥
材料：棗仁30克，小麥30—60g，粳米100g，大棗6枚;
做法：將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥;
功效：養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。根據(jù)不同的情況選擇合適的食療方法。
生活中我們難免會(huì)遇到不順心的事，或多或少都會(huì)引起我們的焦慮，這時(shí)候吃這四種食物吧，它能有效幫助你緩解焦慮。
