今天，
來跟大家說一下，
有關于社交焦慮的問題吧。
什么？
你知道什么是社交焦慮癥嗎？
高危預警
社交焦慮就是一種在與人交往的時候，覺得不舒服、不自然，緊張甚至恐懼的情緒體驗。嚴重的情形是，每天的各種活動：走路、購物、社會活動甚至打電話都是對他們很大的挑戰。
如果你不小心發現自己有了上面的情況，
那么你就只能接著往下看了。
社交焦慮循環圈
我們能做些什么?
初級自救篇
有人特別害怕貓、有人害怕外出、有人交往時過分地緊張、害羞。一百年前，人們從未把這些毛病看成是病。一個人被稱作'膽小鬼'多半會被認為是性格上的缺陷。小孩子膽小也被認為是正常的事情，父母不會為此過度擔心。其實，用現在的觀點看來，過份的害羞和膽小的確是一種病，不能簡單地看成性格上的弱點。
1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。 2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了就沒關系。 3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現在更重要的了。 4、說出自己的緊張情緒，把內心的痛苦情緒盡情地發泄出來。
But！！！
有些事情，
不是你想解決就能解決的
就好像世界這么大，
你是不能隨便就能去看看的。
這個時候
你就需要
升級版的攻略
升級版攻略
① 積極的自我暗示
我們要真正的做點什么以積累可以讓我們充滿自信的資本。如多看些有意義的書，多做幾次旅行，勤奮一些，將過多的精力投入到工作中去等等。
② 多和朋友、親人交流。
積極的語言交流是戰勝恐懼的法寶。在我們和別人的交流中，我們不僅可以有效放松心情，還會學到很多意想不到的知識。
③ 患者要樹立強大的自信心
培養自己強大的內心世界。內心世界的強大是我們戰勝一切困難和挫折的必備砝碼。怎樣培養呢?可以從生活中的小事入手，比如每天給自己積極的心理暗示，對自己說：我是最棒的，我是無人可超越的。
④ 治療焦慮癥要有充分的自信心
不要總是羨慕別人，總覺得自己不行，其實只要我們積極與他人結交，那么你也是其中非常優秀的一員。每個人的存在都是有氣價值和意義的，關鍵就看自己如何把握。
⑤ 要相信自己，要走出去看看世界
治療焦慮癥不僅要相信自己，還要多參加社會實踐，用自己的行動改變自己的心態，生活就會露出可愛的笑容。
⑥ 及時就醫，不要諱疾忌醫
社交焦慮癥涉及到了精神疾病的范疇，如果出現頭暈，惡心，失眠，顫抖，手足麻木等癥狀，此時，只依靠毅力是難以取勝的，患者一定要及時就診。
