第552期
三伏階段在小暑與處暑之間，一年中氣溫最高，氣候潮濕，同時(shí)中伏、末伏處于《黃帝內(nèi)經(jīng)》五運(yùn)六氣理論中的四之氣，主氣太陰濕土，故五行家稱“伏”為“長夏”，于五行中應(yīng)“土”。故三伏治療，健中焦。
動為陽，靜為陰；升為陽，降為陰；開為陽，和為陰。
初 伏
初伏處于立夏后，治療以健運(yùn)脾胃為原則，八段錦之“調(diào)理脾胃臂單舉”可健胃運(yùn)脾。
脾以升為健，胃以降為和，“調(diào)理脾胃臂單舉”則導(dǎo)引脾胃兩經(jīng)的升降，配以上肢動作之開合，回照中焦，補(bǔ)益中央脾土。
中 伏 、末 伏
六字訣之“呬字訣”與肺金相應(yīng)，展肩擴(kuò)胸，腎齒六枚如咬物，發(fā)“呬”音為齒音，補(bǔ)益肺金。
中醫(yī)導(dǎo)引“調(diào)身”以滑利關(guān)節(jié)，形動精流；“調(diào)息”則吐故納新，丹田開合；“調(diào)心”至虛無恬淡，精神內(nèi)守，“三調(diào)”使形、神、意、氣合一。三伏之日，選擇單式導(dǎo)引針對性練習(xí)，以達(dá) “正氣內(nèi)存，邪不可干”的治未病目的。
丑時(shí)是1-3點(diǎn),寅時(shí)是3-5點(diǎn)。每日丑寅時(shí)就是早上1-5點(diǎn)。
小暑：（7月7日--7月21日）
每日丑寅時(shí)，兩手向后按地，一足屈墊于臀部，另一足用力向前伸拉，左右交替各15次，然后叩齒，深呼吸、咽津適度。可防治腰腿風(fēng)濕、胸脅脹滿、咽干喘咳、鎖骨窩腫痛、手?jǐn)伡薄⑸眢w滯重、半身不遂、健忘、哮喘、脫肛、腕部無力、喜怒無常等。
大暑：（7月22日--8月 6日）
每日丑寅時(shí)，雙手握拳往撐地面，頭部向一側(cè)后顧，怒目而視，左右交替各15次，然后叩齒，深呼吸、咽津適度。可防治頭項(xiàng)胸背風(fēng)毒、咳嗽、喘息、煩渴、心胸膈滿、掌中熱、肩背痛、風(fēng)寒汗出、中風(fēng)、皮膚痛、健忘等。
