高血壓是一種常見的富貴病，多是發生在中老年階段。但由于當下各種不良生活習慣的影響，高血壓發病趨勢逐漸年輕化，不少年輕人也深受高血壓的困擾。一般在未使用降壓藥物的情況下，多次測量血壓，收縮壓大于等于140mmHg和（或）舒張壓大于等于90mmHg時，就可確診為高血壓。
高血壓雖然平時看著沒有什么要緊，可一旦血壓出現比較大的波動就會非常危險，可引發急性腦溢血、猝死等。所以，有高血壓的患者一定要平穩好血壓值，避免血壓出現太大的波動。
幾片葉子輕松“鎮”住高血壓，好多高血壓病人都在用
桑葉，相信很多人都是不陌生，但可能在很多人眼里，桑葉是拿來喂蠶的，其實桑葉具有很高的藥用價值，可拿來藥用。
中藥桑葉是指桑科植物桑的干燥葉，從古至今，一直是我國中醫臨床醫學上一種很常用的中藥，其藥理作用范圍非常廣，其中桑葉中的蘆丁、槲皮素、桑葉多糖等物質可以抑制腸道對膽固醇的吸收，而桑葉中的DNJ生物堿，還可以對人體中酶與二塘的結合產生阻礙作用，導致人體中的二塘無法水解為葡萄糖，所以，桑葉具有很好的降三高的功效。
食用方法：傳統上醫學比較落后的時候，多是拿桑葉泡水喝，現在隨著醫學技術的進步，多是直接喝桑葉益生菌發酵液，經和益生菌發酵酶解后，吸收更好，而且擯棄了泡水的麻煩，非常方便。況且除了益生菌外，一般還加入蕎麥、槐米、菊花、決明子、枸杞子等同樣具有降壓功效的藥食同源性植物藥材，幾種藥材的綜合作用，再跟益生菌的相互增益，降血壓效果更明顯。
蕎麥米
蕎麥的藥用價值在《本草綱目》中就有記載：味苦，性平寒。長期食用，提高免疫力，增強體質，降三高的效果也很好，對高血糖、高血壓、高血脂有很好的防治作用。
決明子
決明子中的大黃素葡萄糖苷、大黃素蒽酮、大黃素甲醚，具有降低膽固醇及強心作用。長期食用可以降血壓、降血脂、減少膽固醇等，對于防治冠心病、高血壓都有不錯的療效。
槐米
槐米的主要功效來自于槐花中的蕓香甙（蘆丁），它可以改善血管的彈性，對血壓偏高，血管壁缺乏韌性的高血壓人群來說，槐米不但可以降低血壓，而且能讓血管恢復彈性，減少中風的概率。
菊花
菊花通過對血管緊張素轉化酶抑制劑的調節，具有降低血壓的作用。
枸杞子
枸杞可以降低血漿及血管中丙二醛、內皮素含量，增加降鈣素基因相關肽的釋放，防止高血壓形成；同時還能調節血管內的甘油三酯和膽固醇含量，降低血脂。枸杞成分中的枸杞多糖還能保護受損胰島細胞，降低二荃生成量，間接降血糖。
