■第一種：攔截心臟病
多吃牛排可以把危險降低29%。牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。
■第二種：照看好肝臟
少喝啤酒可以把危險降低85%。吃些蔬菜可以把危險降低36%。鱷梨和蘆筍富含谷胱甘肽，這是身體里主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。
■第三種：繞開肺癌
每天吃堅果可以把危險降低48%，只需要一天三顆堅果就能擁有一個超人般的肺。不再吸煙，因為80%的肺癌都是吸煙所致。
■第四種：回避自殺
把注意力放到工作上可以把危險降低200%。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析，發現那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。
■第五種：保衛前列腺
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒喝些紅葡萄酒可以把危險降低50%。每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。多吃豆芽菜可以把危險降低24%。
■第六種：清潔你的腎
根據英國腎臟研究中心的研究，每天至少喝兩公升的水，得腎病的幾率就會降低80%。而加點蜂蜜可以把危險降低18%。此外，傳染病的防護可以把危險降低18%。
■第七種：避開車禍
瘦身。根據公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。
忘記拳頭可以把危險降低58%。遠離酒精可以把危險降低120%。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達到0.08%或更高——相當于喝了兩杯酒。
■第八種：關照結腸
橄欖油可以把危險降低40%。徒步可以把危險降低28%。
■第九種：拒絕中風
來杯橙汁可以把危險降低28%。一天內步行30到60分鐘，每周能堅持5天的話，可以把中風的危險減少到一半。
■第十種：滿足肺
瑞典的研究者發現，在野外的冷空氣中運動可以把患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三倍。希臘科學家還發現，那些每周至少有三次、每次至少有30分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發展成肺癌患者。
（曉吳）
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