世上本沒有長生不老“藥”，但掌握了科學的養生之道就等于擁有了長壽仙丹。
限食長壽。西晉張華在《博物志》中說：“所食愈少，心愈開，年愈益?！爆F代科學研究證實，在細胞培養時，若給它過分的營養培養基，細胞就會早熟，易導致衰老。研究發現，限食動物的血糖含量較低；限食可使免疫中樞器官胸腺的定時紊亂得以推遲，從而延緩衰老過程；限食可使體溫下降2-3度，體溫對壽命有決定性影響。
肉食益壽。研究發現，“人體血液中的血清蛋白含量越多，就表明越長壽，反之，則表明在老化或生病”。日本人平均壽命之所以居世界第一位，正是由于適當攝取了動物蛋白的緣故，粗茶淡飯是長壽秘訣不一定有科學道理。
愛情益壽。研究人員發現，如果夫妻之間矛盾多，長期下去，將發生高血壓，心率增加和心絞痛等。愛情使人愉悅，大幅增加血清素和催產素等快樂激素的產生，有利健康。
交友延年。專家們研究證明：身邊圍滿朋友的女性在懷孕時較少并發癥，生育時痛苦也少得多，平時有較高的免疫力，甚至能夠抵抗癌癥，美國在一次對患晚期乳癌的婦女調查中發現，那些每周參加一次活動的存活時間是那些獨自接受醫療的人的2倍，同時發現，與社會接觸最少的人死于心臟病、腦血管病、癌癥和其他疾病的人最多。
睡眠助壽。據研究證明，每天睡6小時以下的人比那些睡7-8小時的人死亡率高70%。
文 / 蔣忠平
