讓護眼臺燈不“刺眼” 又到開學時，許多家長為了給孩子選一臺好的護眼燈，幾乎不考慮價錢。但護眼燈真的能達到家長預期的效果嗎？怎樣才能選到合適的護眼燈具呢？
相關統計資料顯示，中國青少年平均每天使用臺燈2~5小時的比例高達79%，在孩子一生十多年的學習生涯中，與臺燈累計將有上萬小時的親密接觸。然而許多家長和孩子并不知道如何挑選和正確使用臺燈，眼科醫生提醒，挑選和使用不當容易對孩子的視力造成不良影響。
現象：讀寫臺燈問題多多 據了解，目前家庭中常見的臺燈主要分為白熾燈、熒光燈、高頻護眼燈等幾種類型。由于這些臺燈中多數都采用220伏、50赫茲的交流電源，因此光線會不可避免地隨著交流電源的周期性變化而頻繁產生明暗閃爍，通常被稱為頻閃現象。這種頻閃雖然肉眼不易察覺，但卻是客觀存在的，普通百姓很難把握，也不了解。眼科專家說，臺燈的頻閃現象容易被人忽視，能正確認知并能注意規避的消費者更是少之又少。
哈爾濱醫科大學附屬第二醫院眼科副主任孫大衛介紹說，青少年正處于眼球發育階段，長期在頻閃的燈光下學習，眼睛睫狀肌會不停放大縮小，處于緊張的運動狀態，同時也會增加眼睛的疲勞度，使得眼部免疫力下降，出現酸澀、疼痛、眩暈等癥狀。往往一個學期下來，孩子就會發生視力下降、假性近視甚至導致真性近視。真性近視是不可逆轉的，如果繼續向高度近視發展，不但會對孩子的生理、心理造成極為不利的影響，更會嚴重影響到孩子今后的升學、就業、婚姻、家庭等事業和生活的方方面面。因此，臺燈不同于一般的照明燈具，由于其使用者主要為青少年學生，且距離人體頭部很近、使用時間相對很長，所以臺燈的問題不容忽視。
危害：過早近視易誘發眼病 一些家長雖然認為“孩子的眼睛真的比什么都重要”，但是在現實生活中孩子學習時使用的臺燈卻往往被家長所忽略。醫學研究表明：5~16歲的孩子，眼睛發育尚未定型，稍不注意就容易患上近視，是視力保護關鍵期。隨著孩子近視度數的加深(各種眼病的發生率將顯著增加，如黃斑變性、視網膜脫離等)，特別是高度近視者更容易引起上述并發癥，嚴重的可以致盲。
“看到才十一二歲的孩子每天晚上在燈下苦讀，真擔心孩子會近視。”一位從事教育工作的業內人不無擔憂地說。
許多孩子由于沒有注意用眼衛生，家長也不明白臺燈的頻閃會刺激孩子的眼睛，造成孩子長期受頻閃的刺激，加之缺乏正確使用臺燈的常識，會導致孩子的視力不斷下降。
市民陳先生說：“我和愛人前一段時間比較忙，沒太注意孩子的眼睛，結果剛上初中女兒眼睛就近視了。為了不讓近視度數繼續加深，盡量減少對生活和學習的影響，我一次性花了3000多元給她配了兩副高檔眼鏡，花錢倒是小事，我特別擔心以后她的近視度數會越來越高。”
專家：挑選和使用臺燈有學問 怎樣才能為孩子正確選擇臺燈呢，在使用臺燈的過程中又該注意些什么問題呢？孫大衛介紹了日常生活中關于臺燈應該注意的幾個問題：
選擇的臺燈不能太亮，不能選擇純白色燈光的臺燈，因為光線過于明亮則會刺激孩子的眼睛，影響視力，應該選擇淡黃色光線的臺燈，不要買偏藍白光的臺燈。據科學驗證，藍白色光對人眼有一定的損害，而淺黃白色燈光則適合讀寫照明用。
“
無閃爍”是選擇熒光護眼燈最基本的條件。頻繁閃爍的燈光無形中會刺激孩子的眼睛，造成視覺疲勞，久之必將影響孩子的視力。
顯色性是選擇護眼臺燈的重要要求。如果燈光的顯色性差，被照物很難還原本來顏色。檢查顯色性最簡單的方法是：用手掌的血紅色去檢查燈的顯色性，在燈光下，手掌的血紅色彩鮮艷者為好，如果沒有血色就是顯色性不好。也可用彩色圖片作對比。
一般來說，熒光燈的功率在9W～18W之間就可以滿足讀寫照明的桌面照度要求。燈光功率還應當與周圍環境的亮暗情況相配合，燈光與環境亮度不宜相差太大。在環境亮度較低的場合，使用9W熒光護眼燈便可以；在環境亮度較高的場合，使用18W熒光護眼燈便足夠。
另外，專家還提醒家長和孩子，在使用臺燈時一定要注意把臺燈的燈頭調整到比孩子的眼睛要略高一些，或者讓光線從側面打過來，這樣可以避免光線直接從桌面反射后照過來，對眼部構成較強的刺激乃至傷害。(黃晏君)
護眼記住九字訣 據報道，我國近視發病率高達33%，居世界第一，為世界平均發病率的1.5倍，而中國青少年人群的發病率，更是高達50%~60%。除了堅持正確的用眼方法外，中國中醫科學院針灸研究所黃濤副研究員給出了護眼的九字訣。
多咀嚼 人有六條眼外肌，主管眼球運動，而咀嚼運動對整個眼眶的發育，特別是對眼部肌肉的發育大有益處。咀嚼時，各條眼外肌都處于被動運動的狀態，能得到充分的鍛煉。因此，咀嚼就相當于很好的眼保健操。
少吃甜 研究表明，吃甜過多，會使血中產生大量的酸，影響人體對食物中鈣離子的吸收，對視力有不良影響。如體內鈣缺乏，會使眼球壁彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前后徑拉長，還可使角膜睫狀肌發生退行性病變，從而導致近視。尤其是青少年和兒童，一定要注意鈣的及時補充。
按按眼 黃濤說，我們沿襲下來的眼保健操是經過幾十年的驗證的，很可靠。主要保健穴位有太陽穴、睛明、印堂、魚腰、絲竹空、瞳子寮、風池(分別在眼周圍)，按這些穴位可保護視力、緩解近視不適。將手指肚垂直于皮膚表面，有規律地上下按壓穴位，力度適中，以感到可忍受的疼痛為度。每天每個穴位約按壓一分鐘即可。(王真)
想美目可多吃護眼食物 眼睛干澀、無神、發紅，都會影響眼睛的美感。專家提醒，要想美目，除了注意保護視力，還可從食物入手。
北京中醫醫院內科主任醫師王國瑋說，中醫認為“肝開竅于目”，眼睛的好壞依賴于肝之藏血。肝臟功能正常，則兩眼有神。要想美目流盼，要多吃護眼食物，如維生素A和胡蘿卜素。此外，還要注意補充維生素C、維生素E等抗氧化營養素。
維生素A：最豐富的食品是肝臟和蛋黃。植物性食品當中的胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A，因此也是補充的好來源。富含胡蘿卜素的食品有芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。
維生素C：各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等。
維生素E：各種新鮮堅果、豆類、粗糧等。(楊鳳立)
防紫外線避免傷眼 正常情況下，人們無法辨識或感受到紫外線，它是一種不可見光，但它能在不知不覺中被皮膚及眼睛等器官吸收并造成傷害，被稱為“隱形殺手”一點兒也不為過。如果說紫外線導致的皮膚脫皮、曬傷還可以作為警示引起大家注意的話，那么，它對眼睛造成的損害，早期并沒有明顯表現，不容易引起重視。
眼睛是對紫外線最為敏感的器官，紫外線主要對眼睛的角膜、晶狀體和視網膜造成損傷。有研究表明，紫外線對角膜損傷力最大，能引起劇烈疼痛、角膜混濁而致視力下降，造成日光性角膜炎。而近紫外線能對晶狀體造成損傷，是老年性白內障的致病因素之一。據世界衛生組織公布的數據表明，全球每年有1600萬人因白內障致盲，而其中20%是由于長期暴露在紫外線下引起的。長波紫外線UVA，還可穿透到眼內深部，直達眼底而引起黃斑變性等視網膜病變。
紫外線輻射一年四季都存在，而且其對眼睛的傷害具有累積效應，所以應當盡早開始采取預防措施保護眼睛遠離紫外線傷害。孩子的眼睛對紫外線輻射更為敏感，入射紫外線可透過10歲及10歲以下兒童透明晶狀體的量為成人的6.5倍之多。大多數兒童在戶外活動時，都沒有任何防護措施，直接暴露在紫外線下。家長應叮囑孩子不要直視太陽，確保兒童的眼睛處于防護狀態，為他們一生的視覺健康打下基礎。
減少陽光曝曬與眼部適當防護，是避免紫外線對眼睛傷害的兩大原則。上午11時至下午2時，陽光直射，紫外線輻射量最強。白天在戶外時注意公路表面、水面、雪地、沙灘的反射光所帶來的紫外線，尤其是城市建筑玻璃幕墻產生大量的眩光和散射光，這些紫外線屬于輻射量較強的，造成眼睛之傷害也較大。
太陽鏡并非只在夏季才有需求，實際上一年四季都可使用。應選用標明“100%防紫外線”“UV400”的太陽鏡，這表示鏡片能阻擋波長400納米以下的所有紫外線，可達到防護所有紫外線的效果。依光學原理，鏡片顏色以灰、茶褐色及墨綠色為佳，視物時可保有最自然的色彩。
佩戴沒有防紫外線功能的太陽鏡，人的瞳孔會擴大，紫外線反而比不戴太陽鏡時更容易進入眼睛，造成的傷害可想而知，長時間佩戴可能引起視力下降。因此不能只關注式樣，卻忽略太陽鏡本身質量。(陸斌)
