眾所周知，腸道是人體最大的免疫器官，也是人體主要的消化器官，腸道內生活著數以億計的微生物，它們與身體的其他部位相互作用，共同維持的人體的正常運作，是人體健康的關鍵，所以生活中也有“人老腸先衰，養生先養腸”的說法。
然而現代人一些不科學的飲食習慣和不良的生活方式，比如暴飲暴食、三餐不規律、不吃早飯、熬夜、酗酒、精神壓力大等等都會加速腸道的衰老，很多人年紀輕輕，腸道卻已是“高齡”，總是動不動就腹瀉、便秘、腹脹等。
腸道一旦老化，健康就岌岌可危，各種疾病接踵而至，輕者導致腸道功能紊亂、營養缺乏、機體免疫力下降，重者可能誘發消化道腫瘤、肝臟病變、糖尿病、心血管疾病等。
哪些癥狀提示我們的腸道可能老化了？
如果不是單純因為吃壞了東西腹瀉，或者說吃壞了東西腹瀉只是一個誘因，導致長期腹瀉，那就表明腸道可能出現了嚴重的問題。
腹脹是腸道中無法消化的食物腐敗后形成的一種氣化生理反應。如果不及時排出，可能會流回到胃里，引起胃部和腸部擴張，導致打嗝，產生臭味和酸味。
長期便秘，堆積的糞便在有害菌的作用下產生各種毒素，當毒素擴散到身體各個部位的時候，可能引起相關的疾病。便秘還可能會引起消化道的癥狀，如反酸、消化不良等，增加患結腸息肉、結腸癌等疾病的風險。
大量攝入高蛋白、高脂肪、高糖的食物，會導致腸道環境酸性化，使得腸內有害菌活躍，產生大量有害物質，這些有害物質會影響到腦部血液運輸，引發頭痛等癥狀。
莫名出現肩膀酸痛，走一點路或爬一小段樓梯，就產生疲勞感；上班時缺乏活力，坐下就想睡覺……這些癥狀也可能是腸道老化引起的，且很難在短時間內消除。
腸道老化，腸道中的有毒物質無法順利隨著糞便排出時，就會滲入血液，進入皮膚，通過皮膚表層排出，從而引起皮膚暗沉、黃褐斑等各種皮膚癥狀。
情緒和腸道關系密切，人體有一種控制心情的關鍵因素，叫做血清素，人體內將近90%的血清素是在腸道里產生的。所以腸道有問題的時候，體內的血清素就會減少，人會變得暴躁、抑郁。
及時發現腸道老化的癥狀，積極地進行調理，是有可能逆轉腸道“年齡”的！那么，如何在日常生活中調理腸道健康呢？
一般來說，正常人的腸道年齡與其生理年齡相差不大，腸道內的有益菌、有害菌、中性菌達到一種平衡協調的狀態。
但由于壓力增大、精神緊張、飲食不當、運動不足、濫用藥物等原因，很多人的腸道內有益菌數量越來越少，而有害菌數量不斷增多，引起腸道菌群失調，導致腸道提前老化，引發腹瀉、腹脹、便秘等各種不適。
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聽中日友好醫院肛腸中心主任醫師王晏美講解
腸道菌群均衡的重要性
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要想腸道健康，恢復年輕態，關鍵在于保持有益菌數量＞有害菌數量。具體應該怎么做呢？可以分兩步走：
第一步，建立有益菌占優的腸道環境
一個直接方便的方法就是適度補充促進有益菌生長的微生態制劑，比如乳酸菌素片，它能夠保護并促進腸道內有益菌的生長，幫助有益菌占據腸道菌群的主導地位；同時抑制有害菌的生長，不給有害菌興風作浪的機會，維護腸道菌群平衡，從而幫助腸道恢復年輕狀態！
腸道菌群平衡了，不僅能緩解便秘、腹瀉、腹脹等腸道不適，還能促進體內有毒物質的排出，抵御各種病原微生物的入侵，從而提高人體免疫力，降低患病風險！
第二步，建立良好的生活習慣
對于生活、飲食、作息習慣長期不規律的人來說，更容易出現腸道問題，日常調理至關重要：
拒絕不良飲食，調整飲食結構；
建立良好的生活習慣，做到作息規律、避免熬夜和久坐不動等；
不濫用抗生素，抗生素服用過多，會破壞腸道菌群的平衡。
