為什么我們的下肢更易感覺冷？
相比上半身，為什么會(huì)感覺下肢更冷？
人體各部位中，腳和小腿離心臟相對(duì)較遠(yuǎn)，不僅血液流經(jīng)的路程長，還匯集了全身的經(jīng)脈，所以“腳冷，則冷全身”。
此外，小腿往上走，是膝關(guān)節(jié)，它僅有皮膚、韌帶和少量脂肪覆蓋，容易受到外界溫度、濕度的影響。
還有一部分人的手腳冰冷跟“末梢循環(huán)不良”有關(guān)，天冷導(dǎo)致肢體末梢的小血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱導(dǎo)致的。
在冬季做好這幾件事，讓腿腳不再冰涼：
鞋底別太薄
鞋直接接觸地面，如果底太薄，涼氣更易鉆入身體。應(yīng)選擇有一定厚度、最好包裹住腳踝的鞋，還可以墊上鞋墊。
腳愛出汗的人，可隨身備一雙襪子，在出汗腳涼后及時(shí)換上。晚上睡覺還可以穿上溫暖、寬松的棉襪，避免夜間雙腳受涼。
穿條厚秋褲
若覺得腿腳冰涼，尤其是從戶外回來后，遲遲恢復(fù)不到正常溫度，此時(shí)要加衣服了，建議穿條厚秋褲。
經(jīng)常久坐或末梢循環(huán)不好的人，常會(huì)有腿腳冰涼的感覺，更應(yīng)該穿秋褲，并且隨著溫度的降低，秋褲適當(dāng)增厚。
睡前泡泡腳
晚上7~9點(diǎn)，用40℃左右的水，浸泡雙腳15~20分鐘（不宜超過20分鐘），讓水漫過腳踝，泡至身體微微出汗。泡完后立即擦干雙腳，并穿上保暖襪子。
糖尿病患者、靜脈曲張患者、足癬等皮膚病患者、心血管疾病患者、兒童等人群不宜泡腳。
吃溫?zé)崾澄?/strong>
天冷時(shí)，還可以通過飲食御寒，蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驅(qū)寒。
鈣不足，脂肪合成會(huì)增加，產(chǎn)熱能力下降，也會(huì)妨礙抗寒能力。吃一些鈣含量高的乳制品，如熱牛奶、酸奶以及奶酪，對(duì)暖身有所幫助。
全身保暖
緊身衣物會(huì)導(dǎo)致肢體末端血液循環(huán)不暢，人只會(huì)更冷。應(yīng)選擇寬松、舒適的衣物，外套最好過腰過腹。
出門戴帽子、系圍巾或穿件高領(lǐng)衫，上半身穿個(gè)背心或馬甲，避免穿低腰褲，外套最好過腰過腹。
進(jìn)出室內(nèi)、外，注意及時(shí)增減衣物，讓體感溫度基本保持恒定，盡量減少溫差的刺激。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體熱量，緩解怕冷癥狀。
冬季可以選擇暖和的天氣到公園慢跑、散步、騎車等，最好每周3~5次、每次30~60分鐘。
腿腳涼當(dāng)心動(dòng)脈血栓
秋冬氣溫低，不少人有腿腳發(fā)涼的情況，同時(shí)也要當(dāng)心，有些腳涼可能是血管出問題了。
動(dòng)脈栓塞是一種全身性血管疾病，當(dāng)下肢動(dòng)脈出現(xiàn)粥樣硬化性血管狹窄或閉塞時(shí)，就會(huì)有一系列癥狀，醫(yī)生把這種疾病稱作下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥。
這種疾病提示心腦血管也存在嚴(yán)重缺血問題，患者需要留意一些危險(xiǎn)信號(hào)，并及時(shí)就診。
下肢缺血的危險(xiǎn)信號(hào)主要包括：發(fā)涼、麻木、無力、跛行、疼痛、潰瘍、壞疽等。
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