如今這天氣，是出門5分鐘，流汗2小時，所以一回家很多人都忍不住先沖個澡，讓自己盡快涼爽下來，可就是這么個沖澡行為，要是做得不對也會惹“病”上身，那么，夏天能洗冷水澡嗎？夏季洗澡有什么要注意的嗎？別以為洗澡是小事，這些暗藏的危機要注意躲避哦！
不要洗冷水澡
無論天氣多炎熱，都不建議大家洗冷水澡！因為當(dāng)我們滿身是汗或者感到非常熱的時候啊，血管也是處于一個比較放松的擴張狀態(tài)，如果此時身體有大量涼水沖擊，刺激我們的皮膚，就會造成皮膚血管的收縮。另外，冷水還會刺激腎上腺素的分泌，進而造成血壓、心臟負(fù)擔(dān)過重，所以中老年人，還有一部分患有三高、冠心病等人群，如此一來就極有可能引發(fā)暈厥、心梗或猝死。
空腹不洗澡
很多人習(xí)慣清晨洗澡，尤其是夏天，起床洗個澡會覺得神清氣爽，舒適一整天，可是洗澡其實是一件消耗身體能量的事情，浴室的空氣本身就不流通，空腹洗澡可能會導(dǎo)致我們腦供血不足，引發(fā)低血糖。
大汗淋漓時不洗澡
很多人都有運動后洗澡的習(xí)慣，覺得這樣會比較清爽，但是運動后、滿身大汗時建議不要立即洗澡。最好要在心率恢復(fù)到平靜狀態(tài)后再洗澡，而且要補充營養(yǎng)物質(zhì)和水分，并經(jīng)過充分的休息后再去洗澡，以免虛脫。
酒后不洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。
飽餐后不洗澡
飽餐后洗澡，全身皮膚血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
那么，夏天也要洗熱水澡嗎？泡澡發(fā)汗行不行呢？
一般來說，夏天洗澡以35℃~40℃的水溫為好，這個溫度范圍，既可讓人感到舒服，又不至于傷害皮膚。
一般淋浴時間控制在10~15分鐘，泡澡的時間別超過20~30分鐘。另外，一天洗2~3次這種洗澡頻次也會破壞咱們皮膚水油平衡，造成皮膚干燥，一般而言夏天每天洗1次即可。晚上洗澡最好在睡前1個半小時之前，因為熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。最好在睡前1.5小時沐浴。
正確的洗澡順序應(yīng)該是：洗臉→洗身→洗頭。這是因為，熱氣會使毛孔擴張，先洗臉可避免污物阻塞毛孔。洗臉的方向應(yīng)由鼻子為中心向外圈清洗。洗身時，應(yīng)先從遠(yuǎn)離心臟的四肢開始，如果是冬天，應(yīng)先用熱水將雙腳沖熱。剛進入浴室時，血液會集中在頭部，如果馬上洗頭，可能導(dǎo)致頭部血流不暢，誘發(fā)腦血管疾病。
夏季洗澡固然舒爽，但我們也不要做對自己不利的事情，正確洗澡，科學(xué)納涼，讓流水洗走燥熱，洗去疲憊，只為我們帶來健康與愉悅吧！
