進(jìn)入秋冬季節(jié)，天氣漸冷，很多人都會出現(xiàn)手腳冰冷的情況。
但是，也有些人大冬天里手腳總是熱乎熱乎的，為什么自己總是手腳冰冷呢？接下來我們來好好分析一下，希望能夠幫助大家解決手腳冰冷的難題。
手腳冰冷是一種什么樣的體驗(yàn)？
手腳冰冷，表現(xiàn)為怕冷、手腳冰涼，在中醫(yī)體質(zhì)學(xué)上稱為陽虛體質(zhì)。陽虛體質(zhì)就是陽氣不足，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量不夠，陽氣不夠，自然就會出現(xiàn)怕冷的狀態(tài)。這種體質(zhì)的人，女性多于男性，年輕人更多一些。當(dāng)然也有很多中老年人也有身體寒冷怕冷的癥狀，那也是元?dú)獠蛔愕牡湫捅憩F(xiàn)。
為什么手腳冰冷的會是你？
從中醫(yī)角度來說，手腳冰冷大多有兩個(gè)原因：
1、內(nèi)因：先天體質(zhì)虛弱，如脾陽虛；
2、外因：后天生活方式不當(dāng)，如貪吃寒涼的食物、吹空調(diào)過度、穿衣服少而受寒等。
其中手腳冰冷者多為陽虛體質(zhì)。
5個(gè)壞習(xí)慣越做越冷
1、久坐不動
中醫(yī)認(rèn)為“靜則陰生，動則陽生”，不愛運(yùn)動的人血液循環(huán)也會緩慢，容易怕冷。
2、穿緊身衣褲
緊身衣物導(dǎo)致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢，會出現(xiàn)手腳冰冷等癥狀。
3、素食主義
只吃蔬菜，導(dǎo)致人體熱量不足，更不耐寒。
4、吃寒涼食物
除了冰淇淋、冰水以外，還要注意也應(yīng)少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。
5、過度節(jié)食
吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，導(dǎo)致四肢寒涼。
如果任由手腳發(fā)涼，則脾陽更虛，導(dǎo)致脾胃功能低下，消化功能減弱，影響營養(yǎng)吸收，進(jìn)一步發(fā)展可至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷。
所以，我們首先需要對自己的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理。
手腳冰冷，克星是陽池穴
陽池穴的部位及取穴法：
在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶處上按壓，在中心處找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)即是此穴了。
陽池穴的功效：
陽池穴這個(gè)名字就意味著囤聚太陽的熱量，是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫暖身體。
刺激陽池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使用力量由中指傳到陽池穴，還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅(jiān)持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。
艾灸5大穴位，告別手腳冰冷
涌泉穴，在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。
施灸方法：
可以在晚睡前，先熱水泡腳20~30分鐘，然后艾灸兩個(gè)足底的涌泉穴。
足三里是個(gè)強(qiáng)身健體的萬能穴，也是人體長壽穴之一。中醫(yī)素來有“若想身體安，三里常不干”的說法。
施灸方法：
艾灸足三里是以溫和灸為主，每穴施灸時(shí)間在10~20分鐘。
屬于督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用，同時(shí)如果有感冒，過敏性疾病，熱病，癲癇，頸椎病，治療取穴大椎也是首選，都是在治療寒涼疾病，那么大椎在上焦，治療寒涼的疾病大椎也是首選穴位。
施灸方法：
每次施灸10~20分鐘，以自己適應(yīng)為度，可以逐漸延長施灸時(shí)間。
補(bǔ)腎壯陽灸命門，命門是人體生命之門，先天之氣蘊(yùn)藏所在，是生命的根本。
臨床上，命門火衰主要表現(xiàn)為四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子陽痿，早泄，女子宮寒不孕，舌質(zhì)淡，脈沉遲等虛寒之象。
灸命門給各臟器的生理活動起到溫煦，生發(fā)和推動作用，故灸命門是推動生命之火。
施灸方法：
每次施灸時(shí)間在20~30分鐘之間，熱度以自己舒適為宜。
在臍窩正中，該穴位于人體的腹中部，臍中央。神闕是氣和、氣舍、氣具之穴，是任脈在此會和，此穴為任脈上部經(jīng)脈氣血的重要來源，在中焦部位起到溝通上下之功效。
都說一灸神闕暖全身，灸神闕，有溝通上下之功效，聯(lián)系任脈之上下。而且灸神闕還可以治療胃腸疾病，婦科疾病，生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的疾病，所以陽虛體質(zhì)灸神闕可以很快得到改善。
施灸方法：
每次施灸時(shí)間在20~30分鐘之間，熱度以自己舒適為宜。
以上五個(gè)穴位不需要一次灸完，可以一次施灸1~2個(gè)穴位，隔天再施灸余下的穴位，只要堅(jiān)持下來，一定會看到療效。
除艾灸調(diào)理方式外，食補(bǔ)也是改善手腳冰冷的一種辦法哦。
一碗三紅湯，讓手腳暖起來
紅棗性溫、味甘，有益氣補(bǔ)血、健脾和胃、養(yǎng)血安神的功效，可改善血虛萎黃。
紅豆性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾，含多種維生素和微量元素，尤其含鐵質(zhì)、維生素B12，有補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)的功能。
紅糖性溫，味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
這個(gè)加減后的三紅湯，有補(bǔ)脾生血之功，可改善氣血不通，緩解手腳冰冷。
食材：
紅豆250克、紅棗15-20枚、紅糖適量
方法：
1、把紅豆洗凈，浸泡兩個(gè)小時(shí)，紅棗洗凈去核；
2、鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升水，倒入紅糖，待棗和紅豆熟爛即可飲用。
最后，日常生活中，養(yǎng)成以下良好習(xí)慣，也能改善手腳冰冷的情況。
1、注意保暖
2、堅(jiān)持熱水泡腳
3、睡覺護(hù)好腳部
4、穿寬松衣物
5、加強(qiáng)運(yùn)動
