放松眼部神經，有效緩解眼部疲勞。
動作：任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱后將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當的距離)慢慢睜開雙眼，手掌中的感覺熱度。可以根據眼睛疲勞程度決定練習的次數。
2.遠近視
遠近視能提高眼肌的集中力，有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。
任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關節處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習10-20次后休息。可進行“熱掌”練習幫助放松。
3.側視
活動眼部肌肉，減緩視疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視。
任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動，雙眼視線同時看向右側的大拇指，接著再移轉到左側的大拇指。左右為一次，練習10-20次后休息。可進行“熱掌”練習幫助放松。
4、燭光冥想
瑜伽中的“燭光冥想”可有效緩解眼部疲勞，放松眼部肌肉，促進眼部血液循環，而且流淚是很好的清洗眼睛內部的過程。
針對正常視力和視力稍有偏差的人，蠟燭和人的距離是一米半左右，但如果是視力特別低，要與蠟燭保持兩米以上的距離。抑郁癥、戴隱形眼鏡不宜做，戴眼鏡可做但扣眼時要摘掉眼鏡，做過眼部手術的人最好先咨詢醫生，一般是術后三個月可做“燭光冥想”。
整套瑜伽分兩大部分，首先是眼部放松，然后是“燭光冥想”，其中眼部放松動作可隨時獨立做。而“燭光冥想”最好是晚上做，它還能改善睡眠質量，也可減輕壓力，使人平靜，冥想時不要有私心雜念。
1.閉上眼睛再睜開，盡可能向上看、向下看、一上一下10至15個回合。
2.閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開時盡可能向左看、向右看，一左一右10至15個回合。
3.閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開眼，向上看并順時針旋轉10至15圈。
4.閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開向上看開始逆時針旋轉，旋轉10至15圈。
眼部放松：身體挺直，頭頸部保持不動。
注意：所做次數必須相同，如果做一個動作10次，那其他動作也是10次，不要打亂次數。
“燭光冥想”分三步，第二步和第三步相似。
第一步：做完眼部放松動作后，慢慢睜開眼睛，不要直接看燭光，先看腿的前側，慢慢向上移動目光，最后移到燭光上去凝視，凝視時眼睛要放松，不要瞪眼睛，盡量不眨眼，直到非眨不可后迅速睜開凝視燭光
第二步：等到感覺眼淚要流下或已流下時，緩慢收回眼光閉上眼睛，把掌心弓起，使手掌成碗狀扣在雙眼上，不要碰觸眼睛，停留5至7個呼吸，放松一下。
第三步：睜開眼睛直接凝視燭光，感覺眼睛發酸、眼淚要流下或已流下時閉上眼睛，雙掌相合揉搓后扣在眼睛上。
注意：無論發生什么狀況，注意手心不要碰觸眼睛，此時眼睛非常敏感，讓眼淚自然流即可。
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