金世元，北京人。1942年畢業(yè)于北平市國(guó)藥業(yè)公會(huì)中藥講習(xí)所。新中國(guó)成立后，歷任北京衛(wèi)生學(xué)校教員、副教授、中藥學(xué)科主任，北京市中藥學(xué)會(huì)副主任委員。長(zhǎng)期從事中藥鑒定、炮制、調(diào)劑及教學(xué)工作，對(duì)中藥經(jīng)典及中藥臨床藥學(xué)有較深造詣。著有《中成藥的合理使用》等。
被中醫(yī)界尊為“國(guó)藥泰斗”的金世元先生，是中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)終身理事。金老大半生都在和藥材打交道，像人參、鹿茸等滋補(bǔ)佳品，對(duì)他來(lái)說(shuō)自然是近水樓臺(tái)。雖然和各種名貴藥材打了一輩子的交道，但是對(duì)于金老來(lái)說(shuō)，倒是有兩句話(huà)對(duì)他的健康起到了非常關(guān)鍵的作用。一句就是“藥食同源”；另一句就是“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如動(dòng)補(bǔ)”。所以，他從不提倡僅僅依靠藥材養(yǎng)生。
他以多年來(lái)的醫(yī)藥經(jīng)驗(yàn)告訴我們，無(wú)論大補(bǔ)的藥，還是大補(bǔ)的食品，東西再好，也不是隨便都能吃的。
“其實(shí)，我們每一種入口的東西基本都是藥，比如說(shuō)我吃點(diǎn)大棗能夠補(bǔ)氣補(bǔ)血，一天吃三棗，一輩子不顯老，是不是。”
金老已經(jīng)到了注重保養(yǎng)的年齡，但是無(wú)論年輕時(shí)吃的參茸衛(wèi)生丸，還是人參、鹿茸，依然在他的家里找不到影子，因?yàn)榻鹄系难a(bǔ)益之法就是規(guī)律，簡(jiǎn)單地生活。他還有一個(gè)獨(dú)門(mén)秘訣“按摩耳廓”。
中醫(yī)認(rèn)為，脾是后天之本，腎是先天之本。在金世元看來(lái)生命就像一棵樹(shù)，脾就像土壤，好的土壤能幫助樹(shù)來(lái)吸收營(yíng)養(yǎng)。而腎則是樹(shù)的根，根扎得深，分布得廣，樹(shù)才能長(zhǎng)得壯實(shí)。
金老說(shuō)：“中醫(yī)講的是臟象，并不是講專(zhuān)指臟器，腎主骨啊，中醫(yī)講腎主骨，生髓，骨髓，知道嗎？髓能養(yǎng)骨，另外腎主骨生髓，通于腦。你看，人聰明伶俐和腎強(qiáng)都有關(guān)。”
年過(guò)古稀，依然精神矍鑠。這既和金老的保養(yǎng)有關(guān)，更是他長(zhǎng)期不懈鍛煉的結(jié)果。而說(shuō)起鍛煉，金老是從每天早晨一睜眼就開(kāi)始了。
金老說(shuō)：“在床上就可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的鍛煉。第一步，搓臉，俗話(huà)叫干洗臉，每次30遍；第二步，搓耳朵，還得搓30次，耳朵的穴位很多，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，再往下我就搓腳，我兩腳對(duì)著，我兩個(gè)手就專(zhuān)門(mén)搓腳心……每天一個(gè)小時(shí)，一項(xiàng)一項(xiàng)地進(jìn)行鍛煉。從周身的主要穴位，循序漸進(jìn)到全身的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，就是為了達(dá)到一個(gè)目的：促進(jìn)全身的血液循環(huán)。”
床上鍛煉之后，金老就會(huì)來(lái)到樓下的公園里，找一個(gè)人少的地方，做幾次深呼吸，而這堅(jiān)持了18年的深呼吸鍛煉，也是金世元養(yǎng)生經(jīng)的另一項(xiàng)收獲。經(jīng)過(guò)一番吐故納新之后，金老還要再花上十五分鐘，做上一套保健操。吐故納新再加上做操，每天用不到二十分鐘的時(shí)間。十幾年來(lái)，無(wú)論多忙，金老從沒(méi)有間斷過(guò)。
耳廓，被醫(yī)學(xué)專(zhuān)家稱(chēng)為“縮小了的人體身形”。耳朵的各部位與人體內(nèi)臟器官存在著生理性的內(nèi)在聯(lián)系。下面是幾種常用的耳廓健身法，經(jīng)常為之，可以調(diào)節(jié)各種機(jī)能，提高機(jī)體的免疫力，有益于抗病健身，還可以促進(jìn)耳部血液循環(huán)，對(duì)緩解老年性耳鳴、耳聾有一定的作用。按摩時(shí)可以掌心面對(duì)耳廓，順時(shí)針揉動(dòng)20次后，改為逆時(shí)針20次；然后換另一個(gè)耳廓，依法進(jìn)行。早晚各做3次，揉動(dòng)時(shí)用力不要過(guò)猛，以雙耳廓充血發(fā)紅為好。或者掌心面對(duì)耳廓，向內(nèi)耳方向輕輕按下，然后輕輕松手，反復(fù)進(jìn)行，初時(shí)每次3-5分鐘，以后可增加到5-10分鐘，早晚各兩次。還可以食指輕輕插入外耳孔，來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)各20次，用力要均勻，速度不宜過(guò)快，嚴(yán)防損傷皮膚，不要雙耳同時(shí)進(jìn)行，一般先左后右進(jìn)行。每天清晨起床后，以右手從頭上引左耳廓上部21次，此法常練，可使人頭發(fā)不白，耳不聾，身輕腦健，祛病強(qiáng)身。
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