前 言
現代女性既要追求事業又要兼顧家庭，少一點兒“精氣神”都不行，那女性朋友們應該如何保養“精氣神”才能一直元氣滿滿呢？
好氣色往往是一個女人亮給別人的第一張名片，可是你知道“氣”到底是什么嗎？它們都從哪兒來？要到哪里去？
“氣”字，《說文解字》中解釋為“云氣也”。在中醫看來，氣是一種不斷運動、活力很強的精微物質。有一些中醫大夫在望診時，能夠望到患者的氣，從而對患者的整體狀態有個大概的把握。然后再結合聞、問、切，進行更細致的診斷。
那你知道人體的氣都是由哪幾部分組成嗎？它們主要是元氣、宗氣、營氣與衛氣。
元氣是人體中最重要、最基礎的氣，又叫真氣。屬于先天之氣，來源于父母，為先天之精所化生，藏于腎。元氣是人體生命活動的原動力，它的主要功能，是推動身體的生長和發育，溫煦臟腑、經絡的組織活動。元氣充沛，身強少病；先天元氣不足，后天又失養，元氣虛衰就容易體弱多病。
原則上說，先天之氣一旦損傷過度后，是補不上來的。因為臍帶一旦被剪斷，母親身體的精華就不能再滋養后天了。
所以一個人要想身體底子好，就需要省著點用元氣，比如：減少房事、飲食健康合理、避免焦慮、養成良好的作息習慣等。
既然元氣被損傷之后就無法補充，那其他的氣可以通過后天來補充嗎？
宗氣是由兩個概念組成，一個是肺從外界吸入的清氣，一個是脾胃化生的水谷精氣，兩者結合便是宗氣。宗氣匯聚在膻中，位置在胸中。
我們都說脾氣主升清，你看這個宗氣就是很好的例子。脾經是從足部向上走的，當然是要升清了。如果脾氣不升反降，那么宗氣定不會充足，人就會疲勞乏力。
如果肺部吸入的氣體不夠多，那么也會影響宗氣的盛衰，而決定肺能否吸入充足氣體的是腎氣是否充足來決定的。也就是元氣是否充足。
有句話講：腎為氣之根，指的就是這個意思。我們的呼吸、血脈在全身的運行都離不開宗氣。
宗氣的經典還有一點就是我們人體的行動力、看東西、聽聲音的功能與宗氣的盛衰有著密切關系。給大家舉個例子：
小朋友的畫與字，都是寫得歪歪扭扭的；小朋友的視力也是慢慢發展成熟的，為什么？因為宗氣不足。隨著年齡的增長，到了女子二七（十四歲）、男子二八（十六歲）前后，身體的元氣、宗氣充足了，握筆能力提高，視力水平才趨于成熟，就可以達到一個穩定的狀態了。
營氣之道，內谷為寶。谷入于胃，乃傳于肺，流溢于中，布散于外。精專者，行于經隧，常營不已，終而復始，是謂天地之紀。
——《靈樞·營氣》
只有營氣是通過十二經脈和任督二脈循行于全身的。舉個其在十二經脈循行的例子：營氣出于中焦，首先循行到手太陰肺經，再傳注到手陽明大腸經，再傳至足陽明胃經，以后一次傳注到足太陰脾經、手少陰心經、手太陽小腸經、足太陽膀胱經、足少陰腎經、手厥陰心包經、手少陽三焦經、足少陽膽經和足厥陰肝經，最后由足厥陰肝經復注入手太陰肺經。
營氣在全身十四經脈循行，形成了營氣的十四經流注次序，自上而下，自下而上，出陰入陽，又出陽入陰，相互貫通，如環無端，每晝夜循行于人體五十周。營氣的工作可真是不輕松，營氣從哪里來的呢？從脾胃水谷精氣中來，營氣行于血脈之中，因此又被稱為營血。
所以脾胃不好、貪涼、過食冷飲、辛辣，都會造成營氣的損傷。由脾胃是后天之本可以看出，一個人的脾胃弱，精力也會差，容易出現疲憊乏力的癥狀。
最為典型的就是中醫認為糖尿病就是脾胃功能轉差的一種表現。糖尿病的病人會容易疲憊，因為營氣供不上十四經脈的工作量呀。
衛氣，有保護、護衛之意。衛氣行于血脈之外，其性慓疾滑利，活動力很強，流動迅速。
衛者，水谷之悍氣也。
——《素問·痹論》
衛氣同營氣一樣，都是從水谷精微化生而來。衛氣是如何工作的呢？歷代醫家有三種說法：
· 衛氣與營氣并行，陰陽相隨。
· 衛氣晝行于陽，夜行于陰。散行全身，外達皮膚之中，筋骨分肉之間，內至胸腹臟腑肓膜等處，無處不至。
· 衛氣就好比一個空氣罩一樣，罩著我們的身體，不受外邪。
因為衛氣與外界相通，很容易受到損傷。五臟六腑中，肺為華蓋，與外界呼吸相通，也容易受到損傷與侵害。因此，中醫經常將肺衛一詞并用，比如肺衛不固，感受寒邪，就是感冒了，頭疼了的意思。另外，衛氣還有溫養我們的身體和調節汗液排泄的作用。
NO.1：經常熬夜，房勞過度，兩者都會直接損傷元氣。中醫里的熬夜指的是沒有在11點之前睡覺。11點到1點是子時，足少陽膽經當令，在最黑暗的夜里，一點陽氣開始生發出來。
子時陰陽在體內交替，是元氣生發的時候，如果不睡覺，打擾了體內陰陽交替，元氣生發不足，第二天便會沒精打采。
NO.2：生冷食物的過分攝入、過于飽食、飲食不規律，直接傷害到脾胃，也就會損傷宗氣、營衛之氣。
胃為六腑之一，六腑要實而不能滿，過分的飽食，注定傷了胃氣，胃沒有動力消化。脾為五臟，五臟要藏精氣而不瀉，要滿而不能實。脾要充滿精氣不能堵塞在脾里，否則精氣不能上升，不能通過肺散布全身，全身器官得不到營養。
一旦飽食、過食生冷脾胃損傷后，宗氣、營衛之氣都會受到損傷。再比如天熱的時候人容易出汗，此時很多人喜歡吹空調，讓自己涼快起來。但是出汗使毛孔打開，衛氣不能固表，冷氣就吹進毛孔里，造成感冒、咳嗽。衛氣足的人，冷氣不易進入毛孔，進而入里，人就不太容易患感冒。
第一個思路就是節能。先天不足，我就省著點用，人家熬夜，你就早睡；人家飲食不規律，過于飽食，你就每餐7成飽；人家不加冰塊不喝水，你就保溫杯喝熱水，讓身體進入“低耗電模式”，這樣也是養生之道。
第二點是持之以恒。不管是日常飲食、作息還是練習一些打坐、站樁、太極拳等養生運動，要想效果好，還是貴在堅持。我去年在武當山紫霄宮，看見一個小道士，做完自己的事，就在屋檐下閉著眼靜靜地打坐。他們很少與游客說話，幾乎都不言語。修行之事，不便多言，但是我從中發現，養生習慣還是要貴在堅持。
這里給經期胸脅易脹滿、頭暈倦怠、氣血不足的姑娘們推薦一款“大姨媽湯”：
原料：黃芪10克、當歸10克、黨參5克、玫瑰花5克、百合5克。
做法：所有材料洗凈，放入適量水，大火燒開后轉文火燜10分鐘即可。
此方補氣養血，適合各種體弱、身體虛損之人，行經期間不喝，其余時間可以喝，湯方較滋補，建議在上午12點前陽氣旺盛時飲用。
建議每周服用兩天，早晚各一碗。配合站樁、打坐等調神運動，一個月后精氣神可得到恢復。
由此可見，人體的氣血每天都會消耗，然后再通過后天脾胃化生來補充。一是節能，二是日常積少成多地補上來，氣血自然“常滿”。
