一年的三伏天就這一次，
機不可失，
怎樣更好地利用三伏天把自己的身體調理好，
值得好好說道說道。
我發現不少朋友對于冬病夏治的理解僅僅停留初、中、末伏當天去貼三伏貼，對于效果更佳而且操作也很方便的三伏天艾灸，了解得不是太多。
三伏貼主要利用辛溫祛寒的藥物貼敷人體穴位，對于陳寒之軀，效果比較明顯，而艾灸——是通過喚醒身體內自帶的元神來療愈身心，適應癥要更廣一些。
比較而言，三伏天艾灸比三伏貼要更值得了解和運用。
養生最重要的是要養神
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而養神，其核心就在于不要干擾元神修復身體。
元神什么時候修復身體效率最高呢？
這樣的經驗我們都有過，睡個好覺，起來感覺自己都好了，世界也隨之美好。因而，可以說，深度睡眠時元神干活最起勁，修復身體最快。
艾灸時，身體吸收艾熱后很快轉成自身可以利用的能量（氣），同時元神指揮身體將能量輸布到需要的地方去——療愈身心。
無論艾灸時是熱感還是酸麻等非熱感，都是體內能量重新分布的感官表現。
這也是為什么要用艾絨，特別是陳年的艾葉打的絨作為熱源的重要原因，艾熱轉化成身體內的氣，最快、也最高效。
艾灸的首要問題在于不要烤肉
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烤肉無論什么時候，對身體都是有負擔的，我常跟朋友們講，珍愛生命，遠離烤肉。
區分艾灸和烤肉的關鍵點??是灸的地方燙不燙。
烤肉的話，灸的地方會自覺燙，而灸處不燙，就是在艾灸，或者說是有灸感。
艾灸另一個特點是“灸不離穴”，也就是說艾灸作用于點，而不是作用于一面。
像艾灸床、長蛇灸、隨身灸等做法，都是提供身體一種面的刺激，看著面面俱到，實則除了能夠吸收艾熱的點以外，其他的點都是在烤肉。這些做法，都是不可取的。
艾灸禁忌癥是需要了解清楚的
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??器官移植的病人一律不能艾灸。
而體內有其他異物的朋友、孕婦、長期服用抗過敏藥物的朋友，都慎灸。
另外，最近半年多來，我們在各地觀察到一些長時間服用保健品的朋友，艾灸后身上有淤青的情況。
有專家解釋說長時間服用保健品可能會導致血管變脆，艾灸后容易局部出血。因而，對于長時間服用保健品的朋友而言，艾灸也要謹慎。
同時，我們建議保健品不要吃。
在空調房里施灸是決不允許的
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艾灸時身體跟外界的交換通道打開著，此時開空調，等于邀請寒濕往自己身體里常住，可能比不灸還糟糕??。
另外，艾灸時要及時排煙。濃度太大的艾煙對人體是有害的，即便是自己聞著也覺得嗆嘛。
艾灸之后，調養很重要
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最重要的灸后調養在于好好休息。艾灸是喚醒元神出來工作，深度睡眠時元神的工作效率要高很多，灸完好好睡，別熬夜??。
飲食方面，灸后不宜吃生冷食物。
生是沒煮熟的意思，像水果、蔬菜沙拉等，冷是指寒涼之品，像牛奶??，煮過之后還是性寒，建議不要喝。情志方面，灸后宜平心靜氣，不宜大動肝火。
另一點提高三伏天艾灸效果的好辦法是：
用好艾條
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工欲善其事，必先利其器，三伏天的時間只有40天，時間寶貴，用好的艾條提升一下艾灸的效果是非常值的。
如用到劣質艾條，甚至是用水蒿子做成的“蒿條”，灸完反而身體各種不適，很是難受。
想通過三伏天艾灸來改善一下身體，
可以從什么地方入手施灸呢？
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日常保健，建議中年以上的朋友，常常灸足三里。
足三里是足陽明胃經的下合穴，陽明經多氣多血，重灸足三里，大補氣血。
古人說，若要身體安，三里常不干，是實踐得來的寶貴經驗。
而小孩子，一般身體無不適時，不用灸。
8歲以下的小孩，身柱和肚臍兩個穴位，足夠應付一些常見疾病。
青壯年的朋友，三伏天可以常灸肚臍。
再多說一遍，艾灸的地方一定是自覺不燙的，這才是艾灸，否則都是在烤肉。
南島，廣州自得灸館創始人，精研手持艾條懸灸和古法臟腑按摩，同時勤求古訓，深入學習《內經》和仲景學說，對灸法和臟腑按摩在外感后遺癥、情志病、內科雜病等疾病的調理運用中有一定的經驗和心得。
