真翹臀還是骨盆前傾？明星也出錯！女生調好它從體態美到皮膚
骨盆是我們身體的中心區域，也是力量的源泉。骨盆正常位置的改變，往往會造成全身性疼痛的出現。而且骨盆里面有我們很重要的臟器，對女生來說，骨盆容納子宮、卵巢、輸卵管、陰道及鄰近的輸尿管、膀胱、尿道、直腸等器官。如果骨盆位置不對，血液循環不暢，也會影響到相應的臟器。一個健康的骨盆對于女生來說，不只是身體的一個部件，而且關系女人一生的各種重大變化。調好骨盆，不僅骨架會端正，而且內分泌系統會得到改善，從體態美到皮膚！骨盆前傾是骨盆位置偏移的一種病態現象，較正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度。骨盆長時間前傾，不但會造成身材走型，嚴重還會加重下背部及頸部的負擔，產生疼痛與肩頸酸痛等問題，甚至影響其它骨骼肌肉健康。如果你臀部后凸，腰臀比、BMI值和體重都在正常范圍，小腹卻前凸，下背部及頸部還會出現疼痛，大腿肌肉向外凸起，小腿向后彎，將手掌根部放在骨盆最突出的地方之后，雙手大拇指相對，中指和大拇指會形成一個倒三角，觀察倒三角的走向，若三角垂直于地面則說明骨盆正常；若三角掌根位置高于手指，則表示骨盆前傾。現在很多秀臀部的人都是很用力的骨盆前傾，才自制了翹臀。很多人肚子太大，走路重心會往前移，肚子往前，小腿就往后用力和它去平衡，會有膝超伸的問題。腿不直。照照鏡子，很多人都有。由于現在人的運動太少，尤其是上肢運動，慢慢導致后背和腰部力量變弱，不能很好的支撐整個上身。腰累了，就放棄去支撐上身，整個上身的重量往下壓，壓的時候腰部又不去持力，為了保持平衡，就必須通過挺肚子保持前后的平衡，身體往后走腰部往前走才能保持平衡。凡是骨盆前傾的，上身塌下來壓住腰部，這時只有通過人往后仰，腰腹往前走才能保持前后的平衡，久而久之就導致腰椎的變形和骨盆向前。男女其實都有這個問題。女性穿高跟鞋以后把腿向前送，身體必須往后仰產生平衡，這樣才能穩住，久而久之也會導致骨盆前傾。雖然看上去臀部變翹，可是導致腰椎的曲度增加，影響整個脊柱曲度和下肢力線（比如：X／O 型腿）因為腰椎的曲度增加，棘突間隙減小，長期下去會使聯動的骨骼扭曲和擠壓，引起背部、肩頸部、膝關節、踝關節的疼痛。因為骨骼的位置不對，按《素問》的話說，叫“背曲肩隨，府將壞矣”，臟腑氣血不暢，會影響盆腔內的臟器及生殖器官。骨盆的傾斜使其中的子宮、卵巢和腸胃等器官本來的形態受到扭曲，以致體液流動的機能受到阻礙，甚至部分地失去作用。容易便秘、痛經、盆腔積液、內分泌失調。由于骨盆的傾斜，血管受到壓迫，阻礙了溫暖的血液正常地循環流通。原本在正常工作狀態下產生并放出熱量的肌肉會因骨骼的變形而拉長，這時肌肉會為恢復原有的狀態而緊張起來，這樣會造成慢性疲勞。肌肉緊張、僵硬后，造成血液和淋巴液的流動不暢，身體會處于發冷的狀態、畏寒的情況就會更加惡化。這種人把后背掀起來，腰露出來，可以看看皮膚是否平順，是否有皺折，是否暗黑。有的人氣血不利，后腰命門的地方是發暗的，沒有光澤，皮膚粗糙。健康的是光滑的，有光澤的。腰部塌陷和折疊，整個背上的經脈向下滑，拉著整個肩膀和后頸的經脈都往下走，使整個太陽經出現不能挺拔的情況，慢慢的，人后背上的陽氣不行了，全身的陽氣也會受到影響。平時坐姿可參考這個視頻，講的非常詳細。現代人每天坐的時間比站的時間多多了，坐姿，非常重要！讓我們來看一下正確運用了軀干的站姿，大家可以在鏡子面前用這張圖觀照一下自己。身體不平衡，簡單的說是左右不對稱，比如有蹺二郎腿，或者曾經受傷，容易多用另一側的腿，但康復之后也沒有恢復平衡，均勻的使用兩條腿。不中正很好理解，就是歪的。身體歪斜，會另一些身體器官和骨骼承受更大的壓力，長此以往，容易造成損傷。大家除了平時注意平衡和中正外，還可以進行將重心置于丹田（其實就是骨盆中正）的訓練。雙腳微微分開，夾緊肩胛骨筆直站立。首先感知一下胸口的存在。將位于胸口的感知向下轉移到丹田。覺得難以做的人可以先用手指指著胸口，然后再指著丹田，這樣就容易感知到了。也可以請朋友兩人一組互相檢查，感受重心的不同體驗。這樣去感受丹田的重心，把身體重心往下移，走路會很平穩輕松。更容易保持平衡和中正。這樣不僅儀態端莊，而且還很節省力氣。無論做什么，用到軀干的力量，而不僅僅是四肢和腰部，都能更好地平衡身體，和保護骨骼臟器。這個非常重要，因為骨盆前傾的人，子宮的血液循環不暢。如果能堅持做李無忌大夫的暖宮操，不僅能把子宮溫暖起來，也能促進腸蠕動。改善內分泌系統，又能促進排大便。堅持做，大姨媽好了，大便好了，皮膚也會很好的。如果你平時小腹冰涼，贅肉很多，也建議冬天簡單用艾草熱敷包。把子宮溫暖起來。老話常說十女九寒，是說性屬陰性的女孩子多有體寒的困擾。一般體寒的女人，氣容易滯，血容易淤，很容易有月經方面的問題。 活法兒優選商城 【限120份】艾草熱敷包 | 溫度9檔可調。原價￥97，限時￥79 小程序身體的氣血不能順暢流通，也會體現在臉上，色斑、皺紋多是氣血瘀滯所致，而痘痘則是上熱下寒的緣故。不只是女人，男人、老人如果肝腎精血不足、或者脾胃虛寒，都容易在換季的時候被寒邪風邪襲擊，本身陽氣不足，氣血也運行不暢，再被凍上一凍，簡直是雪上加霜。天氣漸冷，用艾草熱敷包把腰、后腰暖起來，解決很多生殖器的血液循環問題。這個會打開骨盆，讓骨盆充滿新鮮的血液，做一會兒就能明顯感到暖。睡覺時，身體自然平躺，髖關節放松，腿似環，兩腳心相對，腳后跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。還陽臥的姿勢，手放在肚臍處，兩腳也相對。漸漸會感覺手心肚皮發熱，腳心發熱。雙腳前后開立，盡量保持上身直立，重心前移，就能夠充分感受到髖前部肌肉髂腰肌受到牽拉，保持20-30秒，可重復3-5組。關鍵膝蓋不要超過腳尖。平板支撐俯臥撐，雙手交替支撐，身體最好呈一條直線。每天4組，一組16個左右。跪式祈禱動作，臀部坐于腳跟，雙手前伸，充分收腹感覺將整個背部如同風帆一樣拱起。提臀動作的時候，大腿和小腿成90度角，雙手平放于兩側。每天四組，一組一分鐘。骨盆這個地方，不會直接特別疼，但它會引起一些列其他的問題，大家還是得重視呢。也許你很多莫名其妙的小毛病，都是骨盆姿勢不對，身體其他的部分代償所產生的的問題。有種說法是骨盆是女生的聚寶盆，養好她，身體自然會有大寶藏。它也是傳統醫學、武術說的下丹田位置，是人的氣海，儲藏著先天的元氣。讓它中正、溫暖起來吧，你會從內而外開始變化的??。養生不復雜，要找到真正重要而且關鍵的事情。糾正姿勢，從今天開始吧！
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