本 期 導 讀
春天到了，你該去去肝火了。
每年一到春天，就有不少人被這些問題困擾：
夜間難以入睡，白天昏昏沉沉睡不醒，醒來發現嘴巴苦苦的；經常到了中午，頭部莫名脹痛難忍；連續工作只要超過兩個小時，眼睛就發干澀痛；脾氣也變得比較暴躁，雞毛蒜皮的事都能怒上心頭。
如果你也出現了相似的癥狀，那你很可能是肝火旺了。
春天，是陽氣始生，生機萌發，萬物欣欣向榮的季節，同時也是個容易「上火」的季節；肝氣主升發，喜條達而惡抑郁，與春氣相通。一到春天，肝氣應時而旺，若稍不注意，就容易導致肝火旺盛。
平素肝氣偏旺、肝陽偏亢或脾胃虛弱的人，在春季就更容易發病了，常常會出現眩暈、煩躁易怒、中風昏厥、情志抑郁、兩脅肋脹痛、胃脘痞悶、噯氣泛惡、腹痛腹瀉、女性月經不調等癥狀。
很多人常常不把這些問題當回事兒，總覺得過完這一陣，到了夏天就好了?！改苋虅t忍」，是許多人對待身體不適的態度。
要知道，中國是肝病大國，有五分之一的人群正飽受肝臟疾病的困擾，正是因為大多數人平時不注意養肝護肝，長期如此才會造成肝臟「傷痕累累」。
肝臟不好，累及全身
肝生病了，可是件大事，因為它有主藏血和主疏泄兩大功能，若肝不好，常常則會因肝不藏血、疏泄失常而誘發各類疾病。
肝不藏血
肝有血海之稱，主藏血，能夠貯藏血液以及調節血量，防止出血；除了肝臟本身，其余臟腑以及四肢百骸都依賴血液的濡養，正如《素問?五臟生成》所言：「肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝」。
若肝血不足，血不榮筋則致肢體麻木、筋脈拘攣、肌肉顫動等；血不養目則出現視物昏花、目澀刺痛；血不榮爪，則出現指甲脆薄、干枯、易折斷；且肝血為經血生化之源，若女性肝血不足，常常會導致月經量過少，閉經等問題。
「夫肝木藏血，肝怒則不藏，不藏則血難固」，肝臟能夠收攝血液，防止出血，倘若肝藏血功能失常，則會引發吐血、咯血、衄血、便血、尿血等出血證。
肝疏泄失常
疏泄不及
若疏泄不及則導致氣機郁滯，因「肝經抵少腹，協胃，屬肝，絡膽，布脅肋」，氣機不暢容易導致胸脅、乳房、少腹部的脹痛。疏泄不及，還會導致胃失通降、胃氣上逆，而引發食欲減退、腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等脾胃癥狀。
因「肝經布脅肋、循喉嚨之后、上入頏顙」，若氣機運行不暢，疏泄失職，則氣郁不能使血行，血液瘀滯，日久成癭成瘤，形成甲狀腺結節、甲狀腺腫大等。
疏泄太過
疏泄太過則肝氣上沖，氣機逆亂，而「肝開竅于目，肝經行至頭部，與督脈匯于巔頂」，因此，肝氣橫逆常常會造成面紅目赤、口苦、煩躁易怒、頭痛頭暈等癥狀。
導引按蹻疏肝養血
以上種種危害，無一不是在提示我們，要多注意養肝護肝。中醫養生講究順應自然，天人合一，春氣與肝氣相通，現在正值春季，是一年中養肝的最好時機。
那么，該如何疏泄肝氣、清瀉肝火，補養肝血？向大家推薦導引按蹻疏肝養血，簡簡單單的一個小動作，就能解決肝臟的多方面問題。
導引按蹻為《黃帝內經》記載的五法之一；「蹻」代指經絡穴位；「按蹻」，就是點按經絡穴位，并施以導引的意思，導引按蹻能夠導經正通，引氣令和。
解肝郁丨太沖穴
太沖穴，為足厥陰肝經之原穴，是疏肝理氣的第一要穴，也被稱為「消氣穴」，對于肝氣郁滯所致的抑郁、脅肋脹痛、食欲差、失眠多夢、煩躁易怒，女性月經不調、經閉、痛經等有很好的調理作用。
定位：太沖穴位于足背側，第1、2趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈（第1、2跖骨結合部之間凹陷中）即找到了太沖穴。
瀉肝火丨行間穴
行間穴，為足厥陰肝經上的滎穴，滎主身熱，能清瀉肝火，對于肝火旺盛所致的中風、口歪、頭部脹痛、目赤腫痛、頭暈目眩等肝經風熱病癥，以及月經不調、痛經、經閉、崩漏等婦科病癥均起到緩解作用。
定位：在足背部，第1、2趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處。
養肝血丨三陰交
三陰交為脾經、肝經和腎經的交匯點，因此能夠起到調理氣血、補養肝血的作用，對于肝血虧虛造成的頭暈眼花、視力減退、肢體麻木、婦女月經量少、爪甲不榮、面色無華等有很好的療效。
定位：在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣后際。
抑木扶土丨章門穴
肝木旺盛常容易克制脾土，導致脾胃運化失職。而章門為脾之募穴，有抑木扶土的功效，對于肝木克制脾胃所致的腹痛、腹脹、腸鳴、腹瀉、嘔吐等脾胃病癥，以及脅痛、黃疸、肝腫大等肝膽病癥有很好調理作用。
定位：章門穴位于側腹部，在第11肋游離端下際。
操作方法
找到相應的穴位，用中指指尖輕輕點按在穴位上，保持靜止不動30-60分鐘即可。導引按蹻講究迎隨補瀉，順經為補法，逆經為瀉法。
以上穴位，除三陰交用補法外，其余3穴宜用瀉法。（肝經與脾經的經脈循行方向均為從腳掌往上行走至胸部）
導引按蹻不僅是在養肝護肝上使用，其他病癥也可以選用導引按蹻來進行調理。
實踐者說
僅用一根手指點按穴位，就能發揮這么多作用？導引按蹻真的有這么神奇嗎？來看看實踐過的人怎么說：
胃口變好了
睡眠好了
頭不暈不痛了
濕疹消失了
腿部脹痛緩解了
