今日11時50分，迎來春分節氣。
今日起，太陽光直射赤道，地球各地的晝夜時間相等。所以，古代將春分、秋分稱為“日夜分”，民間有“春分秋分，晝夜平分”的諺語。
春分后，氣候溫和，雨水充沛，遼闊的大地上，岸柳青青，鶯飛草長，小麥拔節。農諺有云：春分麥起身，一刻值千金。那么，就從今天起，讓我們更加陽光地面對生活，告別感傷，不負春光。
春分，古時又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，春分是24節氣中的第4個節氣，古時以立春至立夏為春季，春分正當春季三個月之中，平分了春季，故稱“春分”。
中醫認為，春分養生，重在養肝，因為春季與五臟的肝相應。除了應遵從春夏養陽、秋冬養陰的大原則外，由于春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。同時，春分更是調整胃氣的良好時機。春分時節，首要是通過特殊的飲食養生，保持臟腑的陰陽氣血平衡和功能旺盛。
春分在每年陽歷3月20日－21日，太陽到達黃經0度。
春分日，太陽直射赤道，地球呈現自主性的直立旋轉，軸心完美“得一”，與宇宙核心能量場垂“直”相通。
這一現象，就會使地球上的萬物都能沾上春分之光，迅速出現春暖花開、鶯飛草長的景象。
對修身明德實踐者而言，春分則是內天地呼應于天地五運六炁（氣）變化規律，促成身內氣機勃發的重要天時。
天陽能量生發于子，極盛于午，春分正是天道陽性能量升華于一半之時。
春分古時又稱為“日中”“日夜分”，當太陽到達黃經0度（春分點）時開始。春分節氣之時，陰陽二氣勢均力敵，晝夜時間相同（白天與黑夜各占12小時），氣溫寒暑各半。
中醫認為，春分時節也是調節體內陰陽平衡，協調機體功能的重要時機，春分養生要注意平和。
“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭。被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。”
我國古代將春分分為三候：“一候玄鳥至；二候雷乃發聲；三候始電。”動物學家認為，“玄鳥”在這里指的是燕子，燕子是“春分”來、“秋分”去的候鳥。雷鳴之后再過五日，看見閃電。
春分，古時又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。《明史·歷一》說：“分者，黃赤相交之點，太陽行至此，乃晝夜平分。”所以，春分的意義，一是指一天時間白天黑夜平分，各為12小時；二是古時以立春至立夏為春季，春分正當春季三個月之中，平分了春季。
由于春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。
大壯卦，九四。《周易·大壯卦》：“九四。貞吉，悔亡；藩決不羸，壯于大輿之。
《象》：藩決不羸，尚往也。”《象說卦氣七十二候圖》：“互乾為玄。互兌伏艮為鳥。”
《月令七十二候集解》：“元鳥，燕也。高誘曰：春分而來，秋分而去也。玄鳥至。又屬于雷水《解卦》，奎宿八度半。”
《周易·大壯卦》：“六五。喪羊于易，無悔。
《象》：喪羊于易，位不當也。”
《象說卦氣七十二候圖》：“震為雷，為鳴，故曰發聲。”
《月令七十二候集解》：“陰陽相薄為雷，至此四陽漸盛，猶有陰焉，則相薄，乃發聲矣。乃者《韻會》曰，象氣出之難也。
《注疏》曰，發猶出也。二候又屬于雷天《大壯卦》，婁宿二度。”
《周易·大壯卦》：“上六。羝羊觸藩，不能退，不能遂，無攸利。艱則吉。
《象》：不能退，不能遂，不祥也；艱則吉，咎不長也。”
《象說卦氣七十二候圖》：“上爻動，震變為離，離為電。”
《月令七十二候集解》：“電，陽光也，四陽盛長，值氣泄時，而光生焉。故《歷解》曰，凡聲陽也，光亦陽也。《易》曰，雷電合而章。
《公羊傳》曰，電者，雷光是也。徐氏曰，雷陽陰電，非也，蓋盛夏無雷之時，電亦有之，可見矣。”
春分日后，燕子開始從南方北飛，下雨時開始伴隨著雷電。這一個特點，也與啟蟄物候是相互印證的。
在春分的三候當中，在二候時雷乃發聲，三候才能夠頻繁見到春雨，以及伴隨著春雨的更多的閃電現象。
“春分到，蛋兒俏”，春分這一天最好玩的莫過于“豎雞蛋”：選一個光滑勻稱、沒有冷藏或煮熟過的新鮮雞蛋，輕手輕腳在桌上把大頭朝下地豎起來。“春分”立蛋的傳統起源于4000年前的中國，當時是為了慶祝春天的來臨，如今這一中國習俗已成為“世界游戲”。
專家介紹，春分這一天是時間的平衡，是白天和夜晚的平衡，蛋站立的穩定性最好。
“春菜”是一種野莧菜，鄉人稱之為“春碧蒿”。逢春分那天，全村人都去采摘春菜。在田野中搜尋時，多見是嫩綠的，細細棵，約有巴掌那樣長短。
采回的春菜一般家里與魚片“滾湯”，名曰“春湯”。有順口溜道：“春湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”一年自春，人們祈求的還是家宅安寧，身壯力健。
春分隨之即到，其時便出現挨家送春牛圖的。其圖是把二開紅紙或黃紙印上全年農歷節氣，還要印上農夫耕田圖樣，名曰“春牛圖”。
送圖者都是些民間善言唱者，主要說些春耕和吉祥不違農時的話，每到一家更是即景生情，見啥說啥，說得主人樂而給錢為止。言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽。俗稱“說春”，說春人便叫“春官”。
春分這一天農民都按習俗放假，每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好，用細竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼。
春祭作為最早被確定的節氣之一，“春分”既是節氣，也是節日，有一系列的祭祀慶典。古代有春祭日、秋祭月的禮制。清代潘榮陛《帝京歲時紀勝》記載：“春分祭日，秋分祭月，乃國之大典，士民不得擅祀。”
據學者考證，朝日定在春分的卯刻, 每逢甲、丙、戊、庚、壬年份, 皇帝親自祭祀，其余的年歲由官員代祭。祭日的儀式非常隆重。明代皇帝祭日時用奠玉帛，禮三獻，樂七奏，舞八情，行三跪九拜大禮。清代皇帝祭日禮儀有迎神、奠玉帛、初獻、亞鮮、終獻、答福昨、車撰、送神、送燎等九項議程。
春分期間還是孩子們放風箏的好時候。尤其是春分當天。甚至大人們也參與。
風箏類別有王字風箏，鰱魚風箏，瞇蛾風箏，雷公蟲風箏，月兒光風箏，其大者有兩米高，小的也有二、三尺。
春分是個比較重要的節氣，它不僅有天文學上的意義，而且在氣候方面也有比較明顯的特征。
春分時節，中國大部分地區的氣溫均穩定上升，除全年皆冬的高寒山區和北緯45度以北的地區外，各地日平均氣溫均開始穩定升達0℃以上，進入明媚的春天。
氣溫快速回升，尤其是華北地區和黃淮平原，日平均氣溫幾乎與多雨的江南地區同時都升達10℃以上。遼闊的大地上，楊柳青青，桃紅李白，美景宜人。
“二氣莫交爭，春分雨處行。雨來看電影，云過聽雷聲。山色連天碧，林花向日明。梁間玄鳥語，欲似解人情。”唐代詩人元稹《詠廿四氣詩》中的《春分二月中》一詩，準確而細致地描繪了春分的景色與氣候特征。
“南園春半踏青時，風和聞馬嘶；青梅如豆柳如梅，日長蝴蝶飛。”從宋代詩人歐陽修的這篇《春分》中，也可以感受到春分帶給人們的美好感受。
與其他節氣一樣，春分時節，自然界既有順遂人意的氣候，也同時存在著有害的氣候，例如風沙、倒春寒等。
風沙：春分時節，在我國的西北大部、華北北部和東北地區，還處在冬去春來的過渡階段，晴日多風，乍暖還寒。
根據氣象部門近幾年對沙塵天氣的統計，4月最多，3月次之。春分這15天正處在3月底到4月初，在上述地區，大風卷起的揚沙、高空飄來的浮塵，特別是沙塵暴，都會對大氣造成嚴重污染。
低溫陰雨：春分節氣期間，當有冷空氣連續入侵我國南方，會出現溫度持續偏低的春寒天氣；此時，若再伴有連陰雨，對農作物就會有很大的影響。
倒春寒：初春時節，當氣溫回升比較快，之后又出現一段時間氣溫持續偏低，這種天氣現象就稱作“倒春寒”。
在南方，倒春寒最主要的影響是早稻的爛秧，在北方會影響到花生、蔬菜、棉花的生長，嚴重的還會造成小麥的死苗現象。
春旱：在北方，尤其是西北、華北，有“十年九春旱”和“春雨貴如油”之說。進入3月以后，土壤解凍，小麥返青，春季作物由南向北開始播種，如果此時降水繼續偏少，就會明顯地出現旱象。
按照《黃帝內經·上古天真論》中提出來的養生總原則來做，這個總原則就是“法于陰陽，和于術數”。這時的陰陽是什么狀態呢？西漢董仲舒《春秋繁露》說：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”是說春分節氣是一半陰一半陽，平分了晝夜、寒暑，一個“分”字道出了晝夜、寒暑的界限，從春分以后白天的時間就會越來越長，一直到夏至白天最長。古代將春分分為三候：“一候元鳥至，二候雷乃發聲，三候始電。”是說春分以后，燕子便從南方飛來了，下雨時天空便要打雷并發出閃電。此時嚴寒已經逝去，氣溫回升較快，一派春意融融的大好時節。
所以此時的養生就要緊緊抓住“陰陽平分”的特點，要效法天地氣候的這個規律，調整人體自身的陰陽平衡，達到身體內外的陰陽平衡，在整體上保持一種相對平靜、平衡的狀態。《素問·至真要大論》：“謹察陰陽所在而調之，以平為期”。當然保持陰陽的平衡、平和是養生的總原則，任何時候都要努力去做，然而在春分節氣，更要注意身體的陰陽平衡。
那么應該怎樣才能做到這一點呢？下面我就按照《黃帝內經·上古天真論》所說的養生四大層面：飲食、起居、運動、情志，簡單地說說春分的養生。
春分時節的飲食，飲食要注意清淡，多吃時令菜。食物一要講究“氣”，一要講究“味”。四氣—五氣，就是食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。
五味：酸苦甘辛咸。因為食物和藥物都是由氣味組成的，而藥物、食物的氣味只有在當令時，即生長成熟符合節氣的食物，才能得天地之精氣。多吃時令菜，有助于人體應時知節，與自然相融合。
這個時候的時令菜有春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜等。大量綠色蔬菜上市，春天在五行為木，是青色、綠色，要多吃綠色蔬菜。
這時飲食的原則也是陰陽平衡，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的食物；在食物的搭配、烹調上，也要注意陰陽互補。要禁忌偏熱、偏寒也就是大熱、大寒的食物，要保持寒熱均衡。既不要食用干燥、辛辣的食物，也不要吃大寒的食物。
如果要吃，一定要調和，如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，一定要佐以蔥、姜、蒜、酒、醋類溫性調料，可緩解寒性食材的寒涼屬性；又如要食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，則要配上雞蛋、鴨蛋等滋陰的食品；在食用羊肉等熱性食物時，也要配上一些滋陰食材，以達到陰陽平衡、陰陽互補之功效。
春分時節，普通健康人群不主張大量的進補，適合清補，因為清補有利于陽氣的通暢，不適合飲用過于肥膩的湯品。要多喝水，因為春天木旺，耗費的水分相對大，多飲用水、粥、湯，可清除肝熱，及時補充體內水分的流失。
春天對應肝，是肝氣升發之時，但要注意防止肝氣太過，如果肝的木氣太過就會變成肝火上炎、肝陽上亢，肝木太旺，還會對脾土造成過度克制，所以這是要適當收斂肝氣，但又不能太過，要掌握火候。所以藥王孫思邈提出：“省酸增甘，以養脾氣”，就是要少吃酸味，多吃甜味，當然這話不能簡單地理解為少吃梅，多吃糖。酸味入肝，主要起到收斂的作用，而甘味入脾，能補脾氣。也就是說，春日里，不要過度收斂肝氣，而且要注意補脾，要健脾化濕。
《黃帝內經素問·四氣調神大論》說：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起。”按時睡覺，早睡早起，中午安排午睡，養氣除疲，注意精神放松。因為春分時節陰陽雖然是對半分，但總的趨勢是陽氣上升，這個時候人體的血液和激素活動逐漸升高，氣候又忽冷忽熱，驟然變化，會導致人體平衡失調，誘發因肝陽上亢引起的疾病，如：高血壓、心臟病、眩暈癥、中風等。還要預防眼部疾病，應從調肝補腎入手來預防和治療眼病。因為“肝開竅于目”，只有肝的精氣充足，眼睛才能黑白清晰，炯炯有神。
怎么從起居上入手預防這些疾病呢？最重要就是要早睡早起，保持充足的睡眠。春天容易犯困，但也容易失眠。現代科學研究表明睡眠對人體的重要性不亞于飲食。同時按時睡眠，不要熬夜，保證在子時以前也就是11點以前睡覺是非常必要的。人體生命是有生物節律的，千萬不能破壞這個節律。美國三位科學家由于揭開生物節律的分子機理，獲得了2017年諾貝爾生理學或醫學獎。這個獎告訴我們一個簡單的道理就是：按時睡覺，不要熬夜。
《四氣調神大論》說：“廣步于庭，被發緩形”。進入春分時節，萬物生長茂盛，機體的功能也開始增強。春季是陽氣升發的季節，要到戶外去感受大自然勃勃上升的陽氣。昂首闊步，大步走路。走路手要摔起來，超過頭。步子要大，走得要快，要微微出汗。
我曾在《黃帝內經》音頻課程中教大家“易道功”，在38集。不少人堅持煉，取得很好效果。春天更要煉，早晨要戶外去，迎著初升的陽光……做完之后，我再教大家收功的三個動作：
01. 干梳頭
《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”春天梳頭，符合這一春季養生的要求，具有疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
02. 捶后背
俗話說：“春天做背，能活百歲”。經過一個冬天身體內積聚了寒濕、毒素、濁氣，到了春天是排出的最好時候。捶打后背就是要疏通足太陽膀胱經，袪除五臟六腑的寒濕、毒素。
03. 咽津液
先叩齒三十六次，深呼吸三十六次，漱津數次，待津液滿口，分三次咽下，意想把津液送至丹田，如此三次。
春季對應肝臟，肝的生理特性為“喜條達而惡抑郁”，喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。《黃帝內經》說“怒傷肝”。春分時節易肝陽上亢，肝臟疏泄功能失調，肝氣不疏，郁熱化火，就會導致心情不暢，造成心理疾病。
所以一定要保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。保持輕松愉快、樂觀的情緒，要避免情緒波動，做到心平氣和，從而安養神氣，切忌大喜大悲。不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，更要做到心寬、心靜。怎么做到這一點呢？可以走出去。
春分時節，風和日麗、春暖花開，可以和家人、朋友一起去賞花踏青！遠離城市的喧囂、工作的壓力，心中的緊張和焦慮得以釋放，研究發現，春天進行戶外活動還能提高心肺功能、降血壓。放風箏、健步走、太極拳等都是不錯的選擇。其實學會曬太陽，勝過吃補藥，陽光能促進維生素D生成，有利于鈣的吸收，可以預防骨質疏松；陽光中的紫外線還是“天然消毒劑”，能殺死多種病原體。
《素問·至真要大論》：“謹察陰陽所在而調之，以平為期”。是說人體應該根據不同時期的陰陽狀況，使“內在運動”也就是臟腑、氣血、精氣的生理運動，與“外在運動”即腦力、體力和體育運動和諧一致，保持“供銷”關系的平衡。避
免不適當運動的出現而破壞人體內外環境的平衡，加速人體某些器官的損傷和生理功能的失調，進而引起疾病的發生。
中醫認為，肝屬木，喜條達，與春令升發之陽氣相應。此時要順應陽氣升發的自然規律，使肝氣順暢條達。所以要學會自我調控情緒，遇到事盡量不要憤怒。培養樂觀開朗的性格，多些興趣愛好。
飲食調養總的原則是以清淡為主，宜甘少酸。此時當多吃甘平補脾之食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品等;吃時令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、黃花菜等，可增強人體脾胃之氣。
滋肝益腎之品，如枸杞、核桃、花生、大棗，以及時令的櫻桃、草莓、桑椹等水果，均可多食用。像羊肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。
《黃帝內經》中早就指出：“百病生于氣’，意思是許多疾病的發生都與人體氣的運行有關。
現代中醫學認為：人身三寶精、氣、神。氣是生命活動的源泉和動力，它充滿著全身，運行不息，時時關系著人體的健康與壽命。所謂氣虛，即氣不夠用，動則喘。春分之后，很多人會出現氣短、乏力、少力懶語、面色蒼白、食欲不振、舌淡苔白、脈搏虛弱無力等氣虛表現。
應利用好春分季節這難得的溫補機會，氣虛時補腎氣、助胃氣、養肝氣，可化不利為有益。
春分后氣候仍然多變，遇有大風大雨要盡量不外出，根據氣候變化和個人體質，注意增減衣被。體弱多病者，穿衣服要注重下厚上薄，注意下肢和腳部保暖。
《四氣調神大論》說：“廣步于庭，被發緩形”。進入春分時節，萬物生長茂盛，機體的功能也開始增強。春季是陽氣升發的季節，要到戶外去感受大自然勃勃上升的陽氣。昂首闊步，大步走路。走路手要摔起來，超過頭。步子要大，走得要快，要微微出汗。
春光明媚，草木蔥郁，正是出門健身的好時光。最好能常到戶外活動，如踏青、散步、做操、打球、打太極拳、放風箏等。運動能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，在清新空氣中活動，也有利肝氣疏泄，達到養肝養護之作用。
睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人會充滿活力，也有利血壓穩定、心臟健康。早睡早起，保證6-8小時睡眠，可迎合春天之朝氣，消除成年人暮氣;如果覺得困乏，不妨補個午覺，消除疲勞。
春季萬物萌動，細菌、病毒和一切蟲害的生長繁殖加速。所以，春天要注意開窗通風換氣，保持居室空氣清新；重視個人衛生。勤曬衣被。
春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期，所謂"春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。"所以我國自古就有"春分風不小，要防痛深擾"的說法。
春分到，吃三香
由于此時人體肝氣旺盛、脾胃陽氣虛弱，導致食欲下降，餐桌上不妨加點香氣，香菇、香椿和香麥菜就是最好的養生食材。
香菇富含維生素B群、鐵、鉀、維生素D原（經日曬后轉成維生素D）、味甘，性平。
眾所周知，長個子離不開維生素D，怎樣攝取呢？當孩子食欲減退，少氣乏力的時候，不妨學習做一下香菇飯吧。
推薦食療：香菇飯
將米洗凈備用，把新鮮香菇洗凈切絲，與雞肉絲、調味料拌勻；將食材鋪在米上，加入適量水，開始煮飯；等飯熟后，再燜10分鐘；將鍋蓋打開，拌入芹菜末，再燜5分鐘，最后用飯勺輕輕拌勻即可。
自古以來，香椿就被公認為春季時令名品，它不僅可做成美味菜肴，還有一定的藥用價值。香椿味苦，性寒，有清熱解毒、健胃理氣的功效。同時，多吃香椿還可以預防腸炎、痢疾等健康問題。
需要提醒大家，在食用香椿之前要用沸水將香椿燙一下，可以去除香椿中的硝酸鹽和亞硝酸鹽。
推薦食療：香椿炒雞蛋
將香椿洗凈，用開水燙一下，撈出后放入冷水中，變涼后切末；將雞蛋磕入碗內，加入香椿、鹽、料酒，攪成蛋糊，翻炒至熟即可。
香麥菜就是油麥菜，具有降低膽固醇、緩解神經衰弱、清燥潤肺等功效，是一種低熱量、高營養的蔬菜，長期適量食用，還能助睡眠。
推薦食療：清炒香麥菜
下蔥花和蒜蓉熗鍋，放入油麥菜快速翻炒并加入調味料即可。
喝三水，清春燥
由于熱積在冬季，散發在春季。春天里，人體陰陽失衡易出現“內火”，讓人體陰津耗損，出現皮膚干燥、口渴、嘴唇干裂等癥狀。春分前后，宜喝3水潤肺清春燥！
皮膚的干渴與否，最關鍵在于肺臟，把肺養好了，好肌膚自然由內而生。皮膚渴，補水還應補到肺上。取百合、無花果、白茅根各5克。煮水或泡茶飲用，最后還可加入少量蜂蜜。
無花果，營養豐富，潤肺佳品，在廣東就經常拿無花果來煲湯，對燥熱傷肺、咽干咽痛、聲音嘶啞都有非常好的改善作用。百合，不僅味道鮮美，而且營養豐富，藥用價值很高，潤肺止咳佳品，尤其是咳嗽咳痰人群。
白茅根，白茅根的芽、花、根都有很高的藥用價值，尤其它的根部有效成分含量高，功效也最好，清熱生津的作用最為突出。
羅漢果性味甘涼，具有清熱潤肺，利咽開音的作用，對于肺熱燥咳尤其適宜，對普通的咽喉干癢、疼痛、失聲，都有很好的改善效果。
搭配雪梨或金銀花：可以用羅漢果直接泡水喝，就有止咳開嗓的作用；也可以用羅漢果和雪梨（去芯切塊），煮水喝，要燉煮至雪梨軟爛為止，養陰生津、潤燥止咳效果更好。
早起感覺喉嚨有痰，嗓子不舒服，用羅漢果搭配金銀花更適合，可以幫助清熱生津，清咽亮嗓。
感覺自己皮膚干燥、陰虛燥咳，還可以榨點“六汁飲”喝。六汁飲寒涼下火、去燥止咳，所以如果是著涼感冒咳嗽或是體質寒涼的人就不適合喝了。
記得要用鮮品：取雪梨1個（去芯），鮮藕、荸薺、白蘿卜、甘蔗、鮮百合各30克，榨汁后混勻食用即可。
「春分祭日，秋分祭月」，這是對春陽的說明，意味著太陽賦予春天活力，令天氣溫暖、萬物萌芽。人們也要借著春分的大好時光，盡情和太陽接觸，吸收正能量。
春夏養陽，春天陽氣升發，人氣亦升發，這個時候，順應自然，晴好天氣，多曬太陽，向老天爺借點陽氣，補益身體，再好不過。
無論是曬后背，曬手心，都能感覺到一股熱熱的暖流注入身體，舒服的感覺好像自己泡在熱水里一般舒服。你喜歡，身體也喜歡。皮膚需要這種暖流的刺激，幫助新陳代謝，增強皮膚的活性。感覺到溫暖或是有點熱，能迅速幫助打開人的毛孔，幫助排汗。
身體的寒氣，皮膚中的垃圾，通過汗水代謝出去，相當于是做了靜態的運動。整個人也會變得通透美麗。
就像是早上起不來床的人，要把窗簾拉開一些，陽光可以叫醒身體，多曬太陽，用太陽生發陽氣，叫醒身體，抑制褪黑素的分泌，讓身體知道，現在是白天。
「升陽運脾」，脾的運化靠陽氣推動，在沒有時間運動的情況下，曬曬太陽，讓身體通暢起來，激發身體里的陽氣。
曬太陽對陽虛質補陽有重要作用。
陽虛的人，陽氣不夠用，手腳冰涼，寶貴的陽氣用來溫煦五臟，保證臟腑的正常運轉，體表的手腳便顯得冰涼了。如果一直這樣，不注意涵養陽氣，身體便會出現更多的問題，比如心陽不足，血脈得不到充盈，心臟不好好工作，到了夏天，心悸氣短的情況就會更加明顯。
多曬太陽，多多補足陽氣，讓五臟六腑都好好工作。
好情緒為陽，主升散，壞情緒為陰，主凝聚。
一個陽氣充足的人，看上去總是神采奕奕，溫暖而輕快的，是人們常說的陽光的人。而陽氣不足的人，看上去總是一籌莫展，面色沉重，呆呆的。
多和陽光的人在一起，多和陽光在一起。多曬曬太陽，給自己陽氣，也給自己朝氣。
陽氣通達，身心才能舒泰。在身心舒泰的情況下，內心的想法最容易變化，變得柔軟，容易放下，寬容豁達，心中的陰滯霾汰才會被正能量驅散。
曬哪里？
曬手心15-30分鐘，可在日出時，面向東方，兩手臂伸長，手心面對太陽，同時做深呼吸，讓陽氣從口鼻及人體的皮膚肌腠（毛孔）及手心勞宮穴進入人體。
用手心接著太陽，有種擁抱陽光的感覺，讓人安靜下來，好像世界上寶貴的東西，都不需要花錢來買，悉心體會，便會擁有。
春季最好在上午曬曬手心，可助陽氣生發。如果條件允許可一天早中傍晚曬三次。
「頭為諸陽之首」，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是百脈所會之處。
曬太陽時，讓陽光曬過頭頂，而且最好能曬到正午的陽光，也就是上午11點到下午1點之間。這時的日光陽氣最充足。午飯后，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。
「腹為陰，背為陽」。后背上還有個「督脈」，督脈是人體經絡中最好找的一條經，沿著脊柱，就能找到它的「主干線」。督脈被人們稱為「陽氣之海」，它管理著人一身的陽氣，把它「伺候」好了，全身的陽氣就能被調動起來。
多曬后背，很快就覺得溫暖。「背為陽，心肺主之」，經常曬曬后背，還有強壯心肺的功能。
如果想更好的補陽氣，還可以借住艾和太陽的力量，來「日光灸」。
方法：將艾絨放在后背的肺俞、大椎，讓陽光曬15-60分鐘，既無煙熏的困擾，又能改善體質。
⊙文章內容僅供臨床思路參考，非中醫專業人員請勿試藥。
