來源：綜合 每日一膳
有沒有哪種“痛”
能讓你夜半驚醒、淚流滿面？
朋友
體會過夜間抽筋的痛嗎？
那種感覺
誰抽誰知道！
抽筋是一種很常見的現象，很多人都是會出現的。抽筋學名為肌肉痙攣（muscle cramp），是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍，很難動彈。
小時候總聽大人說，
晚上腿抽筋都是因為缺鈣。
那么，抽筋真的是因為缺鈣嗎？
有什么方法可以緩解疼痛呢？
應該如何預防和避免呢？
今天給大家科普一下！
當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見于缺鈣的孕婦和老年人。
所以，抽筋的發生與鈣的確有一定關聯，但相關度有多大？目前還沒有確切的數據。
夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣?！ ?/span>
白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
對于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。
當動脈發生粥樣硬化或血栓時，會導致肢體的血流不暢，無法及時帶走肢體代謝的廢物，而容易導致抽筋。
劇烈運動時，全身處于緊張狀態，腿部肌肉收縮過快。放松的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
運動時間長，運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內液體和電解質大量丟失。代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
抽筋多發生在夜晚睡覺時，一旦發生抽筋，不妨馬上下床，腳跟著地站一會兒，或平躺時腳跟抵住墻壁。
如果是小腿抽筋，就將小腿扳向自己身體心臟位置的方向，小心地以踝部進行繞圈運動，也可減輕癥狀。
輕輕按摩抽筋的部位可減緩不適。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，也可以選擇熱敷或是泡熱水。
腿抽筋不是皮膚的問題，不是筋肉的問題，也不是骨頭的問題，而是筋出了問題。正常情況下，我們的筋應該是柔軟的，是舒展的，是彈性十足的，就像春天的柳條一般，柔韌有彈性，隨風飄搖。《黃帝內經》中講，“肺主皮毛，脾主肌肉，心主血脈，肝主筋，腎主骨”，由此可見，筋的問題是由肝所主導。肝主藏血，筋的舒展離不開肝血的滋養，如果肝血不足，筋缺少了肝血的濡養，就會跟琴弦一樣緊繃繃的，腿就會抽筋了。尤其是女性過了七七四十九歲，男性過了七八五十六歲，肝血通常不通，血不養筋，更容易腿抽筋。張仲景的《傷寒論》里就有一個方子專門治療腳攣急不伸，雖然只有兩味藥，療效卻奇好無比。在宋代醫學著作《朱氏集驗方》中，它把芍藥甘草湯叫去杖湯，這是為什么呢？那是因為腿疼時不得不用拐杖，用完這張方子以后腿不疼了，不用拐杖了，那就把它叫做“去杖湯”吧。可見芍藥甘草湯對腿抽筋、疼痛的療效。凡津液不足，無以灌溉，血液不足，無以養筋者，用芍藥和血養筋，甘草補中緩急。芍藥甘草湯里面的芍藥味酸，酸是入肝的，可以柔肝，養肝血，還能夠利水，把腿部的濕邪利出去，甘草味甘，甘味的食物或者藥物能夠緩急止痛，腿抽筋就是一種急一種痛啊，所以用甘草很到位。一酸一甘正好符合了中醫上“甘酸化陰以養肝”的說法，所以說肝血充足了，筋得到了滋潤，自然也就不抽筋了。毫不夸張地說，芍藥甘草湯是酸甘化陰的典型方子，有養血柔筋，緩急解痙的效果。根據現代實驗報道，實驗室研究本方確有鎮靜、鎮痛，松弛平滑肌等作用。認為高濃度的芍藥甘草湯，對活體胃和離體腸管的運動，有輕度的抑制作用；而對組織胺和乙酰膽堿呈過度興奮狀態的離體腸管，能發生顯著的抑制作用。緩解疾病的急性癥狀，則是由于甘草的鎮痙、強壯、抗應激、解毒等作用。還說：“芍藥甘草湯具有中樞性、末梢性的鎮靜和鎮痙作用，因而其緩解各處疼痛的問題可以解決了”等等。很多小伙伴可能會對這個芍藥甘草湯提出質疑，區區兩味藥能好使嗎？別急，我們來看我國傷寒大家郝萬山前輩的兩個醫案就知道這個方子有多神了。第一個例子，是郝萬山前輩有次下鄉時，碰到一個拄著拐杖的老頭，說自己是腿痛得厲害，從臀部到腿到下部的肌肉一直是痙攣的，受涼也痙攣、也抽筋，稍微用點力氣也痙攣、也抽筋，吃了好多好多的藥，也按摩、也針灸，就是沒有什么效果。郝萬山前輩就給這個老頭開了各方，以芍藥甘草湯為底，加了溫陽的制附子和舒筋的伸筋草，當時還覺得他的病太長時間了，并沒有對此報很大希望。四五年以后，郝萬山前輩又去了那個地方，在路上的水井旁聽到他有人叫他，他轉頭一看發現這個人有點眼熟，卻一時想不起在哪見過。這個老頭便對郝萬山前輩說：“郝醫生，你不認識我了呀？之前把你給我治過病呀，吃了你給我開的方后，我拐杖也不用柱了，還能挑水了，之前十幾年腿疼的不能挑水呀。”郝萬山前輩此時才想起這個人來，就很驚訝，沒想到本來沒抱希望的方子竟然治好了這個老人幾十的腿痛。便問他你吃了多少付？他說，我吃了60 付。郝萬山前輩開始給他開的是6 付，他吃了60 付。他說，后來慢慢我的腿就不抽筋了，慢慢我的腿就熱了，慢慢我的腿就不用再拄枴杖了。過去一走路就抽筋，現在我就可以走路了，現在我居然可以挑水了。雖然服藥時間比較長，但是最終能把病根去掉，芍藥甘草湯的療效不可小覷。第二個例子也很有意思，事情是這樣的，郝萬山是山東中醫藥大學的老師，有次去看學生踢球，看到有的學生踢著踢著腿就抽筋了。郝老師就說，他有辦法讓同學們踢球的時候不會抽筋。同學們都很高興，有一次要跟其他班級搞足球比賽，同學們就請教郝老師如何能不腿抽筋，郝老師就讓同學們早上先喝芍藥甘草湯。同學們為了不抽筋，早晨和中午各喝一次，結果比賽時沒有一個同學抽筋，但是比賽卻輸了。同學們都向郝老師反映，大家喝了這些天藥也厚，但是腿都沒有勁，跑不動。這成了他們班級的一個笑話。郝萬山前輩后來想了想，覺得芍藥甘草湯想松懈了肌肉了，使肌肉的爆發力降低了，所以比賽當然會輸掉。芍藥甘草湯這個方子治療腿抽筋有效率90%哦，就是說十個人可以治好九個人，以后不要遇到腿抽筋就吃什么鈣片啦。當藥店向你推薦鈣片的時候一定要長一個心眼，別被忽悠了，浪費錢還治不好病。西醫是缺鈣補鈣，機械思維，中醫是讓身體自己去制造鈣，哪個更高明呢？腿部抽筋的小伙伴可以不妨一試，為了增強療效，可以在原方的基礎上加伸筋草、木瓜，總方是生白芍20克、生甘草10克、伸筋草10克、木瓜10克，水煎服，每天兩次。
