日常生活中，很多人在早上醒來后會出現腰疼的癥狀，甚至有些人直言自己每天都是被腰疼叫醒的。那么造成這一現象的原因有哪些呢？
腰肌勞損主要是由于不當的腰部活動或腰椎間盤病變所導致的肌肉、筋膜以及腰椎小關節損傷。
腰肌勞損常見于久坐一族、體力勞動者、肥胖人群、以及運動愛好者。而引起腰肌勞損的原因主要有：腰部負荷過重、急性扭傷、腰椎及椎間盤病變、長期處于寒濕環境。
流行病學研究顯示：大約70％的成年人因工作或娛樂而出現腰肌勞損發作，專業運動員、重體力勞動者的發病比例最高。近年來，因不良姿勢造成的腰肌勞損有明顯的增高趨勢。
床墊過軟
人體的脊柱是有生理彎曲的，床墊過軟的話，脊柱中段長時間呈下陷狀態，不利于正常生理曲度的恢復，而且腰部肌肉也會長期處于緊張狀態，易造成腰疼。
另外，在軟床上翻身或坐起都需要格外用力，易造成急慢性損傷。
骨骼問題
《黃帝內經》中有句名言：“骨正筋柔，氣血以流。”
意思是說，筋骨系統正常，氣血才能正常的流通。那么當出現腰椎側彎、腰椎小關節紊亂、骨質增生、腰椎間盤膨出或突出等問題時，就會影響腰部的血液循環，引起腰痛的情況。
那么如何解決晨起后腰痛的問題呢？
平心堂柴子欣大夫為我們提供了以下4條建議
盡量避免睡太軟的床墊，最好選擇軟硬適中的床墊。睡姿建議選擇側躺，如果習慣仰臥，可以在睡覺時用軟墊墊起膝蓋，使腰部處于最舒適的狀態。
重視腹部、腰部和臀部肌肉的訓練，保持腰腹肌肉力量的平衡，對腰椎能夠起到很好的保護作用，卷腹、臀橋和深蹲是不錯的選擇。卷腹和深蹲大家應該都比較熟悉，下圖為臀橋的動作示范：
注意腰部的保暖，避免久坐，最好每半小時換一個坐姿，如【只坐椅子的前半部分，并挺直腰背】與【臀部緊貼靠背，背部依靠靠背】交替進行。
如果以上方法難以緩解，柴大夫建議您盡快就診，檢查原因，對癥治療。
患者張某，男，37歲，主訴：早晨醒來后腰痛，好像從中間折斷一樣，坐起困難，起床活動后疼痛基本消失，上班坐到下午3-4點時腰疼開始加重。
經柴大夫脊柱觸診發現腰椎L3棘突偏歪，腰椎向左側彎，左側腰部肌肉明顯僵硬，左腿較右腿略短，這是由于左側腰肌緊張，使左側髖骨被拉高所致。經過十次整脊手法治療，配合腰腹力量訓練，患者腰痛的情況已經消失，并且腰椎和骨盆的位置也恢復正常。囑其繼續堅持鍛煉，防止復發。
柴大夫說：腰椎側彎的可恢復程度因人而異，療程長短也因人而異，體瘦、癥輕者易治，體胖、癥重者難治，除了手法的治療外，患者自主的鍛煉也非常重要，只有醫患雙方共同努力，才能達到事半功倍的效果。
柴子欣,中醫世家，擅長使用獨特的“振腹療法”和“臟腑點穴手法”治療臟腑疾病和脊柱疾病。曾跟隨國醫大師李士懋教授、田淑霄教授學習常見病的調理，對于因經絡和脊柱問題引起的頭痛、失眠、頸肩痛、肥胖、便秘、脫發、鼻炎、眼疲勞、月經不調、急慢性腰痛、膝關節響痛等疾病有著極佳的療效。
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編輯|念盈婕
