不知不覺，大雪節氣已經過去了一半時間，還有一周就是冬至了。
自然界的陰氣越來越盛，天氣也越來越冷。我們常說「秋收冬藏」，冬天「藏」的能量也越來越明顯了，到了一年里最適合藏養、積蓄的時期。
說到積蓄，最簡單的就是進補，其實不說，很多人也已經開始補了，畢竟在中國傳統文化中，冬季進補是所有人的常識。
進補也要分方法、看體質，很多人補著補著，身體反而越來越虛，上火、痰濕、氣虛...問題越來越多，甚至補的第二年身體也都是問題。
這些都是補錯了！
（文章前面主要介紹為什么秋冬要養陰，了解正確的，才知道怎么做最好。了解的朋友可以直接跳到后面）
秋冬進補養陰比養陽重要
天人相應：人體的生理功能往往隨著季節不同而有所變化。冬季是處于“封藏”時期，此時服用補品，可以使營養物質更好的吸收蘊蓄，進而發揮更好的作用。
很多人認為，秋冬寒冷傷陽，應該主要養陽。這就錯了，養下去身體問題會越來越多。
《黃帝內經·素問》：“春夏養陽，秋冬養陰”。“圣人秋冬養陰，使太陰之氣收，少陰之氣藏。”
秋冬養陰的原因可以大概總結為三點：
1、養陰收藏，讓陽氣更好的休息
人體和自然是一樣的，全身的陽氣經過春夏半年的升發，比較勞累，就需要在秋冬回到體內休養，這時候陽氣沒有完全的下班，只是由工作為主的狀態切換成了休息為主的狀態。
一周上五天班總也要休息兩天，陽氣不能完全休息，否則就不能保護咱們了，所以只能半休息狀態，用秋冬半年來休養。
就像每天的睡眠“陽入于陰則寐”，秋冬陽氣休養也需要躲在體內封藏，由陰氣（精、血、津液）來提供補養。
這時候只有陰足了，陽氣才能養精蓄銳，在第二年的秋冬更好的升發。
2、秋冬干燥傷陰
秋冬之時燥邪為患，易傷陰。很多人到了秋冬感覺頭發干黃、皮膚干、鼻子干、嗓子干、上火等等，就是時令燥邪傷陰的表現。
秋冬多吃滋陰之品、搽用滋潤護膚之品對抗時令燥邪。保持屋內空氣濕潤最好。
這種問題南方可能稍微差一點，北方因為有暖氣，這種現象很多。
3、秋冬生活易傷陰，春生溫病
秋時漸寒，冬時寒盛。天冷了，大家都喜歡吃一些辛辣、溫熱的食物、飲酒以御寒。辛辣、溫熱之品易生內熱，酒易生濕熱，飲食太過則傷陰。
秋冬大家吃的都好，衣食無憂是不怎么會凍到了，反而容易因為上火而傷陰。
秋冬傷陰，虛火內生，陽氣也沒有安穩的收藏，第二年春天人就容易上火，生熱病。
秋冬養陰，無論是養生為了第二年陽氣更好的升發，還是從應對時令燥邪，和預防春季熱病等角度都是必要的。
秋冬以后以后很多人出現：
手腳心熱、心煩、盜汗
頭發干黃
皮膚干、鼻子干、嗓子干
上火咳痰，失眠等問題
這就是身體的陰不夠了，等明天春天很容易上火、爆痘，今年的氣運又燥，癥狀更明顯，尤其是陰虛和平和體質。
這時候可以多吃些養陰的食物：梨、桑葚、百合、山藥、銀耳……最好是煮水喝，方便吸收，尤其是梨，也能減少寒性對脾胃的傷害。
不喜歡自己制作的朋友，可以直接買商城的枇杷秋梨膏。用梨來滋潤一下干燥的五臟和皮膚。
這個冬天有點怪！
之前我們寫過今年冬天到大寒節氣的最后這一段時間（2021年1月20號之前）有點怪 ，這段時間天氣：冷，干燥，還多變。
除了天氣，身體也會受很多的影響，寒熱交加，癥狀反復多變，那此時應該怎么調養呢？我們來看看《黃帝內經》的五運六氣是怎么說的。
1.這個冬天有點冷
庚子歲終之氣，自小雪日子正，至大寒日戌正。凡六十日有奇。主位少羽水，客氣陽明金，中見金運，氣運相符，與水相得而為平氣。
大寒節氣以前太陽寒水不足，但金生水，受客氣陽明燥金、中運金運影響。寒水有根再加上今年整年金運太過，冬天會很冷，而且多變。
今年的冷，大家都有感受，記得剛開始北方降溫的時候，南方的網友還說溫暖如春，然后冷空氣飄了兩天，就凍得沒有動靜了。
天冷最難受的就是陽氣，大家要做好御寒準備，尤其是護好腳踝和肩頸大椎穴，呵護一身陽氣。
我這兩天在北京地鐵真的看到還有很多人露腳踝。
腳踝不僅要衣服厚，最好用厚襪子保護起來，尤其是保護這里的太溪穴。
太溪穴是腎經原穴，本源、根源也。這里不護好，腎氣虛的早。
尤其是陽虛體質，血寒則凝，血瘀體質也比較危險。
對于陽虛怕冷，血瘀體質也比較高的朋友可以多吃點當歸羊肉生姜湯。做一個溫暖的人。
原方出自張仲景的《金匱要略》：
不喜歡自己做的朋友也可以用懷姜膏調理陽虛、血瘀體質。尤其是手腳涼怕冷、胃寒不敢吃涼、腰腹涼的問題。
2、冷很正常，怪在哪里呢？
亦歲之司氣，故燥令行，余火內格，民病腫于上，咳喘，甚則血溢...病生皮腠，內舍于脅，下連少腹而作寒中，宜治陽明之客，以酸補之，以辛瀉之，以苦泄之。
金氣是一年的大運，下半年也受陽明燥金加持，干燥最明顯，大家有沒有發現過了小雪以后雨雪天氣越來越少了。
這段時間，體內的火被金壓制著發不出去，身體就容易有郁熱。
又冷又容易上火，這怪不怪？那人們容易得什么病呢？
身體上部發生手腫，咳嗽氣喘，嚴重的甚至會血液上涌。看，這上火還不輕呢！冒痘、牙痛、嗓子疼都是小case了，重的都是「流血事件」。
疾病生于皮膚之內，在內則由脅肋一直向下到少腹，感覺內部冷的病，調治上要針對客氣陽明燥金，用酸味來補金，用辛味來瀉金，用苦味來克金以達到泄金的目的。
本來今年就冷對陽虛不友好，郁熱還嚴重，上熱下寒怕冷又上火的朋友更難受了。
雖然上火，但今年這么冷，千萬不要用涼茶，身體很怕冷的。那上火、上熱下寒體質怎么辦呢？
烏梅瑰荷茶正適合這時候使用：
以酸補之：烏梅+桑葚。「酸甘斂陰」，收斂外散的相火，大補肝木之陰，養心安神，最適合這個冬日藏養身心。
以辛瀉之：薄荷+玫瑰花。薄荷疏風散熱，清利頭目，用一股辛涼、清明之力往上走，把風熱上擾引起的頭暈、咽痛、目赤給通通掃除掉。和玫瑰搭配，瘀堵的氣血很快暢通無阻。
以苦泄之：橘皮辛、苦。可泄火，還能散瀉氣郁，健脾理氣，可以很好的疏通中焦，讓脾胃運轉起來。
清熱為主，疏通脾胃為輔助，改善下雪節氣后頻繁上火的煩惱（怕冷嚴重可以搭配懷姜膏一起使用）。
尤其適合：
干燥導致常常口干，
經常熬夜、吃辣多上火
長期心情不好、過度焦慮
女生經前期、壓力大、情緒不好
燥熱上火痘痘、頭疼、嗓子痛
容易上火的人最好備上一兩盒，尤其是上熱下寒體質、陰虛體質、氣郁體質。
歲谷用白，間谷用黍，乃無燥邪之害，是氣也，司氣以涼，用涼無犯，是謂至治。
這一段時間要吃白色的谷物，多吃黍米，這樣才不會受到燥邪的侵害，忌諱用涼藥，清熱解毒藥一類，沒事別瞎吃。
「歲谷用白，間谷用黍」，那最適合吃什么呢？
今年冬天要多吃黍米，常說五谷雜糧對身體好，但很多人可能不知道五谷其實是：稻、黍、稷、麥、菽。
黍米作為五谷之一，具有補中益氣，增強脾胃的效果，還能除煩止渴，解毒。這時候吃最適合。
也推薦多吃白扁豆。它像腎一樣的形狀，五行應水而入腎，正好與冬天的寒水之氣相應，既能制約火氣，又能補益腎氣。
白扁豆是祛濕小能手，只是沒有赤小豆名氣大罷了，但它不寒涼適合所有人。
怎么吃呢，自己做個三豆飲就很好，一把黃豆，一把黑豆，一把白扁豆，煮水喝，想好喝一點就用冰糖調味即可。
商城里有幾個粉粉和丸子都含白扁豆，主要是調理脾胃的方向，脾胃不好的朋友趁著雙12全場優惠囤一些吧，搜索關鍵詞「白扁豆」就好。
尤其推薦苓陳益中丸：白扁豆搭配蓮子，以為調濕之本，兼以養心。再輔以白術健脾消食，助胃降濁；茯苓、薏苡先升而后降，健脾養胃、祛濕化痰；橘皮行氣通達，芡實固腎利濕。又取山藥、人參之甘潤補脾益氣。
這個搭配比單用白扁豆強大多了，使中焦暢通，上下交通，對濕氣重、痰濕重、中焦不通、上熱下寒都有很好的調理作用，好評復購超多。
這些都是針對運氣容易出現的癥狀、需要注意的體質問題，那生活中還有哪些需要注意的呢？
冬季進補不能多
冬季進補，很多人想的就是多多益善，尤其是到了冬天，陽氣內收，脾胃陽氣足足的，消化強，胃口也好。
火鍋、麻辣燙、炸雞、漢堡、烤魚.....很多人吃著吃著就多了，不說進補，吃飯都能吃到胃脹，胃腸不通。
吃的多，但運動少啊！
吃多了的食物堵在胃腸，有了積食，不需要吃補藥，就給身體吃的熱量足足的，吃出了火，吃出了濕。
如果吃出這些煩惱：
四肢沉重，下午感覺身體發熱，體溫又不高
面垢油光、多有痤瘡粉刺
胃腸脹滿難受
口渴、口苦，惡心不想吃東西
舌苔黃膩
腹痛腹瀉，小便黃，異味大
體質測試濕熱比較高的朋友，要多吃白蘿卜，或者用白菜和木耳炒菜吃。
也可以用清適茶給自己的胃腸做個清潔。
借用蘿卜的種子萊菔子清理胃腸積食，搭配健脾祛濕的山藥，茯苓等食物幫助脾胃運化食物，清理濕熱垃圾，讓你的身體更干凈，更通暢，這樣皮膚也會更好。
還有些朋友吃甜食多，吃肉、油膩的多，身體陽氣又弱，體質測試痰濕比較高。
這時候推薦多運動，出出汗，尤其是多泡腳。
晚上泡腳的時候，水溫熱點，多泡會兒，泡到全身、頭部都出汗，讓體內的垃圾水濕都通過毛孔排出去。
出汗后全身都會感覺輕松，大腦也不再頭暈發沉，會特別清醒，舒服。
白天可以艾灸一下豐隆穴、足三里穴，或者吃茯苓山藥粉。
世補齋醫書：「茯苓一味為治痰主藥。痰之本，水也，茯苓可以利水；痰之動，濕也，茯苓又可行濕。」
茯苓+山藥：補肺腎，健脾祛濕主力軍；大棗+黑芝麻：健脾益氣，補肝腎，適合冬季進補。
特別適合痰濕體質，很多人吃完不僅濕氣少了，皮膚透亮了，黑頭發也多了。
因為濕氣少了，氣血就能到達、濡養全身了，皮膚看起來也會更好看。
養生最重要的是：注意生活中忽略的問題。
《黃帝內經》以世人之多疏忽，而善養生之圣人能識之，故言“圣人春夏養陽，秋冬養陰”，以順從四時陰陽之變，是謂“以從其根”。
秋冬冷了，大家都知道養陽避免凍到，反而容易忽略養陰，出現著急進補養陽而傷陰，甚至過量進補傷脾胃，生濕熱的問題。
今年的進補，大家一定要慢慢來，跟著身體的狀態走。
