刷牙，是我們的日常清潔工作，只有認認真真地刷牙，牙齒清潔工作才能做到位，才能預(yù)防口腔疾病等口腔疾病的發(fā)生。

有研究表明，患有口腔疾病的人患上心血管疾病的可能性也會增加，這也從側(cè)方面反映出刷牙的重要性。但是生活中依舊有許多人意識不到這一點，每天刷牙特別敷衍，時間長了就會自吞苦果。

口腔不健康，心血管也不太健康

2021年ESC年會上公布了一篇研究，這項研究來自于瑞典，瑞典研究人員發(fā)現(xiàn)牙齦疾病與心血管發(fā)病風險有緊密的聯(lián)系，他們在研究過程中發(fā)現(xiàn)，牙周炎越嚴重心臟越不健康。研究人員收集了1587名去牙科診所檢查的人的數(shù)據(jù)，并且進行持續(xù)探索和追蹤，平均隨訪6.2年。

發(fā)現(xiàn)在隨訪的過程中，共發(fā)生了205次死亡、心臟病發(fā)作、中風、心力衰竭等事件，發(fā)現(xiàn)牙齦疾病越嚴重，發(fā)生這些事件的幾率越大。口腔問題給身體健康帶來的影響越來越大，要預(yù)防牙齦疾病，定期安排牙齒檢查。還有一點是至關(guān)重要的，那就是正確刷牙，保持良好的口腔衛(wèi)生。

這些疾病也跟口腔健康有關(guān)？

口腔有沒有問題也會耽誤我們身體健康，口腔健康出現(xiàn)問題會增加疾病的發(fā)病以及死亡風險。而刷牙是維護口腔健康的重要途徑，每天早晚兩次刷牙，保證牙齒的健康，非常的重要。

北京大學健康科學中心公共衛(wèi)生學院流行病學牽頭了一項研究，研究了50萬名中國人，追蹤了10年的時間，探索不刷牙和多種疾病之間的關(guān)系。

發(fā)現(xiàn)總體來說，有9.3%的參與者，平時很少或者從不刷牙。與經(jīng)常刷牙的人相比，不常刷牙的人會患心血管疾病的可能性會增加12%。除此之外，不刷牙的人在肝硬化、癌癥、慢性肺病等疾病上也有更高的風險，全因死亡率的風險也增加25%。

國家衛(wèi)健委也展現(xiàn)了成年人刷牙現(xiàn)狀，著重強調(diào)了刷牙的重要性，呼吁大家養(yǎng)成良好的刷牙習慣，以便抵御疾病的風險。

每天刷多少次牙合適？

有些人覺得一天刷一次牙就足夠了，有些人覺得一天刷2次牙才算健康。以往關(guān)于口腔衛(wèi)生和高血壓之間關(guān)系的研究，主要集中在高收入發(fā)達國家。

貴州的研究團隊針對貴州省人群進行了相關(guān)的研究。探究牙齒衛(wèi)生健康與高血壓之間的相關(guān)性，和口腔衛(wèi)生與T2DM事件之間的關(guān)系，經(jīng)常刷牙能夠降低二型糖尿病和高血壓的發(fā)病可能性。想要達到健康的目的，每天刷兩次牙是較為合適的，每天早上起床后和晚上睡前分別刷1次牙，能夠讓口腔更衛(wèi)生、更健康。

如何正確刷牙？

1、 注意刷牙角度

在刷牙的時候刷毛應(yīng)和牙齒以及牙齦呈45度角，不要拉鋸式刷牙，要以化小圓圈的方式刷牙。

2、 刷到每一個角落

想要讓牙齒保持清潔狀態(tài)，在刷牙的時候要刷到每一個角落，要刷門牙外側(cè)、門牙內(nèi)側(cè)、牙齒咬合面、牙齒內(nèi)側(cè)面，最后不要忘記舌頭表面。

3、 挑選適合自己的牙刷

牙刷的選擇上，要按照個人的情況選擇不同的牙刷。盡可能挑選軟硬程度適中的牙刷，牙刷過軟清潔作用差，牙刷過硬會損害牙釉質(zhì)。

寄語

刷牙這件事雖然普通，但很重要，勤刷牙能夠降低多種疾病的發(fā)生幾率，尤其是心血管疾病。在生活中要認真刷牙，掌握刷牙的正確方法，不要敷衍，要仔細刷牙，每次刷夠三分鐘。