肝臟的健康與否對人體起著較為重要的作用，首先肝臟作為人體最大的消化腺，肝臟不好會降低人的食欲。其次肝臟作為人體解毒的器官，肝臟不好的人也會導致臉色變得暗淡無光，并且容易產生黃褐斑、雀斑。所以肝臟不好的人群看上去比較老。
那么針對肝臟不好的人群改善自己的肝部健康是邁向養生與長壽的第一步，想要調理肝臟其實從飲食入手也可以達到目的。今天給大家介紹幾種經常吃有助于肝臟健康的食物，有的被稱為天然“解毒王”，每天吃一點，可以讓肝臟更加健康。
1、決明子
作為中藥一種，有助于自身的肝臟清肝火以及益腎明目等作用。所以針對于肝臟不好的人群，可以每天用決明子沖泡開水引用，促進肝臟的排毒與排油，還能去肝火，并且有助于減肥。對于上班族長期熬夜與面對電腦的人群，可以起到養肝護肝的作用。
2、葛根
葛根是養護肝臟的不錯選擇，并且常吃葛根可以緩解酒精肝與脂肪肝的癥狀。除此之外還能修復肝細胞的氧化，以此達到預防急性肝炎的目的。還能提升肝臟功能的代謝與排毒的效率，所以你要是屬于肝臟不好的人群，能阻止對肝臟繼續造成傷害。
3、蒲公英
在北方很多人喜歡生吃蒲公英，收到很多平常百姓的歡迎，經常食用有助于肝臟的殺菌消炎，并且還可以經常用蒲公英泡水喝，也能阻止肝臟細菌繼續滋生。促進肝臟自身的解毒排毒，還能利尿消腫，將代謝廢物排出體外，有助于保護肝臟不受傷害。
4、苦瓜
苦瓜作為蔬菜的一種，因為其味道并不是太受歡迎，但是苦瓜有很多對人體有益的作用，其中內含豐富的苦瓜丁，有助于加速體內毒素的代謝，將其排除體外，降低肝臟的負擔。所以經常食用苦瓜類型的菜對廣大肝臟不好的人群，有一定程度的益處。
肝臟是人體的五臟之一，在我們的體內有著非常關鍵的作用，所以養護好自身的肝臟對于我們達到健康與養生的計劃起著較為關鍵的作用。那么肝臟不好的人群可以按照上述的食材，在日常飲食中可以經常食用，幫助肝臟排毒、清理自身的作用，讓肝臟越來越健康，有利于養生與長壽。
